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El entrenamiento simple del patio trasero te hará un dios antiguo. ¡O la diosa!
Muchas personas quieren mejorar su aptitud, pero son incapaces o no están dispuestas a asistir a centros de fitness.
¿Es posible bombear músculos sin barbell y simuladores caros? Los culturistas condescendientes sacuden sus cabezas, pero no se apresuran a estar de acuerdo con ellos.
¡El entrenamiento calisténico está fuera! Kalistenika (de los kallos griegos - belleza y esthenos - fuerza) es un programa de entrenamiento con su propio peso. Los conceptos similares son “fuerzos” o “peso corporal”.
De hecho, la calisténica es la forma más antigua de entrenamiento. Se difundió con el advenimiento de Internet público, cuando se hizo posible recibir instrucciones en Internet y aprender los detalles del proceso de formación.
Principales ejercicios y elementos
Kalistenika incluye realizar diversos ejercicios en terrenos deportivos callejeros, a saber, en los siguientes proyectiles: una barra cruzada, barras paralelas, una pared sueca, un manillar y otros, o sin su uso en absoluto, es decir, sobre el terreno.
Los ejercicios son bastante simples. Bares y bares ahora se pueden encontrar en casi todos los patios. Programa de calisténicos principiantes Me sorprende con su accesibilidad. ¡Abajo hay un video que te ayudará a empezar hoy!
Dependiendo de sus preferencias, el entrenamiento puede parecer diferente. En el estadio se está ejecutando, clases en el cruce y bares. En casa, se puede escapar, empujar, ejercitar en la pared sueca, con un espander.
Beneficios de la calisténica
Kalistenics requiere un equilibrio perfecto de volumen muscular y peso corporal. Los fans de la calisténica simplemente no pueden ser gordos - todos tienen un alivio distinto y un cuerpo armonioso desarrollado, como se puede ver en ejemplos de Instagram.
Frank Medrano, experto y entrenador en calisthenics
La vida es gente corta. FOCUS en lo que importa y dejar ir lo que no... ¿Feliz Humpday? Vamos a conseguirlo?www.FrankMedrano.com #frankmedrano #shred #lsit
Publicado por Frank Medrano (@frank_medrano) Abril 26 2017 a las 9:00 PDT
Calisthenics coach Chris Heria
¿Consistencia? Entonces
Posting from Christianб (@chrisheria) Mar 8 2017 at 5:08 PST
Malin Malle, como puedes ver, combina útil con agradable.
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Posting by M A L I N M A L E ?????????? (@malinmallejansson) Sept 4 2017 at 10:51 PDT
Después de ver este vídeo, formarás una idea de un deporte tan emocionante como calisthenics. ¿Debería empezar a estudiar? Sólo mira a estos jóvenes: están inspirados y en gran forma!
sobre:
¡Me gustaría entrar en entrenamiento para un verdadero profesional! Es bueno que gracias a Internet puedes unirte a las clases al más alto nivel. Chris Heria es uno de los ideólogos modernos de la calisténica, miembro oficial de Barstarzz, creador de la Academia Calisténica. ¡Tranquilo!
sobre:
Cuando aprendí más sobre calisténico, quería intentar hacer lo mismo. ¿Cómo entrenas? Compartir con nosotros en los comentarios.
¿Es posible bombear músculos sin barbell y simuladores caros? Los culturistas condescendientes sacuden sus cabezas, pero no se apresuran a estar de acuerdo con ellos.
¡El entrenamiento calisténico está fuera! Kalistenika (de los kallos griegos - belleza y esthenos - fuerza) es un programa de entrenamiento con su propio peso. Los conceptos similares son “fuerzos” o “peso corporal”.
De hecho, la calisténica es la forma más antigua de entrenamiento. Se difundió con el advenimiento de Internet público, cuando se hizo posible recibir instrucciones en Internet y aprender los detalles del proceso de formación.
Principales ejercicios y elementos
- Tiros - trabajar el antebrazo, los biceps, los músculos de la espalda superior, los músculos deltoide posteriores.
DepositPhotos - Empujamientos - tríceps de columpio, pecho, músculos deltoide anterior y medio.
DepositPhotos - Twisting – los músculos de la corteza, especialmente los músculos de la prensa, el trabajo.
DepositPhotos - Plank - también funcionó los músculos de la corteza, pero con un énfasis en la espalda baja.
DepositPhotos - Escuadras - los músculos gluteales y cuádriceps swing.
DepositPhotos
Kalistenika incluye realizar diversos ejercicios en terrenos deportivos callejeros, a saber, en los siguientes proyectiles: una barra cruzada, barras paralelas, una pared sueca, un manillar y otros, o sin su uso en absoluto, es decir, sobre el terreno.
Los ejercicios son bastante simples. Bares y bares ahora se pueden encontrar en casi todos los patios. Programa de calisténicos principiantes Me sorprende con su accesibilidad. ¡Abajo hay un video que te ayudará a empezar hoy!
Dependiendo de sus preferencias, el entrenamiento puede parecer diferente. En el estadio se está ejecutando, clases en el cruce y bares. En casa, se puede escapar, empujar, ejercitar en la pared sueca, con un espander.
Beneficios de la calisténica
- No necesitas demasiado, sólo el deseo de trabajar.
- Si no hay bares cerca, cualquier estructura metálica, tuberías, parapetos, árboles se adaptarán.
- No solo desarrollas fuerza física. Los ejercicios de posiciones que requieren equilibrio mejoran la destreza y la coordinación de los movimientos.
- Al trabajar con peso libre, el riesgo de lesiones es bastante alto, ya que los músculos se desarrollan más rápido que el aparato articular-ligamentous. En la calisténica, los ligamentos se fortalecen simultáneamente con los músculos.
- A diferencia del entrenamiento con pesos, la calisténica para principiantes no tiene casi contraindicaciones y está disponible para todos.
Kalistenics requiere un equilibrio perfecto de volumen muscular y peso corporal. Los fans de la calisténica simplemente no pueden ser gordos - todos tienen un alivio distinto y un cuerpo armonioso desarrollado, como se puede ver en ejemplos de Instagram.
Frank Medrano, experto y entrenador en calisthenics
La vida es gente corta. FOCUS en lo que importa y dejar ir lo que no... ¿Feliz Humpday? Vamos a conseguirlo?www.FrankMedrano.com #frankmedrano #shred #lsit
Publicado por Frank Medrano (@frank_medrano) Abril 26 2017 a las 9:00 PDT
Calisthenics coach Chris Heria
¿Consistencia? Entonces
Posting from Christianб (@chrisheria) Mar 8 2017 at 5:08 PST
Malin Malle, como puedes ver, combina útil con agradable.
TRAIN TOGETHER, STAY TOGETHER @danielflefil #Beastbarzz #bad_ass_official #eercise #femalecalisthenics #barstarzz #streetworkout #workoutvideo #strong people #houseofhighlights #shre_academy #sported #femaleworkout #sipackfemmes #alphasportz #whistleworthy #super_athletes #barging #barging #bars #bars #bars #bars # #bargogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogo #bargogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogo #stogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogo
Posting by M A L I N M A L E ?????????? (@malinmallejansson) Sept 4 2017 at 10:51 PDT
Después de ver este vídeo, formarás una idea de un deporte tan emocionante como calisthenics. ¿Debería empezar a estudiar? Sólo mira a estos jóvenes: están inspirados y en gran forma!
sobre:
¡Me gustaría entrar en entrenamiento para un verdadero profesional! Es bueno que gracias a Internet puedes unirte a las clases al más alto nivel. Chris Heria es uno de los ideólogos modernos de la calisténica, miembro oficial de Barstarzz, creador de la Academia Calisténica. ¡Tranquilo!
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Cuando aprendí más sobre calisténico, quería intentar hacer lo mismo. ¿Cómo entrenas? Compartir con nosotros en los comentarios.
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