¡A menos 20 kilos! La dieta de Svetlana Khodchenkova. Así es como se las arregló...

La dieta de Svetlana Khodchenkova es muy popular. Después de todo, la actriz fue capaz de perder peso en unos pocos meses, perdiendo casi 20 kilogramos!

En la película Bless the Woman, Svetlana Khodchenkova, de 18 años, jugó una típica rusa con al menos diez kilogramos de exceso de peso, según los estándares de belleza modernos. Y cuál fue la sorpresa de la audiencia, cuando la próxima vez Khodchenkova apareció en la pantalla slim ballerina.

Khodchenkova es una de las actrices más recientemente filmadas, con cada nuevo papel que sorprende al público con su talento y su hermosa apariencia. Muchos creen que fue la cifra exacta que ayudó a Svetlana a llegar a Hollywood. ¿Cómo perdió peso y no ganó peso?

Cómo perder peso por 20 kg



Editorial "Site" Invitarte a familiarizarte con los principios básicos dietas Svetlana Khodchenkova. ¡Vale la pena intentar este resultado!





3 Reglas de Dieta

1. Alimentación fraccional. Svetlana suele comer 5-6 veces al día en pequeñas porciones.
   
   
   
2. La actriz excluyó completamente los platos de alta calorías de su dieta, especialmente pasteles, patatas, pasta y dulces.
3. Añadir actividad física. En una entrevista, Svetlana dijo que durante la pérdida de peso Se estaba preparando para el papel de una bailarina y tuvo que entrenar en la máquina durante tres horas al día.
   
   
   

De hecho, usted necesita excluir carbohidratos simples, azúcar, alimentos ahumados y grasos, así como platos de alta calorías. El menú se basa en productos útiles: pescado, aves, verduras y frutas, productos lácteos. Tal dieta puede ser adherida durante mucho tiempo sin daño a la salud y al mismo tiempo no se siente hambre.





¿Qué puedo comer?

1. Verduras de cualquier tipo. Raw, hervido, horneado, a la parrilla - todo depende sólo de sus preferencias de gusto!
2. Mucha fruta.
3. Productos lácteos bajos en grasa: kefir, yogur, queso casero.
   
   
   
4. Huevos, especialmente para el desayuno.
5. Proteína baja en grasa: pavo, pollo, carne de res, ternera.
6. Uvas de pescado bajo grasa en forma cocida o cocida.
   
   
   
7. Muchos líquidos: agua, té sin azúcar, jugos recién exprimidos.
8. Refrigerios útiles en forma de nueces, frutas secas y chocolate amargo. El chocolate no puede ser más de 20 gramos al día.
9. Pan negro, pan de grano y galletas.
   
   
   

Productos que deben excluirse

1. Pan blanco y pasteles
2. Todos fritos y fumados.
3. Productos semiacabados
4. Alcohol

Junta Editorial
Uno de los puntos principales de la dieta de la actriz, fue el desayuno completo obligatorio. Para no sentir hambre fuerte todo el día y no comer demasiado, recomendamos una comida abundante por la mañana. Incluyendo abundante desayuno en la dieta, usted puede proporcionarse con energía para el resto del día.






Y por supuesto, antes de ir a dieta, consulte a un médico.

Los nutricionistas consideran la forma de perder peso Svetlana Khodchenkova está totalmente equilibrada, por lo que recomiendan utilizarla no sólo durante unas semanas, sino también para la vida, aumentando ligeramente el contenido de calorías de la dieta, si no se planea una mayor pérdida de peso.

Si te inspiraste en el ejemplo de la hermosa Svetlana Khodchenkova, ¡diselo a tus amigos!