¿Por qué la risa se mantiene fresca incluso después de cuarenta?

Con la aparición de niños en la familia, la vida habitual de sus padres cambia. Los primeros meses están llenos de energía y positivo para el futuro. Pero a medida que pasa el tiempo, las noches sin dormir son reemplazadas por tantrums, y comienza un período de pesadillas parentales - la madre está cansada.





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La vida de mamá es muy rica e impredecible, pero quieres ser perfecta en todos los sentidos. Pero si no funciona, recuerde, una madre cansada está bien!

El anormal es agresión maternaApatía y pasividad emocional que resulta de la fatiga. Es muy importante encontrar y eliminar la fuga a través de la cual fluye energía vital. Como dice la psicóloga Nadezhda Zheleznyak: “La promesa de salud mental de un niño es mentalmente sano, padres felices con sus vidas”. No va a ir a diez secciones a la semana y a vapor con brócoli.

¿Por qué es que hablamos tanto de quemaduras y fatiga crónica? Hoy en día, este es un grave problema que enfrentan los padres que están atrapados en una rutina diaria. La culpa de todas las redes sociales, un complejo de excelentes estudiantes y la falta de tiempo para ellos mismos.





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Pero estas no son todas las fuentes que causan agotamiento energético. La edición de hoy. "Site" Le dirá cómo determinar las causas de la fatiga, realizar una auditoría de su propia fuerza y establecer una ingesta regular de nueva energía.

Causas de fatiga

1. Trabajo diario
   Hace tres años, mi día habitual parecía así: despertar, lavar, alimentar, vestir, llevar a los ancianos a la escuela, enterrar la nariz de los más jóvenes, limpiar, cocinar el almuerzo, quitar, recoger a los ancianos de la escuela, llevarlos a las tazas y alimentarlos en el camino, tomar un descanso con los más jóvenes, ir a casa, ir a casa, cocinar la cena, alimentar de nuevo, lavar, acostarse y finalmente limpiar. A veces, en medio, puedes comer y pensar en tu marido. Y no tengo en cuenta los períodos de enfermedad, las peleas de personas mayores, los tantrums crónicos de los más jóvenes, el cuidado de perros y los informes diarios a las abuelas.
   
   
   
   
   
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   ¿Cómo puedes no volverte loco con ese ritmo? Con cada nueva ocupación, usted viene con una excusa: bueno, un poco más, el más joven irá a kindergarten, el marido no trabajará el fin de semana, y se hará más fácil ... ¡Pero no se está poniendo más fácil! Es posible sólo ignorar sus necesidades, porque es mucho más conveniente preocuparse por otros que por ti mismo.
   
   Eso es. comentarioDetrás de esto puede ser una necesidad de reconocimiento, un intento de ganar elogio, un miedo de comunicación con otros y responsabilidad. ¿Y si sientes que esto es por ti, tal vez es hora de lidiar con lo que está detrás de tal ejercicio? Después de todo, la ansiedad, el resentimiento y la ira pueden almacenarse durante años. Así que resulta que moverse con tal carga es mucho más difícil y consume energía. ”
   
   
2. Perfección excesiva
   Lo que debería ser. madre perfecta? Seguramente es una supermujer con al menos tres niños, con nalgas bombeadas, viajes regulares y una vida sexual activa. Este cuento de hadas solía leer miles de mujeres en redes sociales, blogs y otras fuentes fabulosas.
   
   
   
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   “La vida ordinaria contra el fondo de tales cuentos de hadas parece aburrida. Es el lado de las redes sociales y las empresas de mujeres. Las mamás quieren demostrar que son las mejores. ¿Por qué? ¡Para demostrarlo en primer lugar! ¿Cómo lo haces? Por ejemplo, puede publicar en Instagram fotos de una vida ideal o aprender diez poemas de Zinaida Gippius con una hija de cinco años. Pero esta madre desesperadamente quiere gritar al mundo: “Soy bueno, ¿verdad?” ¿Tiene sentido esta competencia?
   
   Juntos sin pares La energía vital se drena instantáneamente. La mujer se aleja de sus seres queridos, aunque le parece que todavía tiene una familia en primer lugar.
   
   Como aconseja el psicólogo: “Expand el círculo de la comunicación”. Que haya todo tipo de mujeres. Alguien está loco por su trabajo, y con el niño todo el día niñera. Alguien abrió su jardín de infantes en casa porque no quieren separarse del bebé. Alguien sólo arrastra a un niño en un sling. Incluso si empiezas a compararte con una de tus novias, encontrarás una que es diferente. También cree que su educación es correcta.
   
   
   
   
   
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3. Multitarea
   Sobre todo, una mujer pierde energía cuando hace varias cosas a la vez. Para preparar el almuerzo, tienes que leer. Noticias de Instagram, responder un par de comentarios, tomar una imagen de un plato medio cocido, y mientras no hirviendo - lavar las mesitas de la cama, plegar el rompecabezas a los más jóvenes, dibujar una imagen de los mayores ... Y es muy importante tomar una foto del próximo almuerzo, publicar una foto en la red social y esperar el elogio.
   
   
   
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   Resulta que el empleo habitual es muy debilitante. “Si realizamos tareas mentales intensivas en energía y estamos físicamente activos, nuestro suministro de energía puede funcionar dentro de una hora. ”
   
   

¿Qué hacer y cómo mantener la fuerza?

1. Trata de hacer una cosa. Podría estar limpiando o jugando con un niño. Trate de pasar 20 minutos al día en silencio, sin notificaciones de música o teléfono.
2. Sólo combina dos clases al mismo tiempo. Si es trabajo físico, puedes escuchar música. Es mejor navegar por las redes sociales separadamente de otras actividades, porque toman la parte del león de su energía.
3. Descansa siempre cuando te sientes cansado. Tenemos muchos consejos útiles que nos dirán, cómo aliviar la fatigaAsegúrate de usarlos.
4. Aprende a apagar el diálogo interno: “¿Compré todo para cenar?” ¿Y si el bebé despierta? ¿Qué es mañana? Concéntrate en el “aquí y ahora. ”

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Cuando sientas que tu fuerza se está agotando, psicólogo asesor Tome un ejemplo de teléfono móvil: ¿Qué estamos haciendo para ahorrar energía por teléfono? Reduzca el tiempo de su uso, apague algunas aplicaciones, mute el brillo de la pantalla. Lo mismo es necesario para nosotros: silenciar las emociones y tratar de reducir el número de tareas realizadas simultáneamente. ¡Hazte esta vez desintoxicación regularmente y la energía llegará el doble!

Sabes la sensación. Quemadura? ¿Qué formas de combatir la fatiga puede recomendar? Su opinión es muy importante para nosotros, no olvide escribir un comentario.

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