Cómo mirar 20 a 50, le dirá a Natasha Corret, nutricionista de Londres. Victoria ¡Beckham ora por una dieta alcalina!

No es ningún secreto que nuestra apariencia depende de alimentosLos que usamos. Todo lo que entra en su estómago se manifestará en los lugares más inapropiados. Esto no es sólo sobre pasteles y refrescos.





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En la lista. basura Era carne, huevos, café, queso. Pero estos son los componentes habituales de la dieta diaria, no sólo dietas populares.

Las bellezas de Hollywood Victoria Beckham, Jennifer Aniston y El McPherson de 50 años promueven la nutrición alcalina como ideal y equilibrada en términos de beneficios y belleza. Su principio principal es el uso de alimentos con un alto contenido de alcalí, porque evita la acumulación de ácido en el cuerpo - las causas de la inflamación, la obesidad y el envejecimiento.





Victoria La dieta de Beckham se basa en el libro “Honestly Healthy Alkaline Programme”, que está escrito por el famoso chef de Londres y nutricionista Natasha Corret y nutricionista Vicky Edson. El libro presenta no sólo recomendaciones generales, sino también recetas para platos adecuados.

1. Teoría. Como usted sabe, el equilibrio ácido-base (pH) en el cuerpo afecta directamente el metabolismo. Normalmente, el estómago está dominado por un ambiente ácido para una mejor digestión de alimentos. El índice de máxima acidez es 1 pH, neutralidad o equilibrio de ácido y alcalí, es 7 pH, el medio alcalino máximo es 14 pH. El pH de sangre debe permanecer entre 7.35 y 7.45.
   
   “Un nivel normal de pH es esencial para el cuerpo humano. Esto se debe al hecho de que la proteína que es la base de la célula debe mantener estrictamente algunas formas geométricas para funcionar correctamente, y las formas tridimensionales de la proteína son altamente dependientes incluso de un pequeño cambio en el pH.
   
   
   
   
   
   Si acidez de sangre Todos los procesos de intercambio están interrumpidos. El alimento está mal absorbido, hay una deficiencia de vitaminas y elementos de traza, el cuerpo no puede descomponer grasas, y se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos y en los órganos. Como resultado, la inmunidad disminuye, la condición del cabello y la piel empeora.
   
   Si usted no presta atención y no hace nada, la piel se vuelve aburrida y flabby, una erupción puede aparecer o, incluso peor, eccema o psoriasis.
   
   Nutricionistas Natasha Corret insiste en que la nutrición alcalina no es una dieta, es una dieta saludable que apoya su cuerpo. Como recompensa, recibirás pelo brillante, piel limpia y una figura hermosa.
   
   La paradoja es que la mayoría de los alimentos que comemos son ácidos. El hábito de apurarse, hacer todo lo que está corriendo, la actividad física aumenta el nivel de acidez. Si pierdes peso activamente, muchas toxinas aparecen en la sangre. alkaline Ayudan a eliminarlos del cuerpo. Por lo tanto, es imposible lograr un buen resultado sólo con deportes y ejercicios. La nutrición adecuada es el 80% del éxito en el camino a una hermosa figura!
   
   
   
   
   
   
2. El principio de la nutrición alcalina Si usted decide seriamente cambiar su dieta, usted tendrá que probar duro. La dieta debe consistir en 70% productos alcalinos y 30% ácidos. En una semana verás los resultados! No te olvides de la regla de oro de cualquier dieta: 50% carbohidratos, 25% de proteína y 25% de grasa.
   
   Vea la lista de productos que aumentan la acidez, su uso debe ser limitado.
   
   
   
   
   
   El plato principal en su mesa debe ser verduras. Frutas sólo bajas en azúcar - limón, limón, pomelo, aguacate y bayas. Como productos ácidos pueden ser pan integral, nueces, semillas, algunos frutos, así como leche de oveja o de cabra. Si es difícil abandonar completamente la carne, sustitúyase el cerdo y la carne roja por el pollo.
   
   Elle McPherson ora por una dieta alcalina, especialmente espinacas. También come remolacha con queso de cabra y sólo se permite una taza de espresso al día. El resultado de una mujer de 50 años puede envidiar modelos de 20 años, que no es inferior en la figura de belleza. El es tan aficionado a los alimentos alcalinos que, junto con su nutricionista, se dedica a la producción de un suplemento alimenticio “antiácido”.
   
   
   
   
   
   Para mejorar los procesos metabólicos, es necesario beber más agua alcalina. Use un filtro especial o agregue 0,5 litros de jugo de agua pura de un cuarto de limón.
   
   El alcohol oxida fuertemente el cuerpo. Si desea perder peso y mantener el peso normal, es recomendable abandonarlo completamente, y no sólo durante la duración de la dieta.
   
   
3. Reglas básicas No te concentres en el sabor del producto. El limón amargo, las frutas cítricas pertenecen al grupo alcalino, se puede utilizar con seguridad.
   
   Elija productos de carne con grasa mínima. Cocinar filete de pollo o pavo sin piel. Reemplazar productos lácteos con soja. No te dejes llevar con cereales, a lo largo de 2-3 veces a la semana. Eliminar el café, beber mucha agua con limón, té de hierbas. Olvídate del azúcar y de todos los alimentos que lo contienen. La cantidad de sal se reduce al mínimo. También especias prohibidas con potenciadores de sabor, levadura, almidón.
   
   La dieta alcalina consiste en tres etapas que no pueden cambiarse. La duración de cada una es de una semana. La base de la primera es fresca, no tratada térmicamente verduras y frutas, bayas, verduras. Se le permite cocinarlos o hornearlos, y los carbohidratos, grasas y proteínas deben ser de un grupo neutral de productos y constituir el 20% de la dieta. En la segunda etapa, se agregan jugos y batidos de bayas y verduras a la comida.
   
   
   
   
   
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   En la última semana se pueden comer granos, puede ser una porción de avena al día o 2 pedazos de pan integral sin levadura. Es recomendable conectar la actividad física a la dieta - caminar más de 30 minutos al día, nadar, correr.
   
   
4. ¡Conozca la medida!
   No hacer una transición radical con la eliminación completa de los productos ácidos, hacerlo gradualmente. El rigor excesivo en tal dieta conduce a "alcalizar" el cuerpo y causa consecuencias peligrosas. Las personas con función secretaria reducida del estómago y la gastritis atrófica deben abstenerse de alimentarse. Además, en presencia de enfermedades cardiovasculares, esta dieta está prohibida. Trate de cambiar la dieta durante 3 semanas, luego aumentar la cantidad de alimentos ácidos, para no privar el cuerpo de sustancias importantes.
   
   

Si el deseo de cambio es muy alto, trate de cambiar su dieta para que la comida sea útil y traiga placer. Alimentos alcalinos y ácidos Debería estar en un equilibrio individual. Para construir su propia dieta ideal, vea una tabla de combinaciones de diferentes productos entre sí.

No mora en las dietas agotadoras, siempre acerca las restricciones cuidadosamente y no se olvide de la actividad física. Recuerde que la insatisfacción con usted mismo y la obsesión con la pérdida de peso no le permiten alcanzar un resultado positivo. Tenemos un montón de consejos de nutrición, elegir el adecuado y prepárate para conquistar el mundo!

Mostrar este artículo a los amigos, probablemente muchos de ellos sueñan con un cuerpo sano y una figura hermosa!