Esta mujer come 1 aguacate todos los días Un mes después, le pasó a ella...

El aguacate suave y jugoso ahora es apreciado por todo el mundo, los médicos y los científicos dicen sobre sus beneficios. Aunque todo el mundo sabe que el aguacate es el producto vegetal más grasa del mundo. ¿Cómo podría ser tan útil?



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Editorial "Site" Decidí averiguar qué es lo que y decirles todos sobre los beneficios. avocado. Además, al final del artículo será una receta increíble para el desayuno del aguacate.

Parecería que un producto compuesto por un tercio de grasa, puede ser útil? Los nutricionistas explicaron: no todas las grasas son dañinas. Las grasas saturadas aumentan el colesterol y aumentan el riesgo de varias enfermedades. Mientras que las grasas mono- y poliinsaturadas pueden bajar el nivel de colesterol dañino y proteger de forma fiable el corazón. Estas son las grasas que se contienen en aguacates.

Las grasas insaturadas son un grupo de sustancias útiles que son necesarias para nuestro cuerpo para construir células y regular los procesos metabólicos. Nuestro cerebro consiste en 60% de sustancias grasas, y alrededor del 60% de toda la energía que nuestro corazón recibe durante el procesamiento de grasa. Estas grasas son necesarias por el sistema nervioso, los pulmones, la visión. En general, sin ellos nuestro cuerpo no puede hacer.





DepositPhotos Avocado es uno de los líderes en el contenido de grasas insaturadas. Aquí es donde sus beneficios vienen primero. Además, el aguacate contiene folato, vitaminas A y E, potasio, esteroles. No es una fruta, sino una verdadera bomba de vitaminas. Debido a su rica composición, el aguacate protege nuestro cuerpo de muchas enfermedades. Averigüemos cuáles.

1. Sistema cardiovascular
   La enfermedad cardíaca es el asesino número 1 del mundo. Millones de adultos en todo el mundo sufren de problemas cardíacos. Por lo tanto, es necesario prevenir estas enfermedades añadiendo alimentos saludables a la dieta. Incluyendo aguacates. Además de grasas insaturadas, el aguacate contiene un gran conjunto de otras sustancias útiles: potasio y luteína, así como carotenoides y fenoles. Estos compuestos ayudan a prevenir la inflamación y los procesos oxidativos en los vasos sanguíneos, mejorando así la circulación sanguínea.
   
   El potasio contenido en el aguacate contribuye al buen funcionamiento del corazón, normaliza el equilibrio de sal de agua en el cuerpo y aumenta la resistencia al estrés. Se recomienda otra fruta para personas con alta presión arterial, ya que tiene la propiedad para reducirla.
   
   
   
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2. Pérdida de peso
   Las grasas nos ayudan a perder peso – ¿quién habría pensado? Sí, eso es correcto, el aguacate promueve la pérdida de peso, creando un sentimiento de saciedad y reduciendo el apetito. Esto se debe al alto contenido de fibra (unos 14 g por fruta). Los estudios han demostrado que las dietas que contienen grasas insaturadas son mucho más saludables y más eficaces que las dietas bajas en grasa.
   
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3. Enfermedades oncológicas
   Los aguacates saturan el cuerpo con muchos compuestos fitoquímicos que impiden el desarrollo del cáncer. El compuesto de proteína glutatión reduce el riesgo de cáncer en la boca. Los estudios muestran que los aguacates ayudan a prevenir el cáncer de mama y próstata. Estos hechos confirman una vez más que es necesario añadir aguacate a la dieta.
   
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4. La piel y los ojos
   Resulta que los carotenoides contenidos en los aguacates desempeñan un papel importante en la protección del cuerpo. La luteína y la zeaxantina reducen la pérdida de visión relacionada con la edad y protegen contra la ceguera. También protegen la piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioletas. Lo más interesante es que nuestro cuerpo absorbe carotenoides de aguacates mucho más fácilmente que de otras frutas y verduras.
   
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5. Inmunidad.
   Debido al alto contenido de vitamina C, el aguacate estimula la inmunidad. Será útil durante períodos de gripe, y también restaurar perfectamente la fuerza después de la enfermedad.
   
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Ya sabes sobre los beneficios del aguacate, ahora queda añadirlo a tu dieta. Hacer sándwiches, comer con una cuchara o hacer un delicioso desayuno. "Site" encontrado para usted casseroles, que se prepara en dos cargos. ¡Este es el desayuno perfecto!

Los ingredientes

• 4 huevos
• 1 aguacate
• 4 rebanadas de tocino
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• tierra-pepper
• sal

Preparación

1. Caliente el horno a 190 grados. Hornear formas con aceite de oliva.
2. Calentar la sartén y asar el tocino. Si sigues una dieta, puedes reemplazar el tocino con carne hervida.
3. Romper el aguacate con un tenedor y distribuirlo a los moldes. Entonces pon el tocino y rompe el huevo encima. Espolvorearlo y enviarlo al horno. Hornea en 5 minutos. ¡Aquí está tu desayuno listo!

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Lo más interesante es que todo en esta fruta es útil, incluso un hueso! No es por nada considerado uno de los productos más útiles del mundo. Esto no es sólo un truco publicitario, hay evidencia para ello. Sólo es importante comer fruta regularmente para que el cuerpo absorba todos sus nutrientes. Además, el aguacate es perfecto para la pérdida de peso. Así que comienza a comprar esta fruta milagrosa verde y siempre mantenerse saludable!

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