"Encontré algo de qué preocuparse." ¿Qué puedes decirle a la gente con depresión?

La depresión es un trastorno mental grave que afecta los pensamientos, sentimientos y comportamiento de una persona. Las personas que sufren de depresión a menudo enfrentan malentendido y estigma de otros. En tales momentos, las palabras de apoyo pueden hacer una gran diferencia, pero no todas las declaraciones son útiles. Las frases incorrectas no solo pueden ayudar, sino también agravar la condición de una persona.

¿Por qué son importantes las palabras correctas?
Una persona deprimida se siente vulnerable y aislada. Su mundo interior está lleno de pensamientos negativos y sentimientos de impotencia. En tales momentos, las palabras de otros pueden servir como soporte o una carga adicional. Los psicólogos dicen que es importante estar atentos a lo que decimos, para no devaluar los sentimientos de una persona y no agravar su condición.

“Las palabras de apoyo deben ser sinceras y empáticas. Las frases incorrectas pueden causar sentimientos de malentendido y soledad. – Dr. Maria Lebedeva, psicoterapeuta

Frases que deben evitarse
Algunas frases comunes que la gente suele decir en un esfuerzo de apoyo pueden ser contraproducentes e incluso dañinas:

• "Sólo sácalo de tu cabeza": La depresión no es sólo un mal humor. Tal comentario puede hacer que una persona se sienta incomprensible.
• "Todo el mundo estará preocupado por ti." Si bien esta declaración puede ser sincera, puede desencadenar sentimientos de culpa y aumentar pensamientos depresivos.
• "Estás muy preocupado": Reducir la gravedad de las experiencias de una persona puede conducir a su nueva alienación.
• "Trata de ser positivo": Esto implica que la depresión es causada por una falta de positividad, que es errónea y puede ser ofensiva.
• "Puedes superarlo": Aunque es solidario, para algunas personas puede sonar como presión y una expectativa de recuperación inmediata.

¿Cómo apoyar adecuadamente?
En lugar de frases negativas, es mejor utilizar declaraciones que demuestren comprensión y voluntad de ayudar:

• "Estoy aquí por ti." Una declaración simple y poderosa que muestra que estás dispuesto a apoyar.
• "No estás solo en esto." Ayuda a la gente a sentir que tienen apoyo.
• "¿Quieres hablar de ello?": Ofrece una oportunidad para abrir y expresar sus sentimientos.
• "¿Qué puedo hacer para ayudar?": Demuestra la voluntad de prestar asistencia concreta.
• "Creo que puedes hacer esto." Mantiene la confianza de una persona en sus habilidades.

Consejos para apoyar a alguien con depresión:

• Escucha sin juicio y comprendamos que sus sentimientos son importantes.
• Evite dar consejos si no se le pide.
• Animelos a buscar ayuda profesional.
• Sea paciente y no espere una mejora rápida.
• Cuidado con tu estado emocional para no quemar.

Opinión de los expertos
Los psicólogos enfatizan que el apoyo a los seres queridos juega un papel clave en el proceso de recuperación de la depresión. Sin embargo, es importante recordar que el apoyo no es un sustituto de la ayuda profesional. Los expertos recomiendan combinar el apoyo emocional con un atractivo para un terapeuta o médico.
“El apoyo a los seres queridos puede hacer la recuperación mucho más fácil, pero debe ir de la mano con ayuda profesional.” – Dr. Sergey Ivanov, psiquiatra

Historias de Vida
Muchas personas comparten sus historias sobre cómo las palabras de los seres queridos afectaron su condición. Algunos notan que las palabras adecuadas les ayudaron a sentirse comprendidas y apoyadas, mientras que otros experimentaron los efectos negativos de ser descuidados.

Conclusión
Apoyar a una persona con depresión requiere sensibilidad, comprensión y conciencia. Evite frases que puedan devaluar sus sentimientos y buscar expresiones sinceras de apoyo. Recuerde que su atención y voluntad de escuchar puede ser un paso importante hacia la recuperación.
“El apoyo verdadero no es sólo palabras, sino acciones que muestran que estás ahí y listo para ayudar.” – Marina Kovaleva
Si usted o alguien cercano a usted está experimentando depresión, no tenga miedo de buscar ayuda profesional. Es importante recordar que la depresión es una enfermedad que se puede tratar, y el apoyo de otros juega un papel importante en este proceso.