¡No lo creerás, pero puedes normalizar tu peso en un sueño! La forma más fácil de perder peso.

Probablemente has probado muchas maneras de perder peso. Pero muy a menudo sucede que usted come bien, e ir al gimnasio, pero el exceso de peso o bien desaparece con gran dificultad, o tan pronto como usted toma un descanso corto con viajes al pasillo, inmediatamente regresa. Se trata de biorhythm y producción hormonal.





Recientemente, los nutricionistas llegaron a la conclusión de que usted necesita perder peso no sólo durante el día en que usted está activo, sino también durante el descanso, es decir el sueño. Los científicos estadounidenses han demostrado y demostrado que dormir Es realmente real. Editorial "Site" Te dirá más sobre cómo puedes contribuir a la pérdida de peso durante el sueño.





No es ningún secreto que el mal descanso, el estrés y la fatiga eterna afectan negativamente el trabajo del cuerpo. En las mujeres, esto suele ir acompañado de un fracaso en la producción de hormonas. Esta es la causa principal del exceso de peso. Además del hecho de que usted necesita comer correctamente y utilizar la actividad física, también es importante observar el régimen. El sueño es tu mejor asistente.





El sueño afecta la producción hormonal, la utilización de grasas y el metabolismo. Pero aquí es importante entender que si duermes 12 horas al día, no significa que perderás peso. El sueño debe corresponder a su bioritmo interno y ritmo de vida. El régimen es muy importante. Así que echemos un vistazo más de cerca a las reglas que necesita seguir para perder peso durante el descanso de una noche.

Reglas para perder peso en un sueño

1. Duérmete antes de medianoche.
   Si vas a la cama muy tarde, entonces todos los procesos en el cuerpo son perturbados. Necesitas ir a la cama por la noche cuando sientas que estás empezando a dormir. Es el deseo de tu cuerpo. Pero a menudo nos obligamos a ver la televisión, navegar por Internet. Como resultado, dormir antes del mediodía no traerá ningún efecto positivo. Dicen que deberías irte a la cama el día que despiertes. Es ideal para ir a la cama hasta las 23:00-23:30. No es de extrañar en todos los cuentos de hadas es a medianoche que las princesas se convierten en un horror. Es en un sueño que comienza la producción activa de hormonas, que normaliza el metabolismo, y el cuerpo saca energía para el trabajo de las reservas. Así, el exceso de peso no se acumula.
   
   
   
   
   
   
2. No vayas a la cama con hambre.
   Eso es un giro. Pero esto no significa que necesites comer un plato de patatas fritas cuando vas a la cama. Una hora antes de acostarse, puede comer algo que tenga un efecto positivo en el metabolismo. Y esto es alimento de proteínas: yogur bajo en grasa, queso casero, pollo, nueces, queso, huevos. Pero la porción no debe ser más de 100 g.
   
   
   
   
3. Ejercicio físico antes del sueño
   Hacer ejercicios relajantes antes de la cama. No hay restricciones. Esto puede ser nadar, yoga, correr, caminar, entrenamiento sencillo en el pasillo. En pocas palabras, debe ser algo que alivia la tensión después de un día estresante. La actividad física lleva al sistema nervioso a un estado de reposo. El ejercicio es 30 minutos antes de acostarse.
   
   
   
   

Claro que sí. sueño. Intenta dormir al menos 6 horas, idealmente 8. Así, mejorarás el trabajo del cuerpo, que afectará positivamente la lucha contra el exceso de peso. Más detalles sobre si comer por la noche y qué contribuye a la pérdida de peso en un sueño, aprender en este vídeo.

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