La grasa relacionada con la edad no es de alimentos grasos! Para quemarlo, hay un truco inocente.

La única manera de eliminar la celulitis es la pérdida de peso, la nutrición adecuada, la dieta. ¡Las células grasas no se disolven por sí mismas! Pero la dieta asusta a tantas mujeres. Ellos sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que piensan que es comida deliciosa. Todo esto es dulce, gordo, harina...

"Site" Especialmente para nuestros queridos lectores. recetas para una nutrición adecuada para la pérdida de peso. ¿Por qué es un regalo generoso? Debido a que todos los alimentos saludables se muestran en las fotos, y todo está claro: 4 comidas, alrededor de 10 opciones en cada uno de ellos. Si usted come de esta manera durante un mes o al menos 2 semanas, usted preparará su figura para el verano 100%! Guarda esta colección y dáselo a tu amigo.

¡No tienes que renunciar a lo más delicioso!

Desayuno

1. Avena con nueces sin mantequilla y leche. Preferiblemente sin miel. Si quieres dulce, puedes añadir un pequeño puñado de pasas y una pizca de vanillina.
   
   
   
2. Huevos y verduras. El aceite vegetal es posible, pero una porción limitada. Lo mejor de todo, por supuesto, oliva o maíz.
   
   
   
3. Sandwiches de pan sin levadura con pollo, queso, tomate. El queso puede ser reemplazado con queso casero bajo en grasa. En una taza - café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero una vez a la semana se puede mimar.
   
   
   
4. Queso sin harina y azúcar (la humedad debe ser reemplazada por suelo en una licuadora con avena, azúcar con media banana). El queso es mejor no freír, sino hornear en el horno. Sólo un poco de mantequilla de maní, chocolate negro amargo en una pequeña cantidad, media banana.
   
   
   
5. Avena con pasas, cereales y nueces.
   
   
   
6. Queso casero de baja grasa y kiwi. Kiwis puede ser reemplazado con una manzana.
   
   
   
7. Queso de cacerola: 250 g de queso de casa, 2 huevos, 1 banana, rebanada en pedazos. Hornee este milagro bajo calorías durante 15 minutos en el horno a 180 grados o 4 minutos en el microondas.
   
   
   
8. ¡Tortitas de avena! Serán felices el fin de semana cuando puedas cocinar el desayuno sin prisa. Rejilla en una licuadora 1 taza de avena a largo plazo, añadir 1 huevo y 1 banana. Hornea en una sartén ligeramente aceitada. Disfrute de panqueques con un poco de miel o bayas frescas.
   
   
   
9. Queso, una crema agria baja en grasa, una manzana.
   
   
   
10. Vacuno con leche y tortitas de avena lubricadas con kefir mezclado con grosellas congeladas.
    
    
    

Lunches.

1. arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El archivo se puede poner con especias!
   
   
   
2. Hebilla de trigo y una cazuela de verduras y queso duro.
   
   
   
3. Arroz con guisantes verdes y caballa.
   
   
   
4. Pescado horneado, verduras, avena de trigo.
   
   
   
5. Espaguetis de trigo duro, tomates, goulash de relleno de pollo en una licuadora.
   
   
   
6. Okroshka con pollo y verdes! Sólo para la primavera.
   
   
   
7. Pollo picante con avena de trigo y repollo, pepino y ensalada de crema agria.
   
   
   
8. Ensalada de pollo y verduras.
   
   
   
9. Palomas perezosas con arroz y pollo.
   
   
   

Snacking

1. Queso casero de baja grasa.
   
   
   
2. Tomato.
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3. Una manzana horneada con queso casero.
   
   
   
4. Pan con queso casero de baja grasa, pepino y nueces.
   
   
   
5. Queso de casita bajo en grasa con diferentes nueces.
   
   
   
6. Manzanas con queso casero y miel.
   
   
   
7. Pan sin levadura, pepinos, carne magra, queso crema o queso casero, verdes. ¡Sándwiches deliciosos!
   
   
   
8. Queso casero de baja grasa batido con bayas en una licuadora.
   
   
   
9. Kiwi, fruta seca, yogur bajo en grasa.
   
   
   
10. Queso de coco y plátano.
    
    
    
11. Ensalada vegetal con pan.
    
    
    

Cena.

1. Pollo con calabacín y huevos, ensalada de verduras.
   
   
   
2. Pollo y ensalada. Manteca mínima, no te olvides!
   
   
   
3. Carne con zanahorias y calabaza.
   
   
   
4. Pollo, brócoli y guisantes.
   
   
   
5. Hígado, huevos, guisantes y tomates.
   
   
   
6. Rollo de pollo hecho de carne picada con un relleno de verduras y una pequeña cantidad de queso.
   
   
   
7. ¡Buena pizza! En lugar de la corteza habitual, es necesario preparar una corteza de pollo mezclada con cebollas, sal y pimienta, mezclarla con crema agria mezclada con pasta de tomate. En la parte superior se pueden poner tomates, pimienta búlgara, verdes, queso.
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8. Un pavo vegetal.
   
   
   
9. Pescado y verduras.
   
   
   
10. Queso de algodón con un poco de pasas.
    
    
    

Este dieta adecuada para la pérdida de peso Garantiza un buen resultado: pérdida gradual y efectiva de peso, piel estrecha, rejuvenecimiento del cuerpo, saturación con todos los minerales necesarios! Como puedes ver, comer bien no es difícil. Me encantaría que este artículo sea útil y te inspire a cuidar de ti mismo!