¡La limpieza cuidadosa del cuerpo con sopas! Sólo 3 días, puedes comer tanto como quieras.

Todos sabemos lo bueno que es comer sopa al menos una vez al día. Este hábito fue inculcado en nosotros desde la infancia por las abuelas, y ahora no ha perdido su relevancia. Los nutricionistas recomiendan fuertemente comer sopas, ya que tienen un efecto beneficioso en la digestión y el cuerpo en su conjunto.



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Comience su manera de una nutrición adecuada es con una dieta de sopa. La cosa es que, sentados en dietas estrictas, muchas mujeres desaceleraron los procesos metabólicos en el cuerpo, y sopa vegetal ayudará a ajustar los intestinos al trabajo correcto.

Dieta sobre sopas Las sopas son buenas porque son rápidamente absorbidas, calientes y ayudan a mejorar la digestión. En comparación con la guisa o el freído, los alimentos hervidos en la sopa conservan mucho más nutrientes. Además, las sopas suelen ser menos calorías que los segundos platos llenos, pero no inferiores a ellos en la cantidad de nutrientes.

Beneficios de la dieta en las sopas

1. La capacidad de cocinar para todo el día sin inventar diferentes platos.
2. Como la sopa es baja en calorías, se puede comer mucho de ella.
3. Falta de hambre debido a llenar el estómago con líquido.
4. Alta saturación de vitaminas y nutrientes con adecuada preparación.
5. Limpiando el intestino y estimulando su trabajo.

La dieta se basa en sopas vegetales con bajo contenido de calorías. Desafortunadamente, durante la cocción, se destruye una parte significativa de vitaminas y elementos de traza. Por ejemplo, mientras cocina sopa, la col pierde casi la mitad de ácido fólico, frijoles y guisantes - alrededor del 40% del calcio contenido en ellos, y zanahorias y parte de espinacas con un tercio de la vitamina E.





DepositPhotos, sin embargo, se puede reducir. Sólo es necesario seguir una serie de simples recomendaciones. Las verduras deben estar completamente cubiertas con agua. Si el caldo hierve fuertemente, no agregue agua fría a la sartén. Junto con él, el oxígeno entra en el caldo, que destruye la vitamina C. Por la misma razón, trate de mantener la tapa de la sartén firmemente cerrada.





Cuanto menos tiempo pasen las verduras en el agua, más útiles serán. Y si es así, trate de ponerlos en agua hirviendo, no en agua fría. Y recuerde que, a pesar de la pérdida de vitaminas, los beneficios de las verduras hervidas todavía están allí. Contienen mucha fibra y pectinas. Estas sustancias reducen el nivel de colesterol dañino en la sangre y mejoran la digestión.

Reglas para seguir durante una dieta de sopa

1. La duración de esta dieta es de 1 a 3 días. Sólo puede repetirse en un mes.
2. Cada día necesitas consumir 5 a 6 platos de sopa.
3. Además de las verduras, agrega tus especias y hierbas favoritas a la sopa.
4. Durante la dieta, beba mucha agua para eliminar toxinas del cuerpo.

Durante la dieta, usted no puede comer nada excepto la sopa, que puede ser absorbido en cualquier cantidad! Hay muchas dietas de sopa, así como varias recetas para hacer sopas. Considere los más populares.

Sopas de pérdida de peso

1. Sopa de brócoli
   Caliente un poco de mantequilla en una sartén, ponga el brócoli desmontado en inflorescencias, apio rebanado y cebolla. Fríe las verduras a fuego lento durante 5 minutos, y luego verter el caldo en la sartén. Cocinar la sopa hasta que las verduras estén listas. Espolvoree la sopa y agregue sus especias favoritas. Puedes hacer la mezcladora de sopa puré.
   
   
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2. Sopa de zanahoria con jengibre
   Vierta caldo en una sartén, añadir verduras cortadas - zanahorias, jengibre, ajo. Trae todo a hervir y deja apagar un fuego bajo. Asienta las cebollas en una pequeña cantidad de aceite hasta que estén doradas, añádala al resto de las verduras, deja la sopa en el fuego durante otros 10 minutos. Espolvoree la sopa y agregue sus especias favoritas.
   
   
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3. sopa de lentejas
   Caliente un poco de aceite en una sartén, agregue verduras cortadas: patatas, manzana, zanahorias y cebollas. Fríelos a fuego lento durante 10 minutos. Luego verter todo el caldo, añadir lentejas, jengibre, comino, paprika tierra. Deje que la sopa hierva por otros 30 minutos o hasta que las verduras estén listas. Al final, saldle.
   
   
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Contraindicaciones Dieta basada en la sopa - Baja calorías. Si siente dolor de cabeza o debilidad inusual, esta es una señal para detenerlo. Durante la dieta, también es deseable tomar un complejo de vitaminas y minerales.

Las contraindicaciones a la dieta en las sopas son úlceras estomacales y otras enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal. Antes de comenzar la dieta, necesita consultar a un nutricionista o médico asistente.



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Un programa de limpieza de tres días debe ser su primer paso en el camino hacia una nutrición adecuada. Para tomar los siguientes pasos usted ayudará a los artículos de nuestros autores. Evaluar los beneficios de la dieta mediterránea, que los fans son Penelope Cruz y Sophia Loren.

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