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Cómo tratar con Decline
A veces viene un tiempo en la vida cuando el estrés y la fatiga ponen tanta presión sobre usted que no queda fuerza. Problemas en el trabajo, falta de sueño, problemas en casa... Tú también lo sabes, ¿no? No puedes escapar de eso, por desgracia. El estrés puede y debe tratarse.
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Y la sala de noticias. "Site" Él compartirá contigo de una manera que el estrés te alivia como una mano.
De muchas enfermedades, el ejercicio físico ayuda a una persona, y el estrés también es una enfermedad. Por lo tanto, Alexander Drozhennikov, experto en longevidad, sugiere deshacerse del estrés y la fatiga con un ejercicio. El video con el consejo del curador se puede ver un poco más abajo, pero mientras tanto, vamos a averiguar qué es este ejercicio.
Para realizar este ejercicio, primero sentarse cómodamente: en una silla, silla o taburete. Pon tus piernas sobre el ancho de tus hombros, tus codos sobre las rodillas, tus manos están relajadas. El cuerpo se dobla en el pecho.
Lo más importante en este ejercicio es respirar. Debería ser plana y profunda. Cuando te relajas, toma una posición cómoda – comienza a respirar correctamente. Respira hondo, respirando el estómago, el diafragma al mismo tiempo baja, y después del aire llena los pulmones. El aliento debe llenarte completamente. Entonces tomas un largo y largo aliento.
DepositPhotos no es todo el ejercicio. Has aprendido a respirar correctamente, pero entonces necesitas concentrarte en tus palmas. Imagina que tienes una pelota entre tus manos. En la inhalación, reúne tus manos como si estuvieras apretando esta pelota, en la exhalación - tus manos no se muevan.
Siéntese durante 2-3 minutos o el tiempo que desee. Concéntrate en respirar y resistencia en tus manos. Esto llenará su cuerpo con energía y vitalidad, el estrés y la fatiga se retirarán. Beneficios del ejercicio Es enorme. Hazlo y llegará el resultado.
Si el estrés es largo y prolongado, Alexander Drozennikov le ofrece otro ejercicio. Ayudará a deshacerse no sólo del estrés mismo, sino también de sus consecuencias desagradables: el hormigueo en el corazón, un ritmo perdido.
Para ello, es necesario respirar profundamente a través de la nariz, luego cerrar la nariz y la boca con la mano y como exhalar, pero sin soltar el aire. Repita este movimiento engañoso 3-4 veces. Es prácticas óptimasque ayudará a ajustar el ritmo del corazón y restaurar su trabajo.
En este video se puede ver cómo realizar estos ejercicios simples.
sobre:
De acuerdo, estos ejercicios no requieren mucho tiempo y energía. Solo tienes que sentarte y relajarte. No podemos protegernos completamente del estrés, pero podemos luchar contra él y no dejar que arruine nuestras vidas. Hacer estos ejercicios maravillosos y siempre mantenerse saludable!
¿Cómo te deshaces del estrés? ¡Compartir con nosotros en los comentarios!
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De muchas enfermedades, el ejercicio físico ayuda a una persona, y el estrés también es una enfermedad. Por lo tanto, Alexander Drozhennikov, experto en longevidad, sugiere deshacerse del estrés y la fatiga con un ejercicio. El video con el consejo del curador se puede ver un poco más abajo, pero mientras tanto, vamos a averiguar qué es este ejercicio.
Para realizar este ejercicio, primero sentarse cómodamente: en una silla, silla o taburete. Pon tus piernas sobre el ancho de tus hombros, tus codos sobre las rodillas, tus manos están relajadas. El cuerpo se dobla en el pecho.
Lo más importante en este ejercicio es respirar. Debería ser plana y profunda. Cuando te relajas, toma una posición cómoda – comienza a respirar correctamente. Respira hondo, respirando el estómago, el diafragma al mismo tiempo baja, y después del aire llena los pulmones. El aliento debe llenarte completamente. Entonces tomas un largo y largo aliento.
DepositPhotos no es todo el ejercicio. Has aprendido a respirar correctamente, pero entonces necesitas concentrarte en tus palmas. Imagina que tienes una pelota entre tus manos. En la inhalación, reúne tus manos como si estuvieras apretando esta pelota, en la exhalación - tus manos no se muevan.
Siéntese durante 2-3 minutos o el tiempo que desee. Concéntrate en respirar y resistencia en tus manos. Esto llenará su cuerpo con energía y vitalidad, el estrés y la fatiga se retirarán. Beneficios del ejercicio Es enorme. Hazlo y llegará el resultado.
Si el estrés es largo y prolongado, Alexander Drozennikov le ofrece otro ejercicio. Ayudará a deshacerse no sólo del estrés mismo, sino también de sus consecuencias desagradables: el hormigueo en el corazón, un ritmo perdido.
Para ello, es necesario respirar profundamente a través de la nariz, luego cerrar la nariz y la boca con la mano y como exhalar, pero sin soltar el aire. Repita este movimiento engañoso 3-4 veces. Es prácticas óptimasque ayudará a ajustar el ritmo del corazón y restaurar su trabajo.
En este video se puede ver cómo realizar estos ejercicios simples.
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De acuerdo, estos ejercicios no requieren mucho tiempo y energía. Solo tienes que sentarte y relajarte. No podemos protegernos completamente del estrés, pero podemos luchar contra él y no dejar que arruine nuestras vidas. Hacer estos ejercicios maravillosos y siempre mantenerse saludable!
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