Khadu rejuvenece la gimnasia

A lo largo de los años, la confianza juvenil en su propia omnipotencia pasa, y es reemplazada por varias llagas de edad y problemas con exceso de peso. Pero todo esto se puede evitar y obtener sólo placer de la vida si usted dirige las fuerzas del cuerpo en la dirección correcta. Esta opinión está sostenida por Zviad Arabouly - el autor de la famosa gimnasia rejuvenecedora Khadu.





La gimnasia Khadu está dirigida a la pérdida de peso y rejuvenecimiento. Miles de mujeres y hombres ya han dominado esta técnica y se han transformado completamente. Editorial "Site" Él le dirá cuál es el milagro de esta gimnasia, y también le mostrará un conjunto básico de ejercicios que se pueden utilizar como forma de entrenamiento. Ejercicio por la mañana.

La gimnasia Hadou Zviad Arabouli argumenta que la base del cuerpo es el sistema musculoesquelético. Todos los demás sistemas dependen de él porque están diseñados para servirle. Por lo tanto, es imposible tener un metabolismo saludable y un sistema nervioso saludable si el sistema musculoesquelético está en malas condiciones. Es por esta razón que es inútil tratar un metabolismo de la vejez. Por lo tanto, la vejez es una violación de la función del sistema musculoesquelético.





La gimnasia de Hadu funciona todos los músculos, incluyendo aquellos que no utilizamos en la vida cotidiana. Incluye elementos de Pilates, así como técnicas de respiración que ayudan a saturar todas las células con oxígeno. Los ejercicios son fáciles de realizar, pueden ser realizados por una persona Edad Incluso alguien que no puede hacer ejercicio en el gimnasio o nadar en la piscina por razones de salud.





Hadu debe hacer gimnasia cada mañana o cada día. Las personas que practican nota que la capa de grasa subcutánea se reduce, la memoria y el estado de ánimo mejoran, y la postura mejora y el dolor en los pases de columna. Conjunto básico de ejercicios No es complicado. Mírate.





Ejercicios básicos

1. El barbell
   Pon tus piernas un poco más anchas que tus hombros, ligeramente dobla tus rodillas. Inclínate el cuerpo hacia adelante para que haya una ligera deflexión en la parte inferior de la espalda. Extiende tus hombros e imagina que tienes una barriga pesada en tus manos. Respira hondo lentamente por la nariz, estirando los hombros tanto como sea posible y doblando la espalda. En el extremo, espera un poco. Exhala por la boca. Volviendo a la posición inicial, redondea un poco la espalda. Do 8-10 repeticiones.
   
   
   
   
2. Me encanta.
   La posición inicial del cuerpo como en el ejercicio anterior. Coloca tus manos lo más anchas posible y utilízalas para tener una barra imaginaria. En la inhalación, trate de girar el pecho tanto como sea posible y hacer una deflexión en la espalda. Exhala lo más lejos posible y estira tus hombros como si alguien estuviera tirando de tus brazos. Tus manos deben estar apretadas todo el tiempo. Repita este ejercicio 10 veces. 652950
   
   
   
   
3. Respiración corporal
   Pónganse rectos, doblan sus rodillas un poco y redondeen la espalda un poco mientras se agitan. En esta posición, el pecho es inmóvil. Inhalar y exhalar con movimientos de diafragma. Inhala lentamente hasta que el estómago se asemeje a una pelota, exhala a través de los labios rizados. Repita el ejercicio 15 veces.
   
   
   
   
4. Gorilla walk
   Párate derecho, extiende tus piernas por los hombros, tensa tus abdominales. Comience a caminar de la manera que cada gorila auto-respetuoso lo hace. No te apresures, caer de pie a pie, inclinar el hombro a la pierna recta para que la costilla toque la pelvis. Los músculos de prensa siempre están tensos. Respira. La exhalación debe ser larga para que se tomen varios pasos en una exhalación. Repita 15 veces.
   
   
   
   
5. Respiración corporal
   Repita la respiración abdominal del ejercicio 3.

Este es el conjunto más simple de ejercicios de la gimnasia Hadu. Con entrenamiento regular en unos meses verás cambios agradables tanto externamente como en el trabajo de tu cuerpo. Ahora mira cómo el propio Zviad Arabouli realiza los ejercicios.

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Hacer estos ejercicios como ejercicios de la mañana para permanecer joven y saludable. Y también compartir un artículo sobre la gimnasia Hadoo con tus amigos en las redes sociales!