¿Ha aumentado el dolor y ha comenzado a ocurrir más a menudo? Párate en los cuatro, abre las manos.

Estos ejercicios son realmente lo que necesitas con una hernia de la región lumbar. Conozco esta primera mano. Después de una lesión espinal, mi tía desarrolló una hernia lumbar. Estaba en contra de la cirugía, así que tuvo que llegar a un acuerdo con el diagnóstico. Al principio, la hernia no interfirió y se manifestó sólo en ataques raros de dolor. Pero con el tiempo, las cosas empeoraron.




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El dolor aumentó y empezó a ocurrir más a menudo y no se disolvió durante semanas. Luego comenzó a buscar maneras de reducir los síntomas y tratamientos no estándar. Fue entonces cuando se familiarizó con el método. Valentina DikulCambió su vida y quiero compartirla contigo.

Ejercicios para hernia lumbar Valentine Dikul Aprendí de primera mano lo que es una lesión espinal, después de lo cual los médicos ya no dan esperanza de poder caminar. Esta es una historia increíble de curación cuando, después de caer de una altura de 13 metros y una lesión terrible (5 años fue paralizado), regresó al circo.





Dice: Los médicos me dijeron que pasaría el resto de mi vida en una silla de ruedas. Pero decidí luchar. Y luchó y pudo ponerse de pie. Desarrolló una variedad de técnicas para restaurar la columna vertebral. Su método de tratamiento está dirigido a aliviar el dolor y devolver la funcionalidad de la columna vertebral.





El método más eficaz de tratamiento de hernia lumbar de la columna Dikul considera ejercicios. Su tarea principal es devolver los músculos a su estado óptimo. Relajar los músculos tensos, y los débiles - para restaurar el tono. Esta famosa gimnasia incluye sólo 6 ejercicios, pero su eficacia es incomparable.

Gimnasia terapeuta Valentina Dikul

1. Ejercicio 1
   Párate los cuatro, las manos anchas, la espalda recta, la mirada hacia adelante. Respira hondo, baja tus caderas en los talones, relaja tu espalda y inclina tu cabeza hacia tus brazos extendidos. En la inhalación, gire hacia adelante en los brazos, doblando para que su cabeza alcance. Te quedas en esta posición y te sientas de nuevo. Haces 10, 12 repeticiones.
   
   
   
   
2. Ejercicio 2
   La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior, las rodillas se juntan. Levantar, presionar uno contra el otro, pies y hacer calcetines columpios a los lados, inclinándose en las rodillas. Así, la columna se mueve en la región lumbar, y los hombros y el pecho son estacionarios. Do 10-12 repeticiones en cada dirección.
   
   
   
   
3. Ejercicio 3
   La misma situación. Mantenga la espalda recta, su barbilla paralela al suelo. En este ejercicio, es necesario bajar la pelvis a su vez a los lados, en la semejanza de un péndulo, hasta que el dolor ocurra (lo más bajo posible). En la posición inicial, no linger, oscila de lado a lado. Sólo suave y sin movimientos repentinos. También hay 10-12 repeticiones por lado.
   
   
   
   
4. Ejercicio 4
   Todos sabemos ejercitar al gato. La posición es la misma, en la inhalación se pudra fuertemente la espalda en la parte inferior de la espalda, la cabeza al techo. Al exhalar, baja la cabeza entre los brazos y gira la espalda con un arco. También suave, también 10-12 veces.
   
   
   
   
5. Ejercicio 5
   Acuéstate en la espalda, dobla tus piernas en las rodillas. Manos a lo largo del cuerpo. Baja lentamente las rodillas al suelo a la izquierda, luego a la derecha. En este ejercicio, sólo la región lumbar está implicada, las cuchillas del hombro no salen del suelo. Respirando profundo, movimiento suave. Do 10-12 repeticiones.
   
   
   
   
6. Ejercicio 6
   La posición es la misma, las rodillas están dobladas, las manos a lo largo de las palmas del cuerpo hacia abajo. Pon tu tacón izquierdo en la rodilla derecha. Levanta tu pie derecho a tu exhala. Exhala lentamente y baja el pie al suelo mientras inhala. Haz 10 repeticiones con cada pie.
   
   
   
   

En este vídeo, usted aprenderá más y mostrará cómo realizar. herniación, desarrollado por Dikul.

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No hay nada complicado en estos ejercicios, son fáciles de realizar y no requieren entrenamiento físico especial. Este método se basa en cuatro postulados que no pueden ser violados: hacer ejercicios todos los días, hacer ejercicios durante al menos 60 minutos, observar la higiene de la gimnasia y creer firmemente en el éxito. Si sigues estas reglas simples, el dolor seguramente desaparecerá. ¡Cuídate y tu salud!

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