¡Come después de las 18:00 y adelgaza! Esto es lo mejor para comer para dormir.

¿Es posible? comer después de seis ¿De noche? Todo el mundo está preocupado por esto, porque no hay una opinión clara sobre esta cuestión. Algunos dicen que es posible, otros dicen que está estrictamente prohibido. Los nutricionistas finalmente dieron la respuesta final: comer después de seis por la noche no sólo es posible, sino también muy necesario.



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Si no come el desayuno a las 4 a.m., entonces es necesario una comida nocturna. Si el descanso entre las comidas es más de 10 horas, el cuerpo comienza el proceso de acumulación. En esta situación, sólo ganarás peso. Para el funcionamiento normal del cuerpo, la cena debe ser de 2-3 horas antes de acostarse. Puedes comer por la noche, pero no todo.

Editorial "Site" compartir una lista con usted útilEs mejor comer por la noche para no ganar peso.

Qué comer por la noche 7 mejores aperitivos

1. Queso de queso.
   Este es el mejor aperitivo para la noche. El queso casero contiene mucho calcio, y el 18% de su composición es proteína pura. Es fácilmente absorbido por el cuerpo, no causa una sensación de pesadez en el estómago y satura bien. El queso puede mezclarse con fruta o miel.
   
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2. Carne.
   La mejor cena es una cena de proteínas. Para los comedores de carne, una buena cena será el uso de un producto favorito. Lo principal es que la carne es baja en grasa. Una pechuga de pollo hervido es más adecuada. La opción frita es mejor para el almuerzo. Como plato lateral se puede utilizar verduras frescas o horneadas.
   
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3. Fish
   Para cualquiera que se preocupe por su figura, la cena perfecta será pescado. Es rico en fósforo y proteínas, además de que está bien absorbido y no deja una sensación de pesadez. El pescado horneado en el horno será una cena maravillosa, y además ayudará a mantener la salud durante muchos años. Puedes usar verduras como plato lateral.
   
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4. Huevos.
   Huevos ordinarios, omelet con verduras, queso, carne, huevos cocidos - esta es sólo una lista corta de lo que se puede preparar de los huevos. Y va a ser una gran cena. Los huevos son ricos en proteína, además de muy nutritivos, lo que ayudará a saturar el cuerpo hasta la mañana.
   
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5. ensalada
   Una gran merienda de la noche será una ensalada de verduras baja en calorías. Sin crema agria o mayonesa. Es mejor reemplazarlos con aceite de oliva o salsa de soja.
   
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6. Macaron
   Una pequeña porción de pasta de trigo duro hará una buena cena. Pero sin las salsas grasas y salchichas. Si los reemplazas con salsa de soja o pecho hervido, entonces no puedes tener miedo de calorías extra.
   
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7. Frutas
   Otra buena opción para comer es fruta. Pero es importante elegir los frutos adecuados: las frutas cítricas y las manzanas son perfectas, pero las bananas y las uvas son mejores para rechazar. Puedes hacer una ensalada de frutas, sazonada con yogur bajo en grasa. Una buena cena se cocinará manzanas con miel.
   
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Un pequeño aperitivo nocturno sin duda se beneficiará. Lo principal es que no es demasiado calórico, pero sigue siendo ligero. Los carbohidratos por la noche todavía no han beneficiado a nadie, sólo grasa extra en los lados. Si después de un aperitivo ligero todavía quieres comer, prueba con el viejo consejo y cepilla los dientes. El cuerpo tomará esto como señal de que es hora de dejar de comer hoy, el sentimiento de hambre pasará.

¿Qué comes? ¿Tiene recetas interesantes para aperitivos nocturnos? Si es así, por favor comparta con nosotros en los comentarios!