Cómo deshacerse del síndrome de Impostor

El síndrome de Impostor es una condición psicológica en la que una persona se siente indigno de sus éxitos y logros, a pesar de hechos obvios que confirman lo contrario. Las personas con este síndrome están convencidas de que sus éxitos son el resultado de la casualidad, no sus propias habilidades. Como resultado, tienen miedo de estar expuestos y no creen en su propia fuerza.

Para tratar eficazmente esta condición, primero debe reconocerla. Aquí están los principales signos del síndrome del impostor:

• Teme estar expuesto. Una persona tiene constantemente miedo de que otros se den cuenta tarde o temprano de que no es tan competente como parece.
• Subestimando tus logros. Cualquier éxito se percibe como el resultado de la suerte o factores externos, pero no como mérito personal.
• Perfección. Las personas con Síndrome de Impostor a menudo establecen metas demasiado altas y sienten que no tienen derecho a cometer errores.
• Compásate con los demás. La gente tiende a pensar que otros son más exitosos, inteligentes o talentosos que ellos mismos.

Este síndrome puede ocurrir por varias razones, incluyendo:

1. Parenting. Como niños, a menudo nos animan a ser los mejores en todo. Si los padres exigieron resultados perfectos del niño, puede darle la sensación de que su éxito no es lo suficientemente bueno.
2. Presión social. La sociedad dicta altos estándares de éxito y logros, y muchas personas sienten que no cumplen estos estándares.
3. Mala experiencia. Cualquier error o fracaso en el pasado puede crear un sentido fuerte que el éxito no se merece, especialmente si la persona no ha recibido apoyo en momentos difíciles.

¿Cómo superar el síndrome de impostor?
1. El primer paso en la lucha contra cualquier estado psicológico es la conciencia del problema. Reconoce que tienes síndrome de impostor. Realice que muchas personas exitosas también experimentan esta condición, y eso está bien.

2. Haz una lista de tus logros. Escribe incluso pequeñas victorias. Esto le ayudará a ver que sus éxitos son el resultado de sus esfuerzos, no accidentes. Mantenga esta revista regularmente y vuelva a leerla cuando empiece a dudar de sus habilidades.

3. Parar la comparación con otros Cada persona es única. Compararse con los demás es un camino hacia la decepción. Concéntrate en tu propio desarrollo y éxito, no en lo que están haciendo otros.

4. Desarrollo de auto Apoyo Aprende a apoyarte En vez de criticarte por cada error, alaba tus esfuerzos y persistencia. La comunicación interna positiva ayuda a reducir la crítica interna.

5. No dude en pedir comentarios de colegas, amigos o mentores. Su opinión objetiva le ayudará a ver sus logros desde el exterior. La gente a menudo valora nuestros esfuerzos mucho más alto que nosotros mismos.

6. Todos cometen errores, y eso está bien. Los errores no son un indicador de su incompetencia, sino una oportunidad para aprender y crecer. Darse el derecho de cometer errores y no tener miedo de ellos.

7. Si el síndrome de impostor le impide vivir una vida completa y no puede afrontarla por su cuenta, consulte a un especialista. El terapeuta te ayudará a resolver tus actitudes y a deshacerte de las creencias negativas sobre ti mismo.

El síndrome de Impostor es un fenómeno común que enfrentan muchas personas exitosas. Sin embargo, es importante recordar que el éxito es el resultado de sus esfuerzos y habilidades. Reconoce tus logros, no tengas miedo de los errores y aprende a apoyarte. Luchar contra el síndrome de imposter es la forma de autoconfianza y una vida armoniosa.