Cómo mantener tus espíritus fuertes durante muchos años

Cada uno de nosotros a veces carece de fuerza, actividad y vitalidad para llevar a cabo todas las tareas planificadas. Esto no es sorprendente, es dictado por nuestro ritmo de vida, nutrición y nuestros hábitos útiles y no muy buenos. Todo esto afecta a nuestro estado y actividad más de lo que podemos imaginar.





Paul Bragg, el famoso propagandista americano de la manera correcta de la vida, ha notado esta característica desde hace mucho tiempo. Él inventó un sistema entero que ayuda a preservar vigor durante muchos años de vida. El libro se titula “Cómo vivir a 120 por Paul Bragg”. Editorial "Site" Lo he estudiado cuidadosamente, y ahora estoy compartiendo con ustedes los consejos principales que hemos aprendido de ello.

Si tienes un momento libre, asegúrate de leer este libro. Hay muchas cosas interesantes e informativas sobre nutrición, actividad física y otras cosas que le permiten sacar el máximo provecho de la vida. El consejo de Paul Bragg es simple y comprensible, incluso si usted no profundiza en sus libros. Hemos identificado las 9 reglas más importantes.

1. Más sol
   Paul Bragg creía que toda la vida de la tierra depende del sol. Prestamos poca atención a este hecho, pero ningún organismo puede existir sin luz solar. Estaba convencido de que todos los problemas se deben al hecho de que pasamos poco tiempo en el sol.
   
   
   
   
2. Aire fresco.
   Otra parte de una vida feliz es el aire fresco. Sin ella, una persona no puede sentirse bien. Paul Bragg aconsejó caminar más a menudo, dormir con las ventanas abiertas y no salir por la noche. Recomendó respirar lentamente y profundamente. .
   
   
   
   
3. Agua limpia
   Y el enlace final de esta magnífica trinidad, sobre la que descansa la longevidad humana. Bragg aconsejó supervisar cuidadosamente la calidad del agua y utilizarlo en cantidades suficientes.
   
   
   
   
4. La comida adecuada
   Bragg prestó especial atención a los productos consumidos. Consideraba productos no naturales con varios aditivos, extranjeros al hombre. En su opinión, la dieta debe consistir en 60% de frutas y verduras crudas. Bragg también ofreció renunciar a sal, productos lácteos, té, café, chocolate y bebidas duras. De hecho, la lista de cosas que aconseja renunciar es bastante extensa. Los principales criterios para rechazar los productos son la antinaturaleza, el refinamiento, el procesamiento, la presencia de conservantes, estimulantes, colorantes, aromas y potenciadores de sabores, hormonas de crecimiento y otros aditivos no naturales. ¡Más comida natural en la dieta!
   
   
   
   
   
   
5. Rechazo de alimentos
   Según Bragg, necesitas renunciar no sólo a la comida chatarra, sino también de vez en cuando a rechazar la comida. Dijo que el ayuno periódico ayuda a ser limpiado tanto física como espiritualmente. Bragg dijo una vez, “La falta de supervisión razonable o de conocimiento profundo es la manera más segura de alcanzar la longevidad”. Sólo sin intolerancia, Bragg recomendó pegarse a los rápidos cortos 24-36 horas a la semana, una semana al cuarto.
   
   
   
   
   
   
6. Actividad física
   ¿Qué hay sin eso, verdad? Bragg le alentó a estar físicamente activo, ejercitar y estar constantemente en movimiento. La mejor actividad que consideraba jardinería y cualquier otro trabajo en el aire fresco. También son útiles para correr, ciclismo, esquí y natación. Además, destacó repetidamente los beneficios de caminar.
   
   
   
   
7. Descansa.
   Sin un buen descanso, la longevidad y la actividad son simplemente imposibles. En el mundo de hoy, nos enfrentamos a mucha tensión, así que necesitamos mucho descanso. Recomendó descansar en el aire fresco, remojándose en los rayos del sol.
   
   
   
   
8. Posición correcta.
   Cuando tienes la postura correcta, todo el cuerpo es normal. Según Bragg, la columna siempre debe ser recta, la prensa apretada, los hombros diluidos, y la cabeza levantada.
   
   
   
   
9. mente clara
   Es necesario desarrollar no sólo el cuerpo, sino también la mente. Repetidamente dijo que la carne es estúpida y debe ser controlada por la razón. El punto es que sólo la mente humana puede superar los malos hábitos por los que el cuerpo sostiene. Necesitas entrenar fuerza de voluntad, desarrollarte y esforzarte por más.
   
   
   
   

Después de leer, surge una pregunta: ¿Eso es todo? Tales cosas simples, tan obvias, pero ayudarán a obtener una carga de vivacidad, se vuelven más activas y viven años largos y felices. ¿Has empezado a seguir el sistema de Paul Bragg?