4 situaciones cuando debes ignorar tus emociones

Las emociones son una parte importante de nuestras vidas. Nos ayudan a entendernos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea, reflejan nuestro estado interno y sirven como señales para cuándo actuar. Sin embargo, hay momentos en que los sentimientos fuertes sólo pueden herir, y en lugar de arrojarlos a otros o hundirse en negatividad, es necesario posponerlos temporalmente. En este artículo, vamos a mirar cuatro situaciones en las que es mejor ignorar sus emociones, para no empeorar.



1. En medio del conflicto
Cuando estás en medio de un argumento o conflicto, las emociones son a menudo abrumadoras. La ira, la irritación o el resentimiento pueden empujar a hacer declaraciones impulsivas que sólo alimentan el conflicto aún más.

• Por qué debes ignorar: En tales situaciones, es probable que diga algo que se arrepentirá más tarde. Las emociones negativas pueden provocar insultos y daños irreversibles a una relación.
• Qué hacer: Toma un descanso, deja la habitación, o para la conversación por un tiempo para calmarse y volver a la discusión con más calma.

2. Cuando toma decisiones serias
Al resolver problemas importantes en la vida –desde cambiar de empleo hasta elegir un lugar a vivir – por lo general experimentamos una amplia gama de sentimientos: miedo, emoción, inseguridad, alegría o ansiedad. Mientras que las emociones pueden indicar lo que es importante, no son siempre los mejores asesores.

“La emoción es un mal consejero cuando se necesita análisis objetivo. ”
Si te asustas, puedes renunciar a una oportunidad prometedora. Si sobreestimas el entusiasmo, existe el riesgo de cometer un acto de erupción.

• Por qué debes ignorar: La emoción excesiva impide un análisis equilibrado de riesgos y beneficios.
• Qué hacer: Reunir hechos, pedir consejo de personas más experimentadas, hacer una lista de pros y contras. Entonces deja tiempo para enfriar, y luego toma una decisión.

3. Con autocrítica excesiva
A veces nos convertimos en rehenes de nuestra propia crítica, culpando a nosotros mismos por cualquier fracaso y sentirnos culpables que no coinciden con la realidad. Si liberamos estas emociones, corremos el riesgo de estar atrapados en un estado de depresión.

• Por qué debes ignorar: El autocrítica constante reduce la autoestima, le impide probar cosas nuevas y asumir responsabilidad.
• Qué hacer: Aprende a separar los hechos objetivos de las emociones. Analice si la señorita era realmente seria o si usted está simplemente dramatizando la situación. Trate de mantener un diario de éxito, registrando incluso pequeños logros.

4. Infundado miedo o pánico
Todos tenemos momentos en que nuestras cabezas están ocupadas con pensamientos obsesivos sobre consecuencias catastróficas. Este temor es raramente constructivo; suele paralizar las acciones, socava la confianza en sí mismo y evita una respuesta adecuada a la situación.

• Por qué debes ignorar: El miedo pánico e irracional conduce a decisiones precipitadas que pueden empeorar el problema.
• Qué hacer: Use técnicas de respiración, meditación o actividad física para aliviar la tensión. Trate de reunir la mayor cantidad de información posible sobre la situación y compararla con la realidad.

Cómo ignorar las emociones con seguridad
ignorar las emociones no es suprimir o negar su existencia. Se trata de tomar una pausa y retrasar deliberadamente su manifestación hasta un momento más apropiado. Esto ayuda a preservar la relación, proteger su reputación y tomar decisiones informadas.

• Técnica de alto contenido: Mentalmente decir “parar” cuando te das cuenta de que las emociones están abrumadas. Esto te ayudará a cambiar a un pensamiento más racional.
• Autocontrol a través de la respiración: Unas pocas respiraciones profundas y exhalaciones lentas reducen los niveles de estrés y ayudan a “enfriar. ”
• Hablando con un amigo o psicólogo: Si las emociones son demasiado fuertes, pueden trabajar con alguien que escuchará y hará preguntas para ayudar a tener una visión más amplia de la situación.

Conclusión
Mostrar sus sentimientos y vivir en armonía con ellos es natural y necesario. Sin embargo, es importante saber que en ciertas situaciones es mejor posponer la respuesta emocional y evaluar primero las consecuencias. Frente a un conflicto agudo, tomando una decisión fatal, estando en estado de pánico o sufriendo de autocrítica, dar un paso atrás e intentar ignorar los primeros impulsos de los sentimientos. De esta manera mantendrás tu compostura y podrás actuar más inteligente y eficazmente.