¿Cómo te deshaces de ello? La deposición de grasa en la séptima (7) vértebra cervical es completamente erradicada si ... Bashny.Net

La forma moderna de vida dicta sus condiciones y afecta negativamente a nuestra figura. Esto es especialmente cierto para las mujeres. Después de todo, muchas mujeres tienen trabajo sedentario, y se utilizan para pasar su tiempo libre en la televisión. Por lo tanto, no es sorprendente que el cuerpo se acumula gradualmente. gordo!

Humpback de viuda



Una viuda se jode, o Hump- nada más que la deposición de grasa en la séptima vértebra cervical. Este problema ocurre más a menudo en mujeres con sobrepeso. La edición de hoy. "Site" Él te hablará de ejercicios especiales que ayudarán a deshacerse de este terrible gordo-cushion.

1. Movimientos de hombros circulares
   Comience el ejercicio de pie recto y ponga las manos abajo. Gira suavemente los hombros, realizando movimientos circulares. Puede girar sus hombros juntos o alternadamente con cada uno. Realice el ejercicio durante al menos 5 minutos.
   
   
   
2. Postura de Cobra
   Comience el ejercicio, acostado sobre su estómago y poner las manos en el suelo debajo de sus hombros. Toque el suelo y trate de relajarse tanto como sea posible. Retirar lentamente la cabeza y los hombros del suelo, tratar de elevar la parte superior del cuerpo debido a los músculos de la espalda, no los brazos. Los brazos completamente enderezados, giran lentamente la espalda a la espalda. Al realizar este ejercicio, no tire la cabeza hacia atrás. Trate de elevar su barbilla lo más alto posible. Repita el ejercicio al menos 20 veces.
   
   
   
   
   
3. Postura de gato
   Comience el ejercicio, de pie en los cuatro y bajando la cabeza. Asegúrese de que las rodillas y las manos son paralelas entre sí. Inhalar, levantar los huesos ciáticos y el pecho, permitir que el estómago caiga lo más bajo posible. Levanta la cabeza y mira delante de ti. Al exhalar, vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio al menos 20 veces.
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4. Extender brazos y piernas
   Párate en los cuatro, asegúrate de que las rodillas y las manos sean paralelas entre sí. Levante el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo. Sosténgase en esta posición durante 10 segundos, luego repita por la mano izquierda y la pierna derecha. Realizar el ejercicio al menos 20 veces.
   
   
   

Vea en este vídeo ejercicios aún más útiles que ayudarán a deshacerse de la joroba de la viuda.

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Realizar regularmente estos ejercicios, podrás fortalecer los músculos de la espalda y olvidarte de un problema tan delicado como la grasa corporal.

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