“El cuerpo es como una máquina quema grasa! Voy a dar 10 productos, que se pueden comer libremente con confianza. Bashny.Net

¿Qué mujer no sueña con comer y no engordarse? Creo que todos al menos una vez soñaron con eso. De hecho, este es un deseo muy factible, sólo tiene que encontrar los alimentos adecuados y un poco de magia sucederá.




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Editorial "Site" te lo diré deliciosoDe lo cual definitivamente no te vas a recuperar.

El truco es comer alimentos que se digieren lentamente y mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Comer de esta manera, no ganarás libras adicionales, porque la ingesta de calorías se reduce.

Al observar la dieta, es importante evitar el hambre, porque debido a ella tendemos a comer demasiado después de comer. Cuando usted come alimentos ricos en proteína y fibra, la sensación de hambre no le perseguirá. ¿Qué clase de comida son estas? Vamos a averiguarlo.

10 alimentos mágicos

1. Boiled potatos
   Muchas personas evitan las papas cuando intentan perder peso, pero esto es completamente en vano. Sí, contiene una gran cantidad de carbohidratos, pero no menos vitaminas, fibra y otros nutrientes. Las patatas también contienen almidón resistente, que ayuda a consumir menos calorías y mantener una sensación de plenitud durante más tiempo. Después de todo, este tipo de almidón contiene dos veces menos calorías que las normales, y ayuda a satisfacer el hambre. Pero son patatas hervidas. Las patatas fritas o patatas fritas no están en esta lista.
   
   
   
   
   
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2. Avena
   Por lo general la avena se consume para el desayuno, porque conserva una sensación de saciedad durante mucho tiempo, ya que contiene mucha fibra y absorbe el agua. También contiene beta-glucano, una fibra soluble que ayuda a frenar la absorción de carbohidratos.
   
   
   
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3. Huevos.
   Este es un producto indispensable en la dieta. Contiene 9 aminoácidos. La mayoría de los nutrientes están en la yema. El desayuno de huevo te ayudará a mantenerte lleno antes del almuerzo y consumir menos calorías durante el día. Es preferible comer huevos hervidos. También contienen buen colesterol y vitamina D.
   
   
   
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4. Sopas basadas en el caldo
   Aunque los platos líquidos suelen ser peores que los alimentos sólidos, pero no las sopas. Después de todo, las sopas que se cocinan en el caldo contienen mucha proteína y agua. Esta combinación ayuda a eliminar el hambre. Las sopas pueden contener carne y verduras, por lo que habrá tanto proteína como fibra, que aliviará no sólo el exceso de peso, sino que también protegerá contra la hinchazón no deseada.
   
   
   
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5. Apples
   Los frutos son parte integral de la nutrición adecuada. Y las manzanas son la mejor opción, porque están bien saturadas debido al contenido de la pectina, que disminuye la digestión. Las manzanas contienen mucha agua y fibra soluble, pero pocas calorías. El consumo regular de manzanas ayuda a reducir el peso. También son una buena fuente de antioxidantes, lo que ayuda a acelerar el metabolismo.
   
   
   
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6. Citrus
   Como las manzanas, las frutas cítricas contienen mucha fibra, agua y vitamina C, que están bien saturadas y ayudan a consumir menos calorías. También ayudan a reducir la hinchazón y aumentar los niveles de energía.
   
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7. Pollo
   Esta es la carne más ligera que contiene mucha proteína. Gracias a la proteína, la carne de pollo puede aliviar el hambre durante mucho tiempo y aumentar el metabolismo, lo que ayudará a quemar calorías. El pollo se puede comer en cualquier forma.
   
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8. Legume
   Los guisantes, los frijoles, las lentejas son una excelente fuente de fibra y proteína. El consumo de estos productos contribuye a la saciedad y da una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
   
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9. Verduras
   Al igual que con frutas, las verduras contienen mucha agua y fibra. Usted puede comer muchas verduras y su conteo de calorías es bajo. Las ensaladas son buenas para apagar el hambre. Pero no los sazona con mayonesa o aceite, aumenta el número de calorías.
   
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10. Queso de queso.
    El queso casero contiene pocas calorías, pero mucha proteína. También es rico en vitamina B, calcio, fósforo y selenio. Se digiere lentamente y te permite no comer demasiado.
    
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De hecho, la nutrición adecuada no es tortura para el cuerpo, la comida puede ser sabrosa y útil al mismo tiempo. Aquí hay una pequeña lista. dietéticaYa no tienes que preocuparte por el exceso de peso.

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