Después de la jubilación, mi canasta ha cambiado irreversiblemente.

Independientemente del ritmo de la vida, salario insuficientemente arreglado o pasividad física, podemos mantener nuestro cuerpo en la condición correcta. Sólo tienes que dominarte. Hacer gimnasia al menos 15-20 minutos al día, no rociar en compras innecesarias, deshacerse de malos hábitos. La dieta presupuestaria de una persona moderna no es tan difícil. Todo lo que se necesita es deseo.



Por ejemplo, personas en edad de jubilación. Es difícil para ellos, especialmente ahora, cuando la situación alrededor del mundo es categóricamente inestable. Tienes que reconstruir, aprender cosas nuevas y monitorear cuidadosamente tu salud. No todo el mundo sabe que los productos presupuestarios no siempre son igualmente “de baja calidad”. Los beneficios pueden obtenerse de lo que es bastante barato.

El offal más útil es el hígado de pollo. Activa el sistema nervioso humano, reduce la cantidad de cortisol en el cuerpo y estimula la producción de glóbulos rojos en la sangre. Es fácil y rápido cocinar, y hay muchas recetas con él. Pero los riñones, los pulmones, los corazones también se pueden poner en acción. Cuando se hierve o se guisa, estos productos pueden sorprenderle.



El cerebro de carne o ternera, a pesar de su apariencia poco atractiva, es generalmente un manjar, y cuesta un centavo. Las patas de cerdo tradicionalmente van al frío, y de los oídos es un gran aperitivo. En ambos casos, obtenemos una impresionante dosis de colágeno, que se ocupa perfectamente de la tarea de mantener el tono de piel facial, por ejemplo. Incluso desde el marco de pollo será posible preparar un caldo delicioso y saludable.

Ensalada de repollo, zanahorias, cebolla y mantequilla son prácticamente una receta para la longevidad. Puedes hacer sauerkraut, o puedes hacer una ensalada de luz todos los días. La enorme cantidad de vitaminas en estos productos afectará positivamente la apariencia y el bienestar. El aceite, la hortaliza o la aceituna, ayudará a absorber la fibra de las verduras y tendrá un efecto beneficioso en el trabajo de las articulaciones. Suficiente cucharadita para una ensalada.



Como estamos hablando de los beneficios de la col, también se debe mencionar la col. En forma seca, fresca o encogida - no importa. Es una fuente de grandes cantidades de yodo, magnesio, potasio y fósforo. Si lo tomas como base y añades algunos otros productos para el gusto, obtendrás una ensalada muy saludable y barata que se puede mejorar cada día.

Herring es rico en sustancias útiles como calcio, fluoruro y omega-3. En general, son ricos no sólo el arenque, sino también el aguijón, la capelina y otras especies baratas de peces marinos. Curiosamente, las piezas de filetes que se venden en tarros de plástico no son tan útiles como, por ejemplo, el arenque de un barril. Así que comprar carcasas congeladas y salarlas tú mismo es una muy buena idea.

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Plantas de legumbre Nuez, guisantes, frijoles son un almacén de proteínas vegetales. Tal vez no 100%, pero pueden reemplazar los platos de carne, por lo que no siempre hay suficiente dinero. De estos productos se preparan cereales, sopas, cazuelas, ensaladas y mucho más. Poner frijoles enlatados con verduras y servir con lavanda fina, es sólo un toque. Esta será la base de la cocina mexicana. Recomendamos añadir más pimienta!



Los productos lácteos de calcio son importantes para una persona a cualquier edad. Como niños, rompemos huesos, pero se fusionan muy rápidamente. En la jubilación, cada nueva fractura puede provocar grandes problemas. Es necesario fortalecer el tejido óseo. La leche es la salida más fácil y más barata. Pero hay un porcentaje de personas que no pueden absorberlo. Farmacia El calcio o los productos lácteos vendrán al rescate.



El queso, por ejemplo, contiene más proteínas que cualquier carne y producto lácteo. Se absorbe fácilmente, es difícil ganar exceso de peso de ella, y también fortalece el tejido óseo. En el mercado puedes buscar posiciones baratas, con un contenido mínimo de grasa. Si se desea, simplemente puede añadir una cucharada de yogur natural a la leche entera, esperar y obtener su delicioso y, lo más importante, yogur saludable.

Aún no hemos recordado sobre cereales enteros, productos de soja, manzanas, pan casero. Después de todo, todo esto es muy caro, pero aporta beneficios impresionantes a nuestro cuerpo. Y no es aburrido si alternas ingredientes entre ellos. Lo principal es tener paciencia y no ser perezoso para cocinar toda esta comida saludable. La salud y los recursos vendrán más tarde. ¡Ya verás!