7 ejercicios del curador japonés Katsuzo Nishi, que puede trabajar maravillas con el cuerpo femenino.

No hace mucho, me encontré con un libro de un curandero japonés llamado Katsuzo Nishi Health System. Me llamó la atención porque no estaba escrito desde cero, sino basado en la experiencia personal del autor. A los 20 años, los japoneses fueron diagnosticados fatalmente y predijeron una muerte inminente. No se rindió y siguió luchando por la vida. Se sanó y vivió una vida larga y fructífera.





Dedicó su vida a desarrollar y mejorar su sistema. Contiene la sabiduría de la antigua medicina griega y egipcia, las prácticas tibetanas y chinas, el yoga y muchas otras fuentes. Sistema de salud de Nishi No es sólo un conjunto de ejercicios y reglas de nutrición, es toda una filosofía.





He estado interesado en las prácticas de salud japonesas durante mucho tiempo, pero la filosofía de Katsuzo Nishi me inspiró más que nadie. Para empezar, debe probar un conjunto de ejercicios que los japoneses desarrollaron para restaurar la salud y curar el cuerpo. Para las mujeres que siempre se esfuerzan por la perfección, será irreemplazable.

Estos ejercicios son fáciles de realizar, llenan el cuerpo con alegría y energía, y también ayudan a deshacerse del exceso de grasa y formar una hermosa figura. Además, refuerzan las articulaciones y evitan la deposición de sales. Pruébalo durante 15 minutos al día y no reconocerás tu cuerpo.

Comience con elegir el momento adecuado para el ejercicio, cuando usted no necesita apresurarse en cualquier lugar. Lo principal es no realizar ejercicios a finales de la noche, porque puedes romper tu ritmo diario. Es mejor hacerlos por la mañana para ser cargados de energía positiva y alegría. Y una cosa más - el ejercicio debe traerle placer, entonces el resultado no será largo en venir.





Use ropa espaciosa que no interfiera. Lávese con agua fría, sonríe y comience el primer ejercicio.

1. Ejercicio uno.
   Acuéstate en la espalda e intenta relajarte tanto como sea posible. Respira suave y profundamente, imagínate en un lugar tranquilo y hermoso. Saca tus manos. Pon tus piernas juntas y dobla tus rodillas. De rodillas en el pecho. Respira hondo y gira las rodillas a la derecha, tratando de ponerlas en el suelo. Gire la cabeza a la izquierda y respire lentamente. Aguarda que deberías tocar el suelo, y los hombros y las manos deben permanecer inmóviles. Volver a la posición inicial, respirar profundamente y repetir, sólo en la otra dirección. El ejercicio ha terminado. El primer día, hacer este ejercicio 4-5 veces, y luego aumentar gradualmente a 25.
   
   
   
   
   
   
2. Ejercicio dos
   Acuéstate en nuestras espaldas, pon las manos abajo a lo largo del cuerpo. Las piernas se doblan a las rodillas y colocan a una distancia de 30 cm entre sí. Concéntrate en tus pies. Respira hondo y dibuja en los músculos abdominales. Levanta las nalgas con la espalda, descansando sólo sobre las cuchillas del hombro. Mantenga esta posición durante unos segundos. Exhala y baja lentamente a la posición inicial. Relájate y toma otro enfoque. Repita el ejercicio 5 veces.
   
   
   
   
3. Ejercicio tres.
   Acuéstate en el estómago y presiona una mejilla contra el suelo. Manos a lo largo del cuerpo con palmas hacia abajo. Las piernas están separadas de 15 cm. Ahora tensa los músculos de las nalgas, estira tus calcetines y levanta una pierna. Deja el otro todavía en el suelo. Mantenga en esta posición durante unos segundos y baje suavemente el pie en el suelo. Haz lo mismo con tu otra pierna. Repita esto 50 veces por cada pierna. 389.000
   
   
   
   
4. Ejercicio cuatro
   En la misma posición, dobla las manos en los codos, levanta la cabeza y los hombros. Coloca tus palmas en el suelo con el ancho de tus hombros. Eleve ambas piernas por unos 15 cm y permanezca en esta posición por unos segundos. Hacer oscilaciones con los pies arriba y abajo, imitando la natación. Haz Mach 25-50 con cada pie.
   
   
   
   
5. Ejercicio 5
   Párate en los cuatro, coloca tus piernas y brazos en el ancho de tus hombros. Afilar la pierna derecha y levantarla 30 cm del suelo. Mach 25 con el pie arriba y abajo. Luego vuelve a la posición inicial y repite con el otro pie.
   
   
   
   
6. Ejercicio sexto
   Quédate en la misma posición, baja la cabeza y levanta la pelvis. Aprieta la rodilla de la pierna derecha para tocar la frente. Luego enderezar la pierna, estirarla y levantar la cabeza. Repita el ejercicio 10 veces con cada pierna.
   
   
   
   
7. Ejercicio siete
   Kneel, mantén el cuerpo verticalmente, manos a lo largo del cuerpo. Mantener la espalda recta, apoyar un poco y permanecer en esta posición durante unos segundos. Volver a la posición inicial y repetir el ejercicio 5 veces.
   
   
   
   

Despacio, suave y sin lágrimas – así es como necesitas realizar estos ejercicios. Después de completar este complejo, lentamente levantarse y caminar alrededor de la casa, calmar su aliento. Piense en lo agradable y regocijarse en estos pensamientos. Si usted percibe el complejo no sólo como otro ejercicio, sino como una manera de relajarse, para poner sus pensamientos y sentimientos en orden, entonces se convierte en una especie de forma de meditación.

En este video, aún más sobre las rutinas de salud y ejercicio de Katsuzo Nishi. ¡Su consejo es inspirador!

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