Amigo: Todos preguntan en qué club de fitness entreno. Y no estoy en el pasillo con mi pie.

Es difícil ponerse en forma en cuestión de días, pero hacerlo a diario es una necesidad. A veces, para cambiarte y tu estilo de vida, es suficiente introducir unos simples hábitos. Empieza a ponerse al día ahora, y después de un tiempo serás transformado más allá del reconocimiento. Mantenerse en buena forma en casa es fácil!





"Site" le hablará de reglas simples, siguiendo las cuales puede deshacerse fácilmente de centímetros adicionales y pliegues odiados, sin recurrir a dietas agotadoras y entrenamiento agotador. Libra aparte... Escribe esto rápido. consejos útiles de pérdida de peso!

Cómo volver en forma

1. Bebe agua.
   Puede que no lo hayas oído, pero tu cuerpo confunde a menudo hambre y sed. Así que la próxima vez que tengas hambre, intenta beber un vaso de agua o una taza de té. Si después de 20 minutos, la sensación de saciedad no viene, entonces usted tiene un camino directo al refrigerador.
   
   
   
2. Deja de estrangular.
   ¡Deshazte del mal hábito de comer corriendo! Come comida con sentimiento, saborear cada pieza como la última. Preparar comida, fijar lentamente la mesa, poner comida en platos en porciones estándar, sentarse cómodamente, y luego ... Tal arte simple de comer salvará sus lados de centímetros adicionales, y su estómago de la gastritis.
   
   
   
3. ¡10 minutos de regla!
   Tan pronto como quieras comer algo delicioso, espera 10 minutos. Los científicos dicen que este deseo dura no más de 10 minutos, así que trata de soportar estos momentos difíciles, haciéndote algo útil. ¡Tu figura te lo agradecerá!
   
   
   
4. No te sientes mucho.
   De pie también es bueno a veces. El estilo de vida sedentario de una persona moderna es una de las principales razones para la mala salud y la insatisfacción con apariencia. Sin embargo, una caminata rápida por el negocio a otro piso o una caminata por el té fácilmente arreglará la situación. Mejor si 1,5 a 2 horas al día Usted pasará de pie: en transporte, en la oficina en el ordenador o en línea en la clínica. Recuerde que sentarse gasta alrededor de 100 calorías por hora, y de pie – 40 calorías más!
   
   
   
   
   
5. Sin soda.
   Mientras que todos los demás disfrutan de las burbujas, ni siquiera miran las bebidas carbonatadas. El placer es minucioso no sólo con un retroceso de los resultados logrados, sino también con un deterioro de la salud en general.
   
   
   
6. Si entrenamiento, cardio!
   ¿Preocupado por exceso de grasa o celulitis en las caderas? Combina viajes al gimnasio con correr o saltar cuerda! Los entrenamientos cardiovasculares intensivos son mejores para quemar grasa, ya que implican la cantidad máxima de músculo.
   
   
   
7. No llames al ascensor.
   Las escaleras son una gran alternativa para aquellos que no les gusta correr. Escalando o bajando por las escaleras por sólo 15 minutos al día, usted pasará alrededor de 150 calorías, mientras que el ascensor no mejorará su salud. ¡No seas perezoso!
   
   
   
8. Tiempo con alcohol.
   No sólo un vaso de alcohol despierta el apetito, las bebidas alcohólicas también son malditamente altas calorías. Por ejemplo, una copa de vino es de 85 kcal, la cerveza ya es de 150-200 kcal, y la cremosa Baylis es así en general. corazón! ¿Quieres perder las libras extras? Deja de beber alcohol.
   
   
   
9. Compra una placa más pequeña.
   Sorprendentemente, si tomas un plato sólo 5 cm de diámetro más pequeño, comerás menos comida en un 22%. Esto es un engaño de la vista, pero prometemos que ciertamente estarás lleno.
   
   
   
10. No abandones la pizza.
    ¿Quieres comer una rebanada de pizza italiana directamente del horno, pero tienes miedo de herir tu figura? ¡Olvídate de esta tontería! Un pedazo de pizza vegetariana en una masa delgada traerá su cintura mucho menos daño que una pizza con salchichas, quesos y otros rellenos pesados. Lo principal es no dejarse llevar.
    
    
    
11. Baila hasta la mañana.
    En lugar de tener una fiesta exuberante en las vacaciones, trate de entretenerse y amigos con aperitivos ligeros y una fiesta de baile. Unas dos horas de baile se elaboran caderas, nalgas elásticas y quemaron 650 calorías.
    
    
    
12. Juega a bolos.
    Es una experiencia divertida y divertida para toda la familia, especialmente en invierno! Unas horas de juego libre ayudarán a deshacerse de 500 calorías. Lo más importante es que los adultos y los niños lo disfrutarán.
    
    
    
13. Extender la limpieza por unos días.
    ¿Limpiando? No tienes que limpiar todo en un solo golpe. Trate de dividir la tarea en unos días: limpiar hoy en la cocina, mañana en el salón, y el día después de mañana, por ejemplo, el baño. Pasarás más calorías si lo haces. limpiar durante 30 minutos por unos días.
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14. ¡La ardilla es tu amigo!
    Hay muchas dietas de proteínas, y cada una de ellas tiene derecho a la vida. Protein es capaz de dar una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Así que si usted come una comida de alta proteína para el desayuno y el almuerzo, usted no quiere comer un elefante entero para la cena.
    
    
    
15. Una película de palomitas.
    Todo el mundo alrededor está desmoronando palomitas, mirando entusiastamente la última película golpeada, y usted se niega tal encanto, temer por la figura? Te recordamos que, además de las palomitas típicas con todo tipo de aditivos, también hay ordinario - no salado y no dulce. Y, por cierto, es 2 veces menos calorías.
    
    
    

Como puedes ver, no te pedimos pasar días en el gimnasio, comer aire o pesar cada gramo. Son simples. Consejo de pérdida de peso ¡Algo que te ayudará fácilmente a lograr el resultado esperado! Verás que pronto estarás en la forma que quieras sin mover montañas.

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