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Cómo reemplazar el azúcar: qué tirar en té y café en lugar de azúcar
No se recomienda consumir más de 6 cucharaditas de azúcar añadido al día por especialistas para no tener problemas de salud. Desafortunadamente, el hombre moderno consume muchas veces más azúcar de lo que debería. Casi cualquier producto comprado en la tienda, hay azúcar: en la comida enlatada, la confitería, la carne picada y así sucesivamente. Para mantener tu cuerpo sano y hermoso, es mejor renunciar al azúcar blanco y los dulces y encontrar una alternativa a ellos. Hoy le diremos cómo reemplazar el azúcar con beneficios para la salud.
Rechazar el azúcar no puede ser gradualmente, debe ser eliminado de la dieta inmediatamente. Los nutricionistas están convencidos de esto, porque los dulces provocan un anhelo de comida, mientras más comen dulces, más quieren. Afortunadamente, puede suprimir el antojo de los dulces y satisfacer la necesidad de algo dulce con la ayuda de productos más útiles.
La miel es un producto natural útil que vale la pena comer no sólo en la temporada fría. La miel es tan alta calórica como el azúcar, así que no deberías dejarte llevar con ella. Pero cocinar una mezcla de frutas secas y miel, mezclar miel con limón y jengibre y comer 1 cucharada. un día es útil para la inmunidad.
Frutas y bayas son buenas porque, además de fructosa, contienen fibra y agua. En lugar de comer un chocolate de 500 calorías, come 2 manzanas. Usted sentirá saciedad y un aumento de fuerza, usted no experimentará letargo e irritabilidad debido a un alto salto en la insulina y salvar su cintura.
Los plátanos son la fruta más dulce que se puede añadir a las pastas y cereales en lugar del azúcar. En 100 g de azúcar, 360 calorías, y en 100 g de plátano - 100. Además, la fruta contiene grandes cantidades de vitaminas de potasio y B, lo que mejora el estado de ánimo y el bienestar.
Raisinas, fechas, albaricoques secos y otros dulces naturales tienen el mismo contenido de calorías y sabor dulce rico que el azúcar. En el proceso de secado el fruto seco deja agua y permanece puro azúcar. Además, los frutos secos son útiles para la digestión y el sistema inmunitario, contienen una serie de vitaminas, entre otras cosas.
El mermelada hecho de frutas y bayas, especialmente sin azúcar, contiene tantas calorías como fruta fresca. Pero incluso si cocina la mermelada con azúcar, el producto terminado todavía tendrá 100 calorías menos que el azúcar cristalino blanco. Y ya que la mermelada no necesita demasiado para endulzar el brindis o la avena, usted puede comer con seguridad 20-40 g al día sin conciencia.
Incluso las verduras tienen azúcar. Resulta que si cocinas remolacha, puedes comerla en lugar de dulces dulces. Boiled beets with orange es un buen snack para diente dulce. Y el azúcar se encuentra en zanahorias, tiene vitamina A, que es necesaria para un buen metabolismo, y mucha fibra. Para que la vitamina sea absorbida, debe hacer un postre de zanahorias ralladas con una pequeña cantidad de crema agria. En 100 gramos de zanahorias sólo 20 calorías.
El canela es una especia que hace dulce el té o el café sin un gramo de azúcar. El aroma agradable de canela y el sabor delicado compensa el azúcar en las bebidas. Se puede añadir canela a bebidas, postres y cereales. El canela no sólo endulza los productos, sino que también contribuye a la quema de grasa.
El consejo editorial de ansia por los dulces puede ocurrir por varias razones, la principal de las cuales son el estrés y la nutrición desequilibrada. Si usted no come carbohidratos complejos, entonces su mano alcanzará el dulce. En este caso, es suficiente añadir la avena a la dieta, que satura el cuerpo durante mucho tiempo. El estrés nos hace comer demasiado. Cuando una persona come dulces, hay un sentimiento de alegría, que es reemplazado por irritabilidad y letargo. Cuando quieras comer chocolate, pregúntate: ¿quiero chocolate o lo como de aburrimiento? En este caso, puede reemplazar la comida con alguna actividad útil que trae alegría, excepto comer dulces. No te prohibies comer dulces, esto provoca una fijación en la comida.
Rechazar el azúcar no puede ser gradualmente, debe ser eliminado de la dieta inmediatamente. Los nutricionistas están convencidos de esto, porque los dulces provocan un anhelo de comida, mientras más comen dulces, más quieren. Afortunadamente, puede suprimir el antojo de los dulces y satisfacer la necesidad de algo dulce con la ayuda de productos más útiles.
La miel es un producto natural útil que vale la pena comer no sólo en la temporada fría. La miel es tan alta calórica como el azúcar, así que no deberías dejarte llevar con ella. Pero cocinar una mezcla de frutas secas y miel, mezclar miel con limón y jengibre y comer 1 cucharada. un día es útil para la inmunidad.
Frutas y bayas son buenas porque, además de fructosa, contienen fibra y agua. En lugar de comer un chocolate de 500 calorías, come 2 manzanas. Usted sentirá saciedad y un aumento de fuerza, usted no experimentará letargo e irritabilidad debido a un alto salto en la insulina y salvar su cintura.
Los plátanos son la fruta más dulce que se puede añadir a las pastas y cereales en lugar del azúcar. En 100 g de azúcar, 360 calorías, y en 100 g de plátano - 100. Además, la fruta contiene grandes cantidades de vitaminas de potasio y B, lo que mejora el estado de ánimo y el bienestar.
Raisinas, fechas, albaricoques secos y otros dulces naturales tienen el mismo contenido de calorías y sabor dulce rico que el azúcar. En el proceso de secado el fruto seco deja agua y permanece puro azúcar. Además, los frutos secos son útiles para la digestión y el sistema inmunitario, contienen una serie de vitaminas, entre otras cosas.
El mermelada hecho de frutas y bayas, especialmente sin azúcar, contiene tantas calorías como fruta fresca. Pero incluso si cocina la mermelada con azúcar, el producto terminado todavía tendrá 100 calorías menos que el azúcar cristalino blanco. Y ya que la mermelada no necesita demasiado para endulzar el brindis o la avena, usted puede comer con seguridad 20-40 g al día sin conciencia.
Incluso las verduras tienen azúcar. Resulta que si cocinas remolacha, puedes comerla en lugar de dulces dulces. Boiled beets with orange es un buen snack para diente dulce. Y el azúcar se encuentra en zanahorias, tiene vitamina A, que es necesaria para un buen metabolismo, y mucha fibra. Para que la vitamina sea absorbida, debe hacer un postre de zanahorias ralladas con una pequeña cantidad de crema agria. En 100 gramos de zanahorias sólo 20 calorías.
El canela es una especia que hace dulce el té o el café sin un gramo de azúcar. El aroma agradable de canela y el sabor delicado compensa el azúcar en las bebidas. Se puede añadir canela a bebidas, postres y cereales. El canela no sólo endulza los productos, sino que también contribuye a la quema de grasa.
El consejo editorial de ansia por los dulces puede ocurrir por varias razones, la principal de las cuales son el estrés y la nutrición desequilibrada. Si usted no come carbohidratos complejos, entonces su mano alcanzará el dulce. En este caso, es suficiente añadir la avena a la dieta, que satura el cuerpo durante mucho tiempo. El estrés nos hace comer demasiado. Cuando una persona come dulces, hay un sentimiento de alegría, que es reemplazado por irritabilidad y letargo. Cuando quieras comer chocolate, pregúntate: ¿quiero chocolate o lo como de aburrimiento? En este caso, puede reemplazar la comida con alguna actividad útil que trae alegría, excepto comer dulces. No te prohibies comer dulces, esto provoca una fijación en la comida.
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