Un médico con buena reputación: “La carne debe ser!” Los platos de carne y aves de corral bajos en grasa ayudan a hacer frente. Bashny.Net

El comienzo del frío es estrés. Tratando de calentar, no sólo ponemos las cosas más calientes y nos envolvemos en las mantas más profundas, sino que también comemos más y más llenas, y esto sucede inconscientemente.





No hay nada que puedas hacer para aumentar las reservas de grasa para el invierno es inherente en nosotros genéticamente. Y entonces melatonina, hormona del sueño, aceite en el fuego añade: debido a la reducción de la luz del día, nos sentimos somnolientos y perezosos, y de esto aún más sabroso para interceptar ...





"Site" Cómo romper este círculo vicioso y No ganar libras extra en otoño e invierno. Además, estos consejos serán muy eficaces para todos los que quieran perder un poco de peso, lo más importante es aplicarlos correctamente.

Cómo mantener el peso

1. En lugar de sandwiches, sopa. Si come su primera comida, consumirá 100 calorías menos durante su comida y no querrá compensarlas durante el día. Pollo claro o sopa vegetal, sopa de puré de calabaza, hongos o apio satisfacerán el hambre y no dañarán la figura.
   
   
   
2. ¡Carne para ser! Los platos de carne y aves de corral bajos en grasa ayudan a hacer frente a la causa psicológica del hambre. Como huevos, queso, nueces, pescado y cereales, los productos cárnicos son ricos en triptófano, una sustancia directamente relacionada con la producción de serotonina. Cuanto más alto sea el nivel de serotonina, mejor.
   
   
   
3. Carbs más saludables. Los carbohidratos también ayudan al cuerpo a producir serotonina, la hormona de la felicidad, por lo que estamos atraídos a los dulces. Reemplace galletas y bollos para té con pan integral de grano con miel o frutos secos.
   
   
   
4. Reemplazar el café con hierba o té verde. La exceso de cafeína provoca que el cuerpo acumule la grasa. Y no te sientas tentado a beber chocolate caliente - 448 calorías en una taza!
   
   
   
5. No olvides el agua.! En la temporada fría, necesitas beber no menos que en el calor. Esto es necesario para mantener el metabolismo normal. Agua caliente con limón es una gran opción.
   
   
   

Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo que abrazo conduce a una poderosa oleada de endorfinas, hormonas de felicidad.





Y lo más feliz que sentimos, lo menos que queremos. solace. ¡Toma más abrazos y no olvides compartirlos con tus amigos!