¿Por qué un nutricionista experimentado pide incluir semillas de lino en la dieta

Flax vino a mi vida cuando eliminé todos los productos animales de mi dieta. Junto con nueces y otras semillas, se ha convertido en una gran fuente de grasas saludables insaturadas para mí. Sin embargo, esto no es todos los beneficios que el lino trae al cuerpo. Sobre eso, Cómo utilizar correctamente las semillas de lino Y por qué es necesario, lo diré en el artículo de hoy.



Cómo utilizar semillas de lino con semillas de lino contienen una gran cantidad micronutrientes. Por ejemplo, calcio, manganeso, magnesio, potasio, fósforo, hierro, zinc, sodio y cobre. Además, es un almacén de vitaminas del grupo B, A, C y E.



Len es genial. fibra de vidrio. Por lo tanto, el producto se puede utilizar para mejorar la digestión. Además, las semillas contienen omega-3. Sin embargo, es importante ser claro aquí. Omega-3 es toda una familia de ácidos que incluye ácidos docosahexaenoicos (DKG), eicosapentaenoicos (EPA) y ácidos alfa-lipoicos (ALA).

Los ácidos DKG y EPA se encuentran en grandes cantidades en peces de mar aceitosos y traen el mayor beneficio al cuerpo. Las semillas de Flax no lo hacen. Este producto contiene sólo ácidos ALA.



En teoría, se pueden convertir en ácidos DKG y EPA. Pero para ello, tendrá que excluir todos los aceites de la dieta y comer lino (o chia) en grandes cantidades. No hay justificación para eso. Si usted come una dieta tradicional, su principal fuente de omega-3s es pescado. Si usted no come productos animales, entonces usted debe prestar atención a los suplementos vegano omega-3. Los bebo regularmente.

Hay una opinión de que el lino puede ser usado para perder libras extra. Para hacer esto, es suficiente para masticar sólo 1 cucharada de semillas por la mañana con un estómago vacío y beberlas con mucha agua. Sin embargo, incluso en este asunto, todo no está tan claro.



Primero, las semillas de lino no totalmente masticadas se hinchan en el estómago y crean la ilusión de la saciedad. Así que no quieres comer, y terminas comiendo menos. Pero al mismo tiempo, el lino debido a su cáscara no se digiere normalmente. Esta es la razón por la cual las semillas de lino deben ser consumidas. puramente terrestre. Con esta tarea, la rectificadora de café habitual se enfrenta a la hurra.

En segundo lugar, el lino contribuye a la eliminación del exceso de líquido y toxinas del cuerpo. Esto conduce al hecho de que la figura en las escalas se vuelve más pequeña. La grasa no desaparece. Así que no asuma que con la ayuda de semillas de lino puede derramar el exceso.



De una manera u otra, el lino es realmente útil para nuestro cuerpo. Por ejemplo, afecta favorablemente la condición de la piel, el cabello y las uñas. Además, este producto tiene muchas propiedades curativas. Lea más sobre ello en la imagen.

Formas de comer semillas de lino Len puede consumirse por la mañana con un estómago vacío. Para ello, 1 cucharada de semillas debe estar en tierra en una molienda de café y verter un vaso de agua tibia. Esto ayudará a mejorar la digestión. Sin embargo, el mismo producto funcionará si lo agregas a uno de tus platos en forma de tierra. Como la avena mañana.

Me gusta hacer un huevo lino para hacer avena. Para ello, moler 15 g (1 tbsp) de lino en una molienda de café y verter 4 tbsp. l de agua limpia. Luego mezclar a fondo y dejar que la masa infunda durante 5 minutos. Estas proporciones están diseñadas para reemplazar 1 huevo de pollo en horneado. Por ejemplo, agrego un huevo lino a los cojones.



Además, el lino molido se puede añadir a los batidos de proteínas nutritivas. Y también preparar cereales crudos de semillas como platos independientes. Para esto, 3 tbsp. l lino por 1 porción es suficiente. Simplemente moler el producto y mezclar con cualquier fruta o puré de baya, calentado con coco o cualquier otra leche. Es mejor dejar que esta avena se prepare durante 5-10 minutos.

Asesoramiento editorial En las tiendas se venden harina de lino y siembra. En otras palabras, semillas de lino ya aplastadas. Comprar estos productos no vale la pena. El hecho es que las semillas de lino deben ser aplastadas estrictamente inmediatamente antes del uso. Exactamente la cantidad que vas a comer o beber con agua.



Para el futuro, las semillas de lino se oxidan. No sólo pierden sus propiedades útiles, sino que también pueden dañar el cuerpo. Además, quiero recordarle que su dieta debe ser equilibrada. No te apoyes en la ropa. 100 g de lino contiene 534 kcal, 18 g de proteína, 42 g de grasa y 1,5 g de carbohidratos. Un día es suficiente sólo 1-3 tbsp. l. producto.

Espero que este artículo te ayude a entender cómo utilizar semillas de lino. Si tienes algo que añadir, no dudes en escribir sobre ello en los comentarios. ¡Cuídate!