Cómo satisfacer la velada y comer después de las 18:00

¿A quién no le gusta comprobar el refrigerador después de las 18:00? A menudo comienza con el banal: “¿Tendré té?” Y termina con comer sándwiches con salchicha al acompañamiento de los profitols o tarta de crema espesa.

Qué lindos son estos momentos de la noche. Especialmente cuando todo el día se dolía. Sólo tienes que pagar el placer. Comiendo regularmente carbohidratos ligeros, puede comer fácilmente depósitos de grasa.





Pero recientemente, los nutricionistas dieron a carte blanche para comer después de las 18:00! Los expertos creen que una dieta estricta no es necesaria, si eliges noche Alimentos saludables - los que mejoran la calidad del sueño y no cambian la flecha en las escalas a la derecha. Averigüemos qué puede comer por la noche sin dañar la figura.





Comida para la noche

1. Chocolate negro
   Este producto se enumera a menudo como prohibido. Y en vano, porque hay una gran diferencia entre una barra de chocolate con nueces y una barra de chocolate oscuro! El chocolate negro contiene una cantidad mínima de azúcar. Así que puedes comer una pieza y no preocuparte.
   
   
   
   
2. Soup
   ¡No esperabas verlo aquí! Sin embargo, la sopa se puede comer por la noche. El hecho es que cualquier líquido caliente tiene un efecto calmante. Si por la noche siente que una taza de té caliente no puede satisfacer su hambre, asegúrese de calentar un poco de sopa (chicken o verduras es mejor). Es importante recordar: no coma sopa con lentejas, guisantes o frijoles por la noche. Esto puede llevar a un sueño inquieto.
   
   
   
   
   
3. almendra
   Con los precios actuales, por supuesto, no se puede permitir comer estas deliciosas nueces a menudo. Pero si realmente quieres, puedes permitirte un pequeño lujo. Un puñado de almendras será una gran opción para satisfacer el hambre nocturna. Aquellos que quieren perder peso no deben tener miedo de usar almendras. En un estudio de 2012 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, se encontró que este producto no conduce al aumento de peso.
   
   
   
   
   
   
4. Semillas de calabaza
   Si por la noche la mano llega a una bolsa de palomitas o patatas fritas, ¡esconda inmediatamente bocas dañinas! En su lugar, conseguir un puñado de semillas de calabaza. Este es el tipo de comida que puede hacer frente fácilmente al hambre nocturna, y también ayudar a prepararse para dormir. Como usted sabe, las semillas de calabaza son extremadamente ricas en magnesio, que es muy importante para un sueño tranquilo y profundo.
   
   
   
   
   
5. Rhys
   Los nutricionistas notan un hecho indiscutible: el arroz ayuda a dormir mejor. Aunque el índice glucémico del arroz es bastante alto, ayuda a producir sustancias para el sueño de calidad.
   
   
   
   

También es importante entender la insidicidad de nuestro cuerpo. A veces la sed puede disfrazarse de hambre severa. Trate de beber un vaso de agua, o mejor una taza de té de jengibre caliente!





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