Estos 8 signos ominosos sugieren que su cuerpo está vacío! Deficiencia de proteínas... Bashny.Net

Las ardillas son la base de la vida. Ellos dan energía, ayudan al cuerpo a recuperarse de las lesiones, dan una sensación de saciedad durante el día. También sirven como bloques de construcción para músculos.





La proteína es esencial para la salud del cabello, las uñas y la piel, sin mencionar la salud general! Deficiencia de proteínas No tan raro como parece, especialmente en los meses de invierno. ¿Cómo sabes si tu cuerpo carece de proteína?

Desafortunadamente, no hay un análisis especial de sangre para determinar la falta de proteína, pero su deficiencia puede ser juzgada por una serie de signos indirectos.

1. Dolor articular y debilidad muscular
   No obtener suficiente proteína de la comida, el cuerpo entra en modo de ayuno y comienza a procesar músculos para compensar la falta de calorías. Cuando tus músculos no tienen suficiente combustible, no tienes suficiente. Además de la falta de proteína, esto puede indicar una deficiencia de calcio, potasio y magnesio. Se recomienda comer avellanas, plátanos, almendras, calabaza, manzanas, cerezas, brócoli y todas las verduras de hoja verde.
   
   
   
   
   
2. Insomnio
   Cuando el cuerpo carece de proteína, realmente queremos comer algo dulce o harina. Y el uso excesivo de estos productos a lo largo del tiempo causa insomnio persistente. Por lo tanto, se recomienda incluir en su dieta alimentos ricos en proteínas. Cuando una cantidad suficiente de proteína entra en el cuerpo, generalmente el antojo para los dulces desaparece y el sueño se normaliza.
   
   
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3. Problemas cardiovasculares
   Si mantienes constantemente el cuerpo en un estado de deficiencia de proteínas, ten en cuenta: estás amenazado con dolor constante en el corazón, trastornos en los sistemas respiratorio y urinario.
   
   
   
4. Rash and hair loss
   Cuando una erupción aparece en la piel y el cabello comienza a caer, esto puede indicar la ausencia de proteínas y vitaminas B. Para evitar este problema, se recomienda comer setas, nueces, carne de salmón, caballa, arenque, aguacate, coliflor, plátanos y frambuesas.
   
   
   
   
   
5. Puntos blancos o rojos en las mejillas, manos y caderas
   Puede manifestarse. deficiencia de proteínas. También indica una deficiencia de ácidos grasos esenciales y vitaminas A y D. La solución es evitar las grasas trans y aumentar el consumo de sus contrapartes saludables. Los alimentos como salmón, caballa, arenque, almendras, sésamo, nueces, semillas de chia y lino son un remedio muy bueno para el control de manchas. También recomendamos comer verduras de hoja verde, remolachas, zanahorias, apio.
   
   
6. Pelo duro, piel y uñas
   El cabello y las uñas están hechas de proteína de queratina llamada queratina. Si el cabello se rompe y delgada, y las uñas están capas y los surcos aparecen en ellas, tal vez el cuerpo carece de proteína. Uno de los signos de falta de proteínas, vitaminas y elementos de traza importantes en el cuerpo es la aparición de manchas blancas en las uñas. Los puntos blancos en las uñas no representan una amenaza para la salud. Sin embargo, su aparición en algunos casos puede indicar enfermedades graves.
   
   
   
   
   
7. Edema.
   La hinchazón, cuando el líquido se acumula en el cuerpo (a menudo en los pies y los tobillos), es causada en parte por la falta de proteína.
   
   
   
8. Falta de energía mental
   ¿A menudo sientes que estás en una niebla y tus caídas de productividad? Brechas cortas de energía, seguidas por la sensación de que estás en una niebla, pueden ser causadas por fluctuaciones en el azúcar en la sangre y los niveles de insulina debido a la falta de proteína.
   
   
   
9. Fríos frecuentes
   Si usted está a menudo enfermo, usted puede tener baja inmunidad, y la razón de esto es una falta de proteína. Recuerde, es la base de la cual todas las células, incluyendo las células inmunitarias, se forman.

El requisito diario del cuerpo femenino en proteínas debe calcularse a la tasa de 1 g por kilogramo de peso. Para los hombres, esta proporción aumenta a 1,5. Con intenso esfuerzo físico, el consumo de proteínas debe aumentar a 2,5 g por kilogramo.





Es importante recordar que los productos semiacabados (cortes, dumplings, chebureki), según estudios, prácticamente no contienen proteínas, así como la creación de plantas de carne - salchichas, salchichas, salchichas.

Anteriormente "Site" Ya he escrito sobre cómo cocinar beaugenie inusualmente sabrosa en casa sin conservantes y estabilizadores ubicuos.

La carne y los productos animales no son la única fuente de proteínas. Se encuentra en grandes cantidades en nueces, granos, frijoles y verdes frondosos, que se saturan con aminoácidos.





Combine estos alimentos saludables en platos nutritivos de alta proteína y llene su cuerpo con sustancias esenciales para la salud y la belleza!