¿No hay tiempo para el gimnasio? ¡Este método de perder peso ha transformado a miles de mujeres!

Las mujeres se asustan en busca de una manera rápida y fiable de perder peso en verano. Perder peso es la mitad del problema, pero qué hacer con él laterales¿El tipo que hace la gente delgada?

En el mundo inventó tantas dietas y ejercicios mágicos que la vida no es suficiente para probar todo! No pierda tiempo en experimentos ineficaces, porque un favorito en la lucha contra las imperfecciones de la figura es una dieta de maíz.





Cómo quitar los lados en el menú de la cintura
Día 1
La dieta está diseñada para 4 días. Necesitas consumir 100 g de maíz 4 veces al día. Se puede comer en cualquier forma: cobs hervidos, avena en agua, copos de maíz natural sin aditivos e impurezas. Diversificar las comidas puede ser zanahorias, tomates, pimienta dulce, kiwi, verdes. De estas verduras, preparar una ensalada y sazonarla con aceite de oliva o jugo de limón.





Día 2.
El menú es el mismo que el primer día.

Día 3.
Reduzca el maíz a 200g. Come 50 gramos por comida. En este día se permite comer 150 g de hongos fritos, una variedad de verduras y frutas, con excepción de plátanos, uvas y patatas.





Día 4.
El menú es el mismo que el día 3.







Recomendaciones

1. Distribuir productos uniformemente para que no haya hambre y agotamiento.
2. Durante la dieta, usted debe beber mucho agua y té sin azúcar.
   
   
   
3. Toma tu última comida 3 horas antes de acostarte.
4. Salir correctamente de la dieta: introducir gradualmente productos que fueron abandonados durante 4 días.
5. Para consolidar el resultado, empezar a jugar deportes. Haz esto. ejercicio y apretar los músculos pectorales.
   
   
   
   

Ejercicio

1. Empuje de la pared
   Pon tus manos sobre la pared, ponlas un poco más anchas que tus hombros. Aléjate de la pared y endereza tus brazos paralelos al suelo. En la inhalación, dobla las manos en los codos, tocando la pared con la nariz o la frente, y en la exhalación volver a la posición original. Do 3 juegos de 10 repeticiones.
   
   
   
   
2. Tracción en la inclinación
   Una pierna se dobla en la rodilla y se coloca en un plano horizontal, se puede en el banco. Inclina el cuerpo hacia adelante para que se encuentre paralelo al piso. Pon tu mano derecha en el banco. Toma un muñeco del peso derecho en la mano izquierda, tu espalda es recta. En la exhalación, tire del muñeco al muslo, el codo debe moverse a lo largo del cuerpo, no desviando al costado. Realizar 3 conjuntos de 10 repeticiones.
   
   
   
   
3. Muñecas vivas sobre tu cabeza
   Levanta las pesas, ponte derecho y levanta las pesas a nivel de los hombros. Exhala las campanas arriba y lentamente regresa a la posición de inicio. Do 3 juegos de 8 repeticiones.
   
   
   
   
4. Retorno oblicua
   Acuéstate en la espalda. Levanta el cuerpo y toca la rodilla derecha con el codo izquierdo. Dilo al revés. Realizar 3 enfoques 12 veces. 200569
   
   
   
   

Vigila tu dieta y trabaja en tu cuerpo día a día para que tu estómago plano, la falta de lados y las piernas delgadas sean envidiadas por todos. Comparte esta dieta rápida con tus amigos en las redes sociales!