Sopas para limpiar y limpiar todos los sistemas

Nos enseñaron a comer sopa todos los días. No hay ingredientes dañinos en la sopa. Por el contrario, hay verduras, a veces carne y mucha agua. No importa cuántas recetas haya, puedes estar seguro de que cualquier sopa será baja en calorías. Esta es una de las razones para incluir la sopa en la dieta diaria si usted está interesado en la nutrición adecuada y mantener una figura hermosa. Hoy, los editores te dirán cómo preparar sopa de crema vegetal, sopa con frijoles y repollo, que se convertirá en los mejores amigos de tu cintura.



Lo más importante es no freír verduras en aceite y no cocinar caldo demasiado gordo con cerdo. De lo contrario, puedes dar rienda suelta a la imaginación y cocinar una olla de sopa durante todo el día. Esto simplifica enormemente la cocina, porque no tendrás que cocinar un nuevo plato para el desayuno, el almuerzo y la cena cada vez.

La nutricionista Anna Bersneva dice que se puede comer una pequeña porción de sopa. Al mismo tiempo, el contenido de calorías de la sopa por 100 g varía de 5 a 40 calorías. Para la sopa era nutritiva y útil, es necesario añadir legumbres, brócoli, hongos, carne de pollo o pescado.



Sopa de crema vegetal Brocoli, cebollas, apio - verduras bajas en calorías que contribuyen a la pérdida de peso. El brócoli satura rápidamente, ya que contiene muchas fibras insolubles. Y el apio tiene un contenido de calorías negativo, porque el cuerpo gasta más energía en su digestión de lo que recibe del producto. Una porción de 350 ml de sopa de crema representa 160 calorías.



Los ingredientes

• brócoli 600g
• 1 tallo de apio
• 2 dientes. Ajo
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 cucharadita
• 400 ml de agua
• Sal de 0,5 tsp

Preparación

1. Caliente el aceite de oliva en la sartén y freí las cebollas cortadas y el apio.
2. Después de 4-6 minutos, añadir ajo y perejil a la sartén.
3. Coloque las verduras y agregue brócoli.
4. Lleve el agua en la sartén a hervir y verter verduras allí. No deben ser fritos, sólo ligeramente suaves.
5. Espera hasta que el agua hierva de nuevo y cocina la sopa por otros 8 minutos. Luego moler la sopa con una licuadora a la homogeneidad, salla y pimienta al gusto. Buen provecho.

Aquellos que regularmente incluyen sopas en su dieta tienen un índice de masa corporal inferior. Lo más probable es que esto es porque las sopas saturan y reducen el contenido diario de calorías. No olvide que la sopa debe incluir proteínas, grasas y carbohidratos a la saciedad duran más tiempo. El componente de proteínas que satura el estómago puede ser guisantes, garbanzos, frijoles o soja.

El Dr. Michael Greger inventó una dieta basada en la sopa de legumbre. Sugirió comer sopa de frijol dos veces al día y eliminar los frutos secos y secos de la dieta. Tal nutrición es aceptable al cambiar a la alimentación vegetal. Hay 20 calorías por 100 g de sopa de frijol.



Los ingredientes

• 500g frijoles rojos
• 2 l de agua
• 1 cebolla
• 1 zanahoria
• 5g de sal
• 1 tomate
• Pasta de tomate 30g
• 1 cucharadita de aceite vegetal

Preparación

1. Remojar los frijoles en el agua durante 12 horas.
2. Vierta el agua y llena los frijoles con 2 litros de agua pura y ponlo a cocinar a fuego medio.
3. Luego cortar las cebollas finamente y frotar las zanahorias en el pasto. Cortar el tomate en pequeñas rodajas.
4. cebollas, zanahorias, tomates, traslado a la sartén y añadir 1 cucharada. l. aceite vegetal. Verduras ligeramente asadas 1-2 minutos.
5. Cuando los frijoles estén listos, agregue las verduras y cocine la sopa durante otros 5 minutos.

La sopa de repollo se puede comer en cualquier momento del día o de la noche. Si no puedes evitar comer algo por la noche, será mejor que comas sopa de repollo. Sacará el hambre y no dañará la figura. En 100 g de sopa de col alrededor de 11 calorías, es muy pequeño, pero necesita cocinar estrictamente de acuerdo a la receta.



Los ingredientes

• 400g repollo
• 1 zanahoria
• cebolla
• 1 tomate
• 1 Pimiento búlgaro
• Apio de 30g
• 1, 5 litros de agua

Preparación

1. Primero, prepara todos los ingredientes. Primero, pon un palo grande en el repollo.
2. Cortar o empapar las zanahorias y cortar las cebollas con un pequeño cubo.
3. Cortar apio y pimienta búlgara con tomate.
4. Cabañas y zanahorias, si se cortan, envían a agua hirviendo. Después de 7 minutos, añadir las verduras restantes y cocinar la sopa por otros 10 minutos. No es deseable añadir sal, así que si realmente quieres, puedes añadir una pizca. Pero es mejor reemplazarlo con curry, pimienta o ajo.
   
   
   
   

Las personas con buena digestión y peso normal no necesitan comer sopas, pero la sopa de crema vegetal u otros platos no sólo diversifican la dieta, sino que también aumentan la cantidad de verduras que se comen. Los nutricionistas han disipado durante mucho tiempo este mito. Pero las sopas contienen mucha agua, que es responsable de los procesos metabólicos en el cuerpo. Y si te resulta difícil beber tu dieta diaria de agua, intenta comer sopa de crema vegetal, repollo o cualquier otra sopa de bajo contenido.