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Gastroenterólogo japonés: “Deja de beber toneladas de pastillas para ser saludable, ¡no necesitas esto en absoluto! ”
Los japoneses son una nación de centenarios. Se ven geniales incluso en la vejez y cuentan con excelente salud. ¿Cuál es la razón? Uno de los factores más importantes es una dieta equilibrada.
Editorial "Site" Decidí compartir con usted el consejo de un famoso gastroenterólogo japonés Hiromi ShinyaEsto ayudará a mantener la salud durante muchos años.
Principios de nutrición adecuada Hiromi Shinya Un conocido médico japonés con más de 40 años de experiencia. Sus obras están dedicadas a los principios de la nutrición adecuada, gracias a los cuales puede mejorar su salud. En sus libros, pintó todo un programa que incluso las celebridades usan. Sostiene que usted puede restaurar la salud sin el uso de ningún medicamento, pero sólo revisando su dieta.
¿Qué recomienda un médico japonés? El primer paso para mejorar el cuerpo, en su opinión, debe ser el rechazo de los malos hábitos. Además, argumenta que el uso de productos animales afecta negativamente al estado de salud.
Esta lista también incluye productos lácteos. Contienen grasas oxidadas, que, entrando en el intestino, aumentan el número de bacterias dañinas. Esto conduce a la formación de toxinas y radicales libres, que pueden causar enfermedades como el cáncer y la diabetes.
El médico no dice que usted debe abandonar completamente la carne, argumenta que es mucho más importante establecer el derecho ratio en la ración. Él aconseja equilibrar su dieta para que la carne no sea más del 10-15%, y los productos de planta - 85-90%.
DepositPhotos La relación correcta de los alimentos en la dieta
Igualmente importante Hiromi Shinya considera el rechazo de los productos lácteos y los alimentos grasos (margarina, mayonesa), porque no aportan ningún beneficio y pueden contribuir al desarrollo de diversas enfermedades. También recomienda dejar de comer en la huida, porque cualquier alimento debe ser cuidadosamente masticado. Así que el cuerpo será más fácil de digerir la comida, y usted comerá mucho menos.
El gastroenterólogo da un lugar honorable en su sistema al consumo de agua. Vale la pena señalar que aconseja beber sólo agua artesiana, y no de un hervidor y ciertamente no del grifo. El agua debe estar borracha por la mañana antes del desayuno. Y no descuide el desayuno en ningún caso, porque la comida de la mañana contribuye a la salida de bilis, que se ha acumulado durante la noche.
DepositPhotos Hiromi Shinya dice que el agua hidrata las membranas mucosas, aumenta la inmunidad y protege el cuerpo de virus. Si una persona bebe agua no suficiente, entonces la membrana mucosa se seca, lo que reduce sus funciones protectoras y varias bacterias y microbios entran en el cuerpo. Aconseja consumir agua según el siguiente esquema: 500 ml antes del desayuno, el almuerzo y la cena. El agua debe estar a temperatura ambiente.
El rechazo de los malos hábitos y una dieta equilibrada es la clave para la buena salud durante muchos años. Es bastante lógico que gracias a este estado de salud mejorará, el cuerpo llegará a un tono y ya no necesitará ningún medicamento.
Los científicos incluso han sugerido que siga principios de nutrición adecuadaPuedes cambiar tus genes. Es decir, aprender a consumir adecuadamente los alimentos, usted puede hacer más saludable no sólo usted mismo, sino también las generaciones posteriores.
De acuerdo, estas recomendaciones no son tan complicadas y no requieren esfuerzos titánicos en sí mismo, sólo tiene que revisar ligeramente su dieta diaria y adquirir un par de hábitos útiles. Este es un precio muy pequeño para la salud y la longevidad.
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Editorial "Site" Decidí compartir con usted el consejo de un famoso gastroenterólogo japonés Hiromi ShinyaEsto ayudará a mantener la salud durante muchos años.
Principios de nutrición adecuada Hiromi Shinya Un conocido médico japonés con más de 40 años de experiencia. Sus obras están dedicadas a los principios de la nutrición adecuada, gracias a los cuales puede mejorar su salud. En sus libros, pintó todo un programa que incluso las celebridades usan. Sostiene que usted puede restaurar la salud sin el uso de ningún medicamento, pero sólo revisando su dieta.
¿Qué recomienda un médico japonés? El primer paso para mejorar el cuerpo, en su opinión, debe ser el rechazo de los malos hábitos. Además, argumenta que el uso de productos animales afecta negativamente al estado de salud.
Esta lista también incluye productos lácteos. Contienen grasas oxidadas, que, entrando en el intestino, aumentan el número de bacterias dañinas. Esto conduce a la formación de toxinas y radicales libres, que pueden causar enfermedades como el cáncer y la diabetes.
El médico no dice que usted debe abandonar completamente la carne, argumenta que es mucho más importante establecer el derecho ratio en la ración. Él aconseja equilibrar su dieta para que la carne no sea más del 10-15%, y los productos de planta - 85-90%.
DepositPhotos La relación correcta de los alimentos en la dieta
- Uvas - 50% de la dieta
Deben estar en la dieta, porque contienen fibra y muchos elementos de traza que son necesarios para el cuerpo humano. Eso es sólo para obtener el máximo beneficio de los cereales, usted necesita utilizarlos en una forma sin igual, por ejemplo, arroz sin polvo. Todo gracias a la cáscara, que sólo está en granos sin pelar. Impide que los carbohidratos sean absorbidos demasiado rápido, lo que reduce el proceso de digestión de alimentos.
DepositPhotos - Frutas y verduras - 35-40% de la dieta
Una fuente indispensable de fibra, vitaminas y oligoelementos necesarios para nuestro cuerpo. Es mejor utilizarlos crudos, porque el tratamiento térmico reduce la cantidad de vitaminas.
DepositPhotos - Carne - 10-15% de la dieta
La razón por la que la carne se asigna un porcentaje tan pequeño es que nuestro cuerpo gasta demasiada energía en su digestión. Según un gastroenterólogo japonés, comer carne conduce al rápido envejecimiento del cuerpo. Aconseja reemplazar la carne con pescado, porque contiene más nutrientes y es más fácil de digerir. Hay un esquema simple que ayudará a calcular la cantidad requerida de carne o pescado por día: por cada kilogramo de peso – 1 gramo de producto de proteína.
DepositPhotos
Igualmente importante Hiromi Shinya considera el rechazo de los productos lácteos y los alimentos grasos (margarina, mayonesa), porque no aportan ningún beneficio y pueden contribuir al desarrollo de diversas enfermedades. También recomienda dejar de comer en la huida, porque cualquier alimento debe ser cuidadosamente masticado. Así que el cuerpo será más fácil de digerir la comida, y usted comerá mucho menos.
El gastroenterólogo da un lugar honorable en su sistema al consumo de agua. Vale la pena señalar que aconseja beber sólo agua artesiana, y no de un hervidor y ciertamente no del grifo. El agua debe estar borracha por la mañana antes del desayuno. Y no descuide el desayuno en ningún caso, porque la comida de la mañana contribuye a la salida de bilis, que se ha acumulado durante la noche.
DepositPhotos Hiromi Shinya dice que el agua hidrata las membranas mucosas, aumenta la inmunidad y protege el cuerpo de virus. Si una persona bebe agua no suficiente, entonces la membrana mucosa se seca, lo que reduce sus funciones protectoras y varias bacterias y microbios entran en el cuerpo. Aconseja consumir agua según el siguiente esquema: 500 ml antes del desayuno, el almuerzo y la cena. El agua debe estar a temperatura ambiente.
El rechazo de los malos hábitos y una dieta equilibrada es la clave para la buena salud durante muchos años. Es bastante lógico que gracias a este estado de salud mejorará, el cuerpo llegará a un tono y ya no necesitará ningún medicamento.
Los científicos incluso han sugerido que siga principios de nutrición adecuadaPuedes cambiar tus genes. Es decir, aprender a consumir adecuadamente los alimentos, usted puede hacer más saludable no sólo usted mismo, sino también las generaciones posteriores.
De acuerdo, estas recomendaciones no son tan complicadas y no requieren esfuerzos titánicos en sí mismo, sólo tiene que revisar ligeramente su dieta diaria y adquirir un par de hábitos útiles. Este es un precio muy pequeño para la salud y la longevidad.
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