¿A qué hora debo ir a la cama?

Casi todos los niños de la era soviética tenían miedo de romper la regla indiscutible de ir a la cama después de las 9 p.m. ¿Pero nuestros padres estaban haciendo lo correcto? ¿El niño necesita una cama tan estricta? Estas preguntas fueron respondidas por un profesor de primaria y experto en educación infantil Stacey Carlsen.





El profesor cree que los principales factores que afectan el tiempo que un niño va a la cama son la edad y el tiempo de ascenso. Basado en estos datos, Stacey desarrolló una hoja de cálculo que los padres de todo el mundo utilizan ahora.

¿Qué hora es ir a la cama



Muchas madres y papás se sorprendieron por el hecho de que un bebé saludable necesita tanto sueño. Pero habiendo probado este método, los padres de los jóvenes inquietos llegaron a la conclusión de que fue gracias a esta tabla que lograron ajustar no sólo el horario de los niños, sino también el suyo.





Tenían que organizar sus asuntos de manera que pasaran más tiempo con sus hijos. sonámbulo. Según esta tabla, los niños de 3 a 6 años necesitan dormir al menos 10-12 horas al día. Se ofrece a los niños mayores un régimen de sueño reducido - 1 hora menos.





Muchos adultos ni siquiera se dan cuenta de lo importante que es para un niño tener un descanso completo en el sueño. Después de todo, las consecuencias de la falta de sueño en los niños son mucho más graves que en los adultos. A menudo, un adulto sin dormir debilita la función protectora del cuerpo, y hay una reacción lenta a los factores circundantes, que afecta negativamente su rendimiento.





En los niños hay consecuencias más graves, porque el sueño participa directamente en el proceso de crecimiento del niño. Casi el 80% de la hormona del crecimiento se produce en la primera fase del sueño. La falta de descanso adecuado puede ser la causa fundamental del aturdimiento y el retraso en el desarrollo del niño.





Los síntomas de la privación del sueño en los niños son a menudo similares: los niños se vuelven desequilibrados, fusibles, olvidadizos y menos críticos de sus propias acciones. También a menudo frotan sus ojos como si estuvieran cubiertos de polvo. Otra consecuencia importante de la privación del sueño es una disminución de la capacidad de adaptación al estrés.





Pero estos cambios se pueden eliminar si establece el régimen de sueño correcto en el tiempo. Somnologists advise to put the child to bed at the same time, to come up with a ritual for falling sleep (reading or listen to audio books), to ventilate the room before going to bed and remove all objects that can make noise.





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