Como ensaladas justo en el lugar de trabajo para ser más pequeña cuando me vaya.

Puede comenzar la llamada preparación para el verano en cualquier momento del año. Incluso si está caliente Julio fuera de la ventana. Lo más importante para entender es una cosa simple. Su dieta debe ser equilibrada. Y una ensalada de verduras ligeras no salvará la situación, créeme.



He perdido peso y recuperado muchas veces en mi vida. Y comenzó en la adolescencia. No cuente cuántas recomendaciones relativas a la pérdida de peso. Hoy Te recordaré a un par de ellos, y al final del artículo compartiré una receta para una buena ensalada.

Si quieres perder libras extra, es importante recordar algunas cosas fundamentales. No asuma que las restricciones y restricciones totales le ayudarán. Por el contrario, con un alto grado de probabilidad esto conducirá a desglose. En el peor de los casos, usted recibirá un trastorno alimenticio (EPD).

En segundo lugar, es necesario recordar que es posible devolver la forma anterior sólo de manera compleja. Esto significa que es importante no sólo comer bien, sino también participar en al menos algunos deportes, observar el régimen del día y el equilibrio de agua, así como dormir bien. Por cierto, puede leer sobre las reglas del sueño en el artículo en el enlace.



Como puede ver, las recomendaciones son simples. Sin embargo, muchos todavía piensan que una dieta puede resolver problemas con exceso de peso. Por supuesto, esto es posible si sigues déficit de calorías. Pero usted necesita entender que esto puede afectar su salud en general, y la condición de su cuerpo, y especialmente su piel.

Una vez más, así es como gané muchas estrías, con las que ahora nada se puede hacer. Pueden ser reducidos o eliminados solo contactando con un cosmetólogo.

Si quieres deshacerte del exceso de peso, pero no sabes dónde empezar, analizar, ¿Qué estás comiendo exactamente?. Hay ciertos grupos de productos que es mejor abandonar de una vez por todas. Puedes comer algo de vez en cuando. Y hay alimentos que deben estar presentes en su dieta diaria.

Así, por ejemplo, en la dieta de una mujer perdedora no debe ser frito, fumado y harina (estamos hablando de pasteles hechos de harina blanca). Deberías renunciar a bebidas calientes y carbonatadas. ¿Alguna vez has comprobado la espuma calórica que aman muchas personas? ¡Es una pesadilla!



Tampoco añadir mayonesa, ketchup y otros tipos de salsas de supermercados. Todo tipo de comida rápida y aperitivos también se envían en vacaciones largas: no estamos en camino con ellos. Los dulces de la tienda (se pueden enumerar indefinidamente) tampoco le acercarán al resultado deseado.

La base de la dieta, si usted no es vegetariano o vegano, debe ser alimentos como pollo, pavo, carne de res, pescado y mariscos. También en esta lista hay cereales integrales, frijoles, setas, verduras, frutas, bayas y verduras. Bienvenido queso casero, kefir, huevos y miel.



Y recuerden, la regla de oro dice: La comida debe ser equilibrada.. Proteínas, grasas y carbohidratos en cada plato! Estamos hablando de carbohidratos lentos y no rápidos. Los necesitamos para que el cuerpo tenga energía.

En cualquier caso, la ensalada vegetal ligera no debe ser la base de su dieta si desea perder el exceso. Esto es sólo una adición útil a la comida principal. Sin embargo, cualquier ensalada se puede convertir añadiendo una fuente de proteína y grasa. Por ejemplo, pollo hervido o pescado, así como aguacates, nueces o semillas.

¿Listo para cocinar algo inusual?

Los ingredientes

• Relleno de salmón 250g
• 1 pomelo
• 0.5 avocado
• 4 lechuga de hoja
• 2 cucharadita de aceite de oliva
• 2 cucharadas de jugo de limón
• sal, pimienta negra, jengibre al gusto

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Preparación

1. Hagamos 2 porciones de ensalada. Primero, haz filetes de salmón. Envíalo y frota con jengibre. Agitar el pescado en aceite de oliva o sartén antiadherente sin él hasta que esté listo. 5 minutos a cada lado en un pequeño incendio.
2. Cortar el aguacate con un cubo y rociarlo con jugo de limón. Es necesario que el producto no oscurezca. Rompe la ensalada con las manos. Limpia el pomelo y cortalo.
3. Rompe el pescado acabado en pequeños pedazos. Mezclalo con aguacate, pomelo y ensalada. Pruebe la ensalada con aceite de oliva y pimienta al gusto. ¡Hecho!

Esta ensalada es perfecta como plato principal. No es sólo abundante, sino también increíblemente sabroso y saludable. ¿Listo para experimentos como este?



Dime, ¿cómo te deshaces de libras extras? Será genial si compartes tus trucos en los comentarios. ¡Te esperaré abajo!