18
hábitos útiles que son fáciles de inculcar
La salud y la belleza no son sólo genética. Mucho depende de hábitos diarios que forman un estilo de vida y una base para el bienestar en el futuro. Necesitas cuidar de tu cuerpo y cuerpo joven. Sólo unas pocas acciones simples pero gratificantes cada día – y en 10 años, le dirás gracias por su hermosa apariencia, dientes saludables y la falta de crujiente en las rodillas.
hábitos útiles que son fáciles de inculcar
No es necesario tratar de aprender todos los hábitos a la vez. Comienza con uno y gradualmente entra en otros. Verás y sentirás cuánto la vida y el bienestar están cambiando para mejor.
hábitos útiles que son fáciles de inculcar
- Comienza la mañana con un vaso de agua.
Por la mañana, el cuerpo está deshidratado y necesita una rápida reposición de la reserva de agua. Algunos inmediatamente pusieron una tetera o café, esperando apagar su sed. ¡No repitas sus errores! Incluso fresco vegetal no sustituirá el agua limpia necesaria para el correcto funcionamiento del intestino, la eliminación de toxinas, el mantenimiento de la piel juvenil y el bienestar. Si no hay problemas estomacales, puede añadir un poco de jugo de limón y miel para un mejor efecto. No empiece el desayuno inmediatamente, dale al cuerpo tiempo para comenzar todos los procesos y animar - unos 30 minutos.
- Cuida tus dientes y tu boca.
Desde la infancia, sabemos que necesitas cepillarte los dientes dos veces al día. Por la mañana, se recomienda hacer esto antes de las comidas, para que las bacterias acumuladas durante la noche no entren en el sistema digestivo junto con el desayuno. Los Rinsers pueden aumentar la acidez, son deseables utilizar sólo después del cepillado de la mañana y la noche para reducir la reproducción de bacterias, pero no después de comer. ¿Qué hacer inmediatamente después del desayuno, el almuerzo y los aperitivos? Enjuague su boca con agua corriente y limpie los espacios interdentales con un hilo especial. Elija hilos de calidad suave que no dejan fibras entre sus dientes. Si es necesario, puede caminar con un cepillo - no va a doler. Especialmente si es moderno, bien elegido en EVA. Pincel eléctrico UA con funciones útiles. Tenga cuidado con los flosses dentales si tiene encías sensibles.
- Protege tu piel de la luz UV
Y no sólo en el calor, sino todo el año. La radiación UV consiste en diferentes tipos de rayos. Algunos de ellos siempre están activos y pasan fácilmente a través de nubes y nubes. Invierno, otoño, primavera, verano - crema con SPF debe convertirse en un producto permanente si desea retrasar el fotoaging y la aparición de arrugas faciales. Los Beauticians aconsejan usar protectores solares diariamente y actualizarlos durante todo el día. Pero si esto no es posible, incluso una sola aplicación antes de salir reducirá el efecto de los rayos UV en la piel. ¿Tendencias grasas? Está bien. Hoy es fácil encontrar un producto para cualquier tipo de piel. Cremas BB ligeros y geles SPF coreanos evitan la producción excesiva de sebo y la apariencia de brillo no estético. - No pierdas la oportunidad de caminar.
Trabajo, tiempo, fatiga - siempre hay razones para no salir sin necesidad urgente. Por supuesto, cuando son reales y usted es físicamente incapaz de ir a cualquier lugar, no hay nada que usted pueda hacer. Pero si el tiempo permite, y usted puede, tratar de no ser perezoso y por lo menos un pequeño paseo. El aire fresco y la luz solar elevan su estado de ánimo y mejoran su salud. Los paseos tranquilos en la naturaleza tienen un efecto positivo en la salud y el equilibrio psicológico. - Hacer ejercicios físicos
Un paseo en el parque ciertamente da una parte de la carga. Pero es incommensurable con un entrenamiento completo para el tono muscular y la salud ósea. Además de cardio, es recomendable trabajar con pesos un par de veces a la semana. La falta de masa muscular afecta directamente la apariencia de la piel y la condición del sistema musculoesquelético. Por ejemplo, muchas personas tienen problemas de columna debido a un andamio muscular no desarrollado que ayuda a mantener su espalda plana. Cuando no hay músculos, la piel pierde rápidamente el tono y las argollas, las grietas y las tiras pequeñas se vuelven notables en todo el cuerpo. ¿Sin tiempo, sin deseo, sin motivación? Comience con un mínimo – haga un entrenamiento de cardio y una fuerza una vez a la semana. Recuerda, algo es mejor que nada.
- Menos contacto con la pantalla del smartphone
Durante el día, la pantalla recoge más bacterias que el botón de descarga en el inodoro. Polvo, suciedad y gérmenes aparecen instantáneamente en la piel, vale la pena traer el smartphone al oído. Es posible que la irritación y las erupciones en las mejillas por ninguna razón - el asunto de sus "penses" digitales. Utilice un auricular o un altavoz para conversaciones para mantener el teléfono lejos de su cara. Una librería y frotación regular con toallitas antibacterianas es una excelente protección adicional. Tus dedos no van a ninguna parte, y durante el día tocamos docenas de diferentes superficies, incluyendo tu cara. - Cambia tu ropa de cama a tiempo
Las partículas de piel quemadas, bacterias, polvo y otros contaminantes se retrasan no sólo en el teléfono. En la funda de almohadas y sábanas, se acumulan tan rápidamente como reducen la eficacia del cuidado de la noche, provocan inflamación y erupciones en la piel. Trate de cambiar de ropa de cama al menos una vez a la semana en primavera y verano, y una vez cada dos semanas en invierno y otoño. Por cierto, también se puede luchar con una cara “cruzada” por la mañana con la ayuda de una cama. Trate de hacer satinado o seda en lugar de lino de algodón. La superficie lisa resbaladiza reduce la fricción y menos lesiona la piel. Por la mañana, tu cara se verá fresca y tu cabello se verá menos confundido.
No es necesario tratar de aprender todos los hábitos a la vez. Comienza con uno y gradualmente entra en otros. Verás y sentirás cuánto la vida y el bienestar están cambiando para mejor.
Juego de aviador en línea
Psíquico Max Gordeev salió al aire y dio una predicción urgente para octubre