El especialista en nutrición mostró qué cuchara necesita comer avena Bashny.Net

Los nutricionistas advierten que la saciedad viene 20 minutos después de comer. Por lo tanto, para protegerse de la comida, necesita levantarse de la mesa un poco de hambre. Un buen apetito después de un día de trabajo y un aperitivo espontáneo nos hace comer el doble de comida que necesitamos. Después de eso, nos culpamos por las libras extras, pero hay varias maneras de engañar y evitar que usted come demasiado.



Mi entrenador de fitness ucraniano favorito comparte su conocimiento en las redes sociales todos los días. Víctor Mandziak estudia constantemente nuevas investigaciones y artículos extranjeros. Y en su página de Facebook, Victor habla en lenguaje simple en forma humorística acerca de la técnica correcta del ejercicio y, por supuesto, de la nutrición.

Según el entrenador, la nutrición es la parte del éxito del león en la carrera por una figura delgada. Victor publicó recientemente un post de Facebook con las palabras: “Hemos estado comiendo avena desde la infancia con una cuchara, y no una cuchara, un comedor”. Un estudio encontró que las personas que comen avena con una cucharadita comen 8% menos comida que las que usan una cuchara de postre, que ya es para decir sobre el comedor.



La saturación tiene piernas cortas, no estoy bromeando. Es difícil para una persona reconocer la saciedad. Sigue absorbiendo la cuchara después de la cuchara, aunque durante mucho tiempo ha satisfecho la necesidad del cuerpo de alimentos. Cuando usamos una cucharadita, el proceso de comer se estira en el tiempo, y luego la sensación de saciedad viene con sus piernas cortas en el tiempo.

El entrenador insiste en que comer es un problema global de la humanidad, cualquier truco será útil. Una cucharadita es una forma de controlar tu apetito. Además, los atletas comparten su experiencia y dicen que hay varios otros principios de control de peso.



Como agua tibia. Cuando una persona bebe agua no suficiente, los procesos metabólicos en el cuerpo disminuyen. Pero el apetito viene a nosotros cuando la tasa diaria de calorías se consume y se olvida. ¿Qué haces si no puedes dormir? Bebe un vaso de agua tibia. Tu cuerpo pensará que comió un plato de borscht.



Rush, fatiga, estrés nos hace absorber alimentos en grandes cantidades. Y la mayoría de las veces no es la avena en el agua, sino pasteles dulces, platos altos en calorías y grasas por la noche. Una manera de cambiar su cuerpo es monitorear su dieta por la noche, dice Denis Semenikhin. En su canal, Denis comparte recetas útiles para platos bajos en calorías y le dice cómo puede comer sabroso y equilibrado sin dañar la figura.



El nutricionista Andrei Kovalkov aconseja comer huevo blanco por la noche. Y su colega Sergey Oblozhko dice que el tamaño de la porción es importante. Anteriormente hablamos del punto metabólico, que ayuda a aliviar el peso corporal, esto y otros hacks de la vida hablan en su canal Sergey Oblozhko.

Ahora aplicaciones populares que calculan la norma de calorías para una persona y el contenido de calorías de los platos. Con la ayuda de la fijación elemental de los alimentos comidos en tal aplicación, usted puede entender lo que los alimentos le distancian de una facilidad de vuelo fácil.



No olvide que el déficit de calorías ayuda a lograr resultados, y el deporte mejora el rendimiento físico, la forma y el apetito. Es importante establecer un objetivo. Después de todo, es posible ser más fácil por unos pocos kilogramos sin deportes, pero sin ella no habrá un hermoso cuerpo de alivio. Sólo el tamaño de la ropa se hará más pequeño.



Volviendo al tema de comer cualquier cosa con una cucharadita, quiero señalar que esta es una manera realmente eficaz de no comer demasiado. Alguna broma que la avena debe ser comido con un tenedor, e incluso mejor - con palos de bambú. ¿Cómo controlas cuánto comes al día?