¡Ayuno médico! Hay 3 factores que afectan nuestro bienestar, salud y apariencia, lo que significa...

Una variedad de técnicas de ayuno se han conocido durante mucho tiempo, y los médicos también han argumentado desde hace mucho tiempo sobre sus beneficios para la salud. Pero recientemente el interés por la hambruna ha aumentado gracias a la declaración de científicos estadounidenses. La investigación del Buck Institute for Aging en San Francisco ha demostrado irrevocablemente un vínculo entre el ayuno y la ralentización del proceso de envejecimiento.




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Por lo tanto, la junta editorial "Site" te lo diré Beneficios del ayuno periódico Y cómo hacerlo correctamente para no dañar su salud.

Primero, vale la pena averiguar qué es útil para el ayuno. En primer lugar, hambre es que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas. Además, el ayuno mejora la función cerebral, ayuda a perder peso y, como hemos dicho, disminuye el envejecimiento del cuerpo. ¡Esto se considera una de las maneras más poderosas de luchar contra la vejez!



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La regla principal de cualquier experimento con su cuerpo - no lo supere! Esto es especialmente cierto de hambre. Para lograr un buen efecto, no es necesario organizarse muchos días, huelgas de hambre agotadoras y pesadas. Beneficios de la inanición Se manifiesta cuando el proceso de cetosis comienza en el cuerpo. Esta es una condición en la que el cuerpo comienza a convertir grasas almacenadas en el cuerpo en energía.





El cuerpo entra en este estado unas 14-16 horas después de rechazar la comida. Por eso necesitas morir de hambre no de día, sino de hora. Lo que es importante, el ayuno no debe interrumpir el ritmo habitual de la vida. Debería estar cómodo para ti y tu cuerpo. Para ello se desarrollaron técnicas especiales de ayuno, la mayoría de las cuales ocurren en un sueño. Estas huelgas de hambre son menos difíciles para una persona, y el efecto de ellas no es peor.





Le ofrecemos tres opciones para el ayuno, que no interrumpirá su ritmo habitual de vida y será bastante cómodo en casa. Que elegir depende de ti.

Técnicas de ayuno

1. Un puesto de monje
   Esta técnica es muy adecuada para aquellos que ayunan por primera vez, porque el régimen está diseñado para que el tiempo de sueño sea utilizado para la huelga de hambre. La duración de la huelga de hambre es de 36 horas – un día y dos noches. El primer día necesitas cenar como siempre, el segundo día - ayuno, el tercer día - un desayuno ligero, y luego comida ordinaria. Todo este tiempo necesitas beber mucha agua y otros líquidos con cero calorías para evitar la deshidratación. Incluso puede tomar té y café sin añadir azúcar.
   
   
   
   
   
   Si este es tu primer ayuno, entonces es mejor elegir un día cuando no tienes que hacer un trabajo duro. Este día será difícil, así que no elija el día en el que se planea algo importante. Eso es sólo sentarse ocioso, también, necesitas algo que hacer para distraer al cerebro de pensar en la comida.
   
   En la mañana del tercer día, la huelga de hambre terminó. Beba algo de agua primero. El desayuno debe ser ligero, porque su estómago ha arrugado y no debe cargarlo inmediatamente.
   
   
   
   
   
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2. Régimen 16/8
   Esta es otra técnica para aquellos que no pueden o no quieren soportar una larga huelga de hambre. Todo es muy sencillo, necesitas abandonar el desayuno el primer día y posponer la comida durante 6-8 horas después de despertarte. La duración de la huelga de hambre incluye el tiempo sin comida antes de acostarse, el tiempo de sueño y las 6-8 horas antes de la primera comida. En general, usted necesita renunciar a la comida durante 14 horas (para las mujeres) o 16 (para los hombres), y el resto del tiempo que puede comer como de costumbre.
   
   
   
   
   
   
3. Puesto Himalayan
   En esta versión de ayuno, usted necesita abstenerse de la comida durante 60 horas. Esta técnica es similar a "Fasting a Monk", sólo es el doble de largo. Es adecuado para aquellos que han estado en huelgas de hambre antes. El esquema es el siguiente: el primer día que tienes la cena como de costumbre, el segundo y tercer día – una huelga de hambre, y en el cuarto – un desayuno ligero y puedes volver al modo habitual. Esta es una de las técnicas más populares, a menudo se utiliza en el modo 5/2, es decir, cinco días de comida regular y dos días de ayuno.
   
   Si el ayuno durante dos días es difícil, se puede comer un poco, pero consumir no más de 500 calorías al día. Esto puede ser, por ejemplo, 350 gramos de carne hervida baja en grasa y 800 gramos de verduras. Si usted practica huelgas de hambre regularmente, es mejor reducir gradualmente el número de calorías a un mínimo.
   
   
   
   
   
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Es importante entender que el ayuno no es adecuado para todos y no es una panacea que puede curar todas las enfermedades. Hay muchas contraindicaciones en las que la hambre es categóricamente imposible. Si usted tiene enfermedades como deficiencia de peso corporal, tumores malignos, enfermedades sistémicas de la sangre, diabetes y cualquier tipo de insuficiencia cardíaca, se prohíbe una huelga de hambre. En enfermedades graves, es mejor consultar a un especialista y elegir un tratamiento eficaz.

Si usted tiene algún problema de salud, pero todavía decidió probar el ayuno - póngase en contacto con su médico para pedir consejo. Si no estás listo o sientes que por alguna razón no quieres o no puedes morir de hambre, entonces no deberías hacer esto. Sólo vas a lastimar tu cuerpo.

Todo debe ser abordado con precaución y en ningún caso ser celoso. Si todo se hace correctamente, el ayuno traerá grandes beneficios al cuerpo y le dará salud y longevidad.



¿Cómo te sientes con la hambre? ¡Compartir con nosotros en los comentarios!