El nutricionista prescribió un esquema de pérdida de peso simple y eficaz. ¡El resultado es agradable! Bashny.Net

Aquí viene el otoño. Con el comienzo del clima frío, nuestro cuerpo comenzará a requerir carbohidratos pesados, la mayoría de las veces en forma de bollos para calentarse. Por lo tanto, usted necesita acercarse adecuadamente a su dieta para sentir siempre un sentido de saciedad, pero al mismo tiempo perder peso y mantenerse en buena forma.





La edición de hoy. "Site" Él te dirá lo mejor posible alimentadoEsto es apoyado por todos los nutricionistas. La pérdida de peso funcionará sin daño a la salud, mientras que la sensación de hambre no te perseguirá.

Y así, todo comienza simplemente: despierta y bebe un vaso de agua. Si no hay problemas estomacales, puedes añadir limón. Ahora vamos a la ración.

1. Desayuno (8-9 a.m.)
   Boil de avena en el agua, añadir nueces trituradas (3 piezas), una pizca de canela, una cucharada de miel y un poco de jugo de limón. Revuelva todo bien y tenga buen apetito. Tal desayuno No tardará mucho, pero perfectamente saturará y ayudará a mantener las uñas y el pelo en buenas condiciones. Es importante.Después del desayuno, no beba agua durante 1 hora y no coma durante 2 horas.
   
   
   
   
2. Snack (10-11am)
   20 minutos antes de comer, beber un vaso de agua. Puedes comer una manzana verde o beber un vaso de yogur o yogur. No beba agua durante 1 hora, y no coma comida durante 2 horas.
   
   
   
   
3. Almuerzo (12-13 días)
   20 minutos antes de comer, beber un vaso de agua. Para el almuerzo se pueden permitir carbohidratos complejos. Usted puede tratarse a una porción de pasta de trigo duro en salsa de tomate o panceta en salsa de soja, o arroz silvestre con carne de aves, verduras asadas o sopa de crema. De todos modos, elige tu propio gusto. Sólo salar el plato no se recomienda. No coma ni beba después de comer durante 2 horas.
   
   
   
   
4. Tarde (14-15 días)
   Bebe un vaso de agua y espera 20 minutos. Ideal para aperitivos por la tarde son manzanas horneadas adecuadas con canela. Muy sabroso y saludable.
   
   
   
   
5. Cena (17-18 horas)
   Beba 1-2 vasos de agua 20 minutos antes de la cena. Deberías comer comida proteica para cenar. Hacer un omelet blanco de huevo o comer queso casero bajo en grasa. Pero si tienes hambre, puedes cocinar un pavo o pollo con verduras en el horno o vapor. No comas demasiado.
   
   
   
   

Una hora después de la cena es un buen momento para jugar deportes. Ejercicios cardiovasculares o de fuerza – elige lo que quieras. Beba mucha agua durante el entrenamiento, pero recuerde que después de 20 p.m. es recomendable no beber agua - habrá inflamación.
Después del entrenamiento, durante 20 minutos, beba un cóctel de carbohidratos.



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