¡No conviertas la comida en una salida! 3 ejercicios eficaces que te salvarán de la adicción a los alimentos

Muy a menudo, centímetros adicionales en las caderas no indican la pereza o problemas de salud, sino estrés o problemas en las relaciones. Las razones de las redadas nocturnas en el refrigerador son muy claras - elegimos la comida como un consuelo. Unos minutos y una taza de té dulce con un sándwich está listo. ¿Cómo te sientes? estrés ¿Y hacer que la comida sustituya al amor?





Editorial "Site" Comparta con usted ejercicios eficaces para tratar con emociones negativas y un deseo tan molesto de comer otra pieza.

A menudo en la comida nos permitimos absolutamente todo, porque esta es la manera más fácil y segura. disfrutar y relájate. Usted puede romper completamente y olvidarse de las obligaciones y conflictos, comer una cantidad incontrolable de dulces favoritos, por ejemplo. Cuando una persona trata de ser perfecta para otros, a menudo la comida se convierte en una sola salida que puede aliviarlo de emociones negativas.





Estos 3 ejercicios saludables pueden cambiar su vida comer ¡Y estrés, solo tienes que intentarlo!

1. Haz una lista de placer.
   Trate de hacer una lista de todo lo que le trae placer, tanto moral como físico. Todo excepto comida. ¡Intente poner este conocimiento en práctica!
   
   
   
   Pruébalo. nuevas emociones y sensacionesEsto ayudará a mejorar su relación con la comida. Masaje, baño fragante, baile y esquí - aquí es, un verdadero y tan útil outlet!
   
   
   
   
   
2. Come esto en 8 minutos.
   Tan pronto como empieces a sentir que la cocina está beckoning, a pesar de que no ibas a comer en un futuro cercano, más bien empezar a hacer este ejercicio efectivo. En lugar de reabrir la nevera y comer una jugosa rebanada de salchichas, dirígete a ti mismo, ¡voy a comer esto en 8 minutos! No un minuto antes.
   
   
   
   Piénsalo. utilidadLo que puedes hacer en estos 8 minutos y empezar. El deseo de comer como una mano alivia, mientras que usted es apasionado por la tarea.
   
   
   
   
   
3. Rompe el gatillo.
   La relación dolorosa con la comida está asociada de alguna manera con algunos eventos desagradables para usted. Intenta encontrar ese gatillo y tratar de romperlo. Pobre sueño, resentimiento, estrés en el trabajo, insuficiencia hormonal - todo esto puede causar exceso de comida. Trate de evitar situaciones desagradables o distraerse de ellas en el futuro.
   
   
   
   Si la situación estresante está asociada con la desarmonía en la relación, trate de escribir una carta a su pareja. Comparte todo lo que piensas, lo que te preocupa, sin censura, sin miedo a las expresiones y a las palabras fuertes. Imagínate en el lugar de tu pareja y trata de responder todas las quejas. Ayudará. eficazmente y resolver la situación. ¡Ahora rasgar la hoja en pedazos pequeños!
   
   
   
   
   

Como puedes ver, puedes luchar contra el estrés sin otro trozo de pastel. ¡Lo principal es permitirte no ser perfecto a veces!





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