Fácil ejercicio diario para el modo casero Bashny.Net

La forma moderna de vida nos pone en un marco rígido y crea plazos. Siempre tenemos prisa, tratando desesperadamente de llegar allí. Queda poco tiempo para trabajar en nosotros mismos y en nuestros cuerpos. Cuando la vida se precipita a un ritmo rápido, los problemas se cambian unos a otros, y el cuerpo comienza a perder terreno, el yoga viene al rescate. Parece que todavía no se ha inventado la mejor manera de restaurar la vitalidad y llevar el cuerpo al tono. Además, es una manera segura de salud y longevidad.



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La práctica más antigua de las personas que han aprendido a superar las leyes de gravedad al realizar asanas. Sobre uno de estos milagrosos editoriales asanas "Site" Te lo dirá.

El adho mukha schwanasana o perro boca abajo es quizás uno de los asanas más populares en el yoga. Muchos practicantes de yoga lo han añadido a la lista obligatoria. Y por buena razón, Asana va más allá del ejercicio habitual. En primer lugar, es una práctica espiritual que puede sanar el alma y el cuerpo.





¿Qué obtienes haciendo el ejercicio todos los días? Primero, inmediatamente después de realizar el asana, sentirás una oleada de vivacidad. Adho mukha svanasana se refiere a poses de yoga que alivian la fatiga y restauran la energía perdida. También ayuda a deshacerse del estrés y equilibrar el estado emocional.



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Es tan bueno para el cuerpo. La postura desarrolla velocidad y ligereza de las piernas, alivia el dolor y la rigidez en los talones, fortalece los tobillos, dando a los músculos de la pantorrilla hermosos contornos. Asana estira perfectamente los músculos de la espalda del muslo, desarrolla flexibilidad. A largo plazo, el ejercicio ayudará a fortalecer el sistema cardiovascular, ayudar a prevenir la artritis y la artrosis. Esta es sólo una pequeña lista de los beneficios de realizar asanas.





¿Ya te sorprenden los beneficios del ejercicio? Entonces aprendamos a hacerlo bien. A continuación se mostrará un vídeo de entrenamiento en el que una hermosa chica mostrará la técnica correcta de ejecución. Asegúrese de buscar la fijación!

Aquí vamos. Es mejor realizar el ejercicio después de un pequeño calentamiento, para que los músculos estén calentados, por lo que la posibilidad de lesión será menor. Después del calentamiento, puede comenzar el ejercicio. Recordad, como cualquier asana, esto requiere precisión y suavidad de movimientos, sin idiotas y movimientos repentinos.

Técnica de ejecución

1. La posición inicial está arrodillada. Las manos deben estar bajo los hombros, los dedos abiertos. El énfasis debe estar en toda la palma, hasta las almohadillas de los dedos y en ningún caso en la muñeca. Mantén la espalda recta, tus caderas perpendiculares al suelo, tus pies fijos al suelo, tus tacones mirando hacia arriba y tu cara mirando hacia abajo.
   
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2. Mantenga un poco en esta posición, respirar y aclarar su cabeza de pensamientos. Ahora podemos pasar a la siguiente etapa. A continuación, usted necesita completar la barra, pero sólo como una etapa transitoria del ejercicio. Usted puede hacer sin la barra, pero con ella la transición será más suave.
   
   
   
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3. Desde el bar, levante la pelvis verticalmente, sin sacar las manos del suelo. El punto principal es estirar la espalda absolutamente recta, de modo que se forme un ángulo de 60 grados entre el abdomen retractado y las caderas (desde el lado parece una letra V invertida). Mantener en esta posición por un minuto, y luego volver a la posición original, o mejor en la posición del niño.
   
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Y aquí está el vídeo prometido, que muestra aún más sutilezas de realizar un asana.

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Clases de yoga en casa Tiene un efecto beneficioso en el estado del cuerpo. Traen tono no sólo el cuerpo, sino también el alma. Si aprendes a limpiar tu cabeza de pensamientos y no piensas en nada durante el ejercicio, será aún más útil. Gracias a ejercicios simples, puedes deshacerte del dolor y sentirte mucho mejor.

Ahora usted puede realizar un ejercicio que da juventud, calma y excelente forma física. Sólo tienes que desarrollar el hábito de hacerlo todos los días. Y sería bueno introducir algunas reglas simples en tu vida que lo cambiarán para mejor. A pesar de toda la agitación, la prisa y los problemas, trate de hacer tiempo para usted, porque no hay nada más importante que la salud. Cuídate y no olvides realizar un maravilloso asana!

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