¡Fitoestrógenos contra depósitos grasos! Perder peso después de 40 es ahora fácil.

A la edad de 40-45 años, el cuerpo de la mujer sufre cambios rápidos. Parece que hace un mes todo estaba bien, y de repente había pliegues gordos en los lados y debajo de los brazos.





De hecho, nadie podrá evitar este destino, incluso los atletas que han dedicado toda su vida adulta al deporte. La grasa comienza a ser desigualmente redistribuida en todo el cuerpo debido a varios factores.

La salud, y especialmente la belleza de una mujer, depende directamente de la concentración de hormonas sexuales. De ellos, el papel principal es desempeñado por los estrógenos, que se llaman las principales hormonas femeninas.





La producción de estas hormonas disminuye significativamente después de 40 años y casi termina después de 50 años con el inicio de la menopausia. Es a esta edad que la mayoría de las mujeres comienzan a ponerse en contacto con varios especialistas sobre aumento de la presión arterial, dolor articular y problemas con exceso de peso.





La explicación es simple. El cuerpo femenino, preparándose para la menopausia, se reconstruye bajo ella, y los cambios hormonales redistribuir la grasa subcutánea con un aumento en su cantidad. Tal aumento de grasa es requerido por el cuerpo, ya que cuando los ovarios reducen la producción de hormonas sexuales (estrógeno), esta función es tomada por el tejido adiposo.





Hay medicamentos diseñados para aumentar el nivel de estrógeno en las mujeres, pero con bastante frecuencia este problema puede resolverse sin el uso de ningún medio sintético, es suficiente para saturar su dieta. fitoestrógenos.





Los fitoestrógenos son componentes de origen vegetal, similares en sus funciones a los estrógenos, que se producen naturalmente en el cuerpo femenino. Aunque los fitoestrógenos no son un producto del sistema endocrino humano, actúan en los mismos receptores celulares como estrógenos humanos.

Comer alimentos que contienen fitoestrógenos permite a las mujeres reducir la manifestación de síntomas característicos del período postmenopáusico.

Alimentos ricos en fitoestrógenos

1. Soybeas y legumbres
   Hablando de fitoestrógenos, la mayoría de las veces recuerda productos de soja y soja. A finales del siglo XX surgieron intereses en la soja, cuando se realizaron estudios sobre la salud de la población en Europa, Asia y América. Resultó que en Japón, China, Indonesia, Taiwán y Corea, las muertes por cáncer y enfermedades cardíacas son mucho menores que en países europeos y América, y las mujeres sufren menos de trastornos menopausales, osteoporosis y cáncer de mama.
   
   En los países del sudeste asiático, una gran cantidad de soja se utilizan tradicionalmente para la alimentación. Se hicieron conclusiones sobre la conexión de indicadores de salud altos con consumo de soja. El debate sigue en curso. Sin embargo, la soja es muy rica en isoflavones - la genisteína y la daizeina, y sus brotes - la gliciteína.
   
   Soybeas y nueces, proteína vegetariana texturada, tofu, leche de soja y yogur de soja, bebida de soja tempe fermentada, sopa de miso, proteína de soja en polvo - todos contienen planta-estrógenos, que para ciertas indicaciones es muy útil para incluir en la dieta diaria.
   
   
   
   
   
2. semillas de Flax
   Contienen liganes – sustancias que se unen a los receptores celulares y estimulan ciertas reacciones bioquímicas. No ha habido estudios sobre el uso a largo plazo de las fitohormonas, pero son seguros para todos excepto las mujeres embarazadas. Las semillas de Flax están especialmente indicadas durante la menopausia.
   
   
   
3. Protuberancias
   Contienen flavonoides que se unen a los receptores estradioles (uno de los estrógenos) y tienen un efecto similar. Después de 40 años, se prescriben los conos hop para aliviar los síntomas de la menopausia.
   
   
   
4. Productos lácteos y lácteos
   Crema agria, queso casero, queso - contienen fitoestrógenos de hierbas, que las vacas comieron. El queso con molde tiene una mayor cantidad de fitoestrógenos debido al hongo, que enriquece aún más el producto con sus propias sustancias hormonales.
5. Licorice raíces desnudas
   Contienen isoflavonas y esteroides. Tienen un efecto positivo en el cuerpo femenino durante la menopausia, normalizar el hígado.
6. Verduras
   Entre verduras, la mayoría de fitoestrógenos en una porción de ajo, luego brotes de alfalfa, luego variedades de calabaza de invierno, aceite de oliva, repollo y aceitunas.
7. ortilia
   Entre las hierbas - fuentes de estrógeno - el útero borón se distingue especialmente, o Lopsided. Los curanderos de la gente aseguran que sus decocciones afectan exclusivamente positivamente el cuerpo de una mujer. Los especialistas prescriben tarifas basadas en ortio para normalizar los niveles hormonales.
   
   
   

La ingesta de fitohormonas debe ser acordada con el médico después de un análisis de sangre para las hormonas. Si usted no hace esto y toma las drogas usted mismo durante mucho tiempo, usted puede lograr un desequilibrio hormonal persistente y problemas relacionados.

Con la edad, absolutamente todo cambia, independientemente de la constitución del cuerpo. Sin embargo, aquellos que ejercen y prestan suficiente atención a la alimentación saludable son más propensos a parecer adecuados en la vejez.





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Se pueden perder hasta 10 kg de exceso de peso en dos semanas gracias a la dieta de la actriz Maria Poroshina. Pero esto sólo es posible si una persona tiene una cantidad justa de fuerza de voluntad, ya que es muy difícil aferrarse a tal dieta durante dos semanas.

Menu de dieta de Maria Poroshina

1. Primer día de la primera semana
   En el primer día de la dieta, su menú debe tener 5 papas hervidas y 3 huevos hervidos.
2. Segundo día
   Su dieta se presentará con un vaso de kefir y 100 gramos de queso casero.
3. Tercer día
   Kefir (500 ml), 1 litro de jugo de frutas y 2 manzanas.
4. Cuarto día
   Una porción de pollo hervido o carne (400 g) y cantidades ilimitadas de té sin azúcar.
5. Quinto día
   Durante el día necesitas comer peras o manzanas (la mitad de un kilogramo).
6. Sexto día
   3 patatas hervidas y 1,5 vasos de kefir o yogur.
7. Séptimo día
   Sólo kefir (500 ml).
8. Primer día de la segunda semana
   La dieta debe presentarse solamente carne hervida (250 g).
9. Segundo día
   Ensalada vegetal y carne hervida (150 g).
10. Tercer día
    2 manzanas, 2 rebanadas de pan de salvado, una porción de carne hervida o pollo (200 g).
11. Cuarto día
    2 huevos, carne hervida (150 gramos) y 150 gramos de pan de centeno.
12. Quinto día
    3 patatas hervidas, 700 g manzanas y kefir (500 ml).
13. Sexto día
    2 huevos, 2 pepinos frescos, pollo cocido (300 g) y cantidades ilimitadas de té sin azúcar.
14. Séptimo día
    2 patatas hervidas y 2 manzanas.

Perder tanto peso como soñaba era sólo la mitad de la batalla. Es la mitad de la batalla para mantener el peso. Maria Poroshina recomienda que al final de la dieta no permita que los alimentos asados y grasos entren en la dieta, y también se mantenga alejado de los carbohidratos simples. Las comidas tardías son mejores para excluir para siempre y organizar la última comida hasta las seis de la noche.

"Site" Presenta regularmente a sus lectores las dietas más efectivas. Así que, recientemente escribimos sobre la dieta de proteínas megapopulares del nutricionista francés Pierre Dukan. Se sabe que su dieta ayudó a perder peso antes de la boda a la duquesa de Cambridge, y Jennifer López para ponerse en forma después del parto.

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