Cómo mejorar la inmunidad en otoño: Asesoramiento de expertos Bashny.Net

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El otoño es la época del año en que nuestros cuerpos necesitan protección adicional contra virus e infecciones. La transición de días cálidos de verano a otoño fresco es a menudo acompañada por un debilitamiento del sistema inmunitario. En este artículo, analizaremos algunas maneras eficaces de fortalecer la inmunidad en el otoño y evitar los resfriados.


1. Come bien.
Uno de los principales factores de la inmunidad fuerte es una dieta equilibrada. Incluye los siguientes alimentos en tu dieta:

• Frutos citrus: Son ricos en vitamina C, que aumenta la inmunidad.
• Ginger y ajo: Tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
• Cariño: una fuente natural de antioxidantes.
• Nueces y semillas: contener vitaminas y oligoelementos necesarios para proteger el cuerpo.

2. Agua suficiente.
En otoño, es importante mantener el equilibrio de agua. La falta de líquidos puede debilitar el sistema inmunitario, así que trate de beber al menos 1,5-2 litros de agua al día. Té de hierbas, decocciones de rosehip y té verde son excelentes opciones para mantener la inmunidad.

3. Ejercicio regular
La actividad física moderada ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En otoño, los paseos en el aire fresco, yoga y jogging de la mañana son especialmente útiles. Las cargas moderadas estimulan la circulación sanguínea y aumentan las funciones protectoras del cuerpo.

4. Usar remedios populares
Los remedios populares siguen siendo un método popular para mantener la salud. Las tinturas de equinácea, las decocciones de rosehip y el té de limón son remedios probados a tiempo para fortalecer la inmunidad.

5. Duerme un poco y descansar.
El buen sueño es la clave para la buena salud. En otoño, trate de ir a la cama a tiempo y dormir lo suficiente durante al menos 7-8 horas. Esto ayudará a restaurar la fuerza y aumentar la resistencia del cuerpo a los virus.

6. Toma vitaminas.
El otoño es la temporada cuando el cuerpo necesita apoyo adicional. Añadir a tu dieta vitaminas C, D y zinc, que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.

Conclusión
Fortalecer la inmunidad en otoño es un proceso simple, si sigues algunas recomendaciones simples. La nutrición adecuada, el ejercicio regular, el descanso y el uso de remedios folclóricos le ayudarán a protegerse de enfermedades estacionales y permanecer en gran forma.