Si las rodillas duelen, siga las instrucciones: tome el camión más común. Bashny.Net

Cada día nuestras rodillas sienten una enorme carga. Exceso de peso, falta de actividad física o viceversa: estrés excesivo, trauma, cambios relacionados con la edad e incluso desnutrición - todo esto puede convertirse en un problema. causa de dolor de rodilla.

Hay una manera de aliviar el dolor cuando rodillas. Por supuesto, es mejor tratar las rodillas de forma integral y completamente cambiar su estilo de vida para no experimentar molestias. Pero en una emergencia, este método ayudará!

Para aliviar el terrible dolor de la rodilla, ¡necesitarás sólo una toalla ordinaria! He probado este truco más de una vez, y no sólo en mí mismo. Cuando mi abuela empezó a azotar las articulaciones de la rodilla, ella la ayudó a hacer este ejercicio ligero. ¡Cómo me agradeció!

Estiramiento de la articulación de la rodilla

1. Hacer una toalla un rodillo ajustado.
   
   
   
2. Dobla suavemente la pierna en la rodilla y coloca el pie en el borde de la silla en la que estás sentado. Presione el rodillo de la pierna doblada y trate de relajar la pierna tanto como sea posible.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
3. Estrangular la articulación de la rodilla cuidadosamente pero con confianza. ¡Esto ayudará a calmar el dolor rápidamente!
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

Cómo hacer este procedimiento, verá en este vídeo. Recuerde que con la inflamación de la rodilla, debe consultar inmediatamente a un médico.

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Cuando dolor de rodilla cuando caminaEste tramo debe repetirse por la mañana y la noche, regularmente. Además, no olvide estirarse después de los deportes: esto no sólo aumenta su eficacia, sino que también reduce el riesgo de lesión. El estiramiento adecuado es una garantía de músculos fuertes y articulaciones saludables!

Mostrar este artículo a tus amigos, ¡quizás algunos de ellos sufren de dolor de rodilla!