Signos de falta de grasa en el cuerpo: usted necesita comer más alimentos grasos si usted rastrea 8 síntomas desagradables

Las proteínas, los carbohidratos y las grasas son indispensables para la vida de nuestras sustancias orgánicas corporales que obtenemos de los alimentos. A menudo en los intentos de perder peso, las niñas se reducen a un mínimo crítico o excluyen completamente la grasa de su dieta, que como resultado perjudiciales para la salud.

Sin grasas, las vitaminas A, D, E y K no se absorben. Es por eso que la ensalada de zanahoria, por ejemplo, se recomienda llenar con girasol o aceite de oliva para que su uso no sea sin sentido.

En el cuerpo, las grasas realizan funciones de energía, protección y aislamiento térmico, son responsables de la elasticidad y elasticidad de la piel, la actividad vital de las células cerebrales, la absorción de minerales del intestino, el trabajo de los órganos reproductivos.





La cantidad de grasa grasa debe proporcionar 15-30% de la ingesta calórica total. La necesidad fisiológica diaria de las mujeres en grasas varía de 60 a 102 gramos, y los hombres de 70 a 154 gramos.

Si usted tiene estos 8 tipos de enfermedades, entonces su cuerpo carece de grasa y necesita cambiar el enfoque de la nutrición. Porcentaje de grasa corporal No vayas por debajo del 20% a menos que seas un culturista.

1. Piel seca
   La piel seca puede ser un signo no sólo de falta de grasa, sino también una reacción alérgica, una violación del equilibrio de la microflora intestinal, la exposición a químicos abrasivos. Sin embargo, todos estos problemas tienen una raíz. Se resuelven aumentando el consumo de grasas. El secreto de las glándulas sebáceas es un humidificador corporal natural que nos produce utilizando los ácidos grasos disponibles. Para el funcionamiento normal de las glándulas, es necesario mantener la cantidad de grasa en el cuerpo a nivel adecuado.
   
   
   
   DepositPhotos
   
   
2. Pobre salud con una dieta baja en carbohidratos
   Al reducir la ingesta de carbohidratos, es necesario aumentar la cantidad de grasa consumida para compensar la pérdida de energía recibida. De lo contrario, la pérdida de peso será complicada por el agotamiento, el malestar, la apatía y las enfermedades.
   
   DepositPhotos
   
   
3. El ejercicio es duro.
   Las grasas saturadas se utilizan como un precursor para hormonas esteroides como la testosterona. Y sin ella, la masa muscular no crece, no importa lo duro que intentes. Además, hay problemas con la recuperación después del entrenamiento de fuerza, los indicadores de libido bajan, comenzamos a desagradarnos.
   
   DepositPhotos
   
   
4. Dolor articular
   Aquí ayudará al uso de pescado graso o aceite de pescado comprado en la farmacia. Los ácidos grasos Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y tienen un efecto beneficioso en la cura de la artritis reumatoide.
   
   DepositPhotos
   
   
5. colesterol HDL bajo
   Si las pruebas son malas, el aceite de coco, que aumenta HDL, ayudará. Las grasas insaturadas contenidas en el girasol y el aceite de maíz, por el contrario, bajan su nivel.
   
   DepositPhotos
   
   
6. La comida no se llena.
   Cuando rechazas la grasa, constantemente sientes hambre y te vuelves voraz. Quiero comer mucha comida dietética para llenar mi estómago. Para alguien con una dieta baja en carbohidratos pero alta en grasa, una pequeña porción de alimentos es suficiente para calmar su apetito. Las grasas saturadas afectan a la hormona de la saciedad PPY, y las grasas insaturadas afectan GLP-1.
   
   
   
   DepositPhotos
   
   
7. A diferencia de las verduras
   Sólo la grasa convierte las verduras en un delicioso plato lateral. Sin ella, parecen inedibles, el cuerpo los rechaza. Incluso la mente no puede engañar a los cogollos de sabor. Además, muchas vitaminas, minerales y antioxidantes contenidos en vegetales simplemente no se absorben sin grasa. Contenido calórico de proteínas, grasas Los carbohidratos son diferentes, pero desempeñan diferentes funciones en el cuerpo. Excluir al menos uno de los componentes prohíbe completamente a los médicos.
   
   
   
   
   
   DepositPhotos
8. Intoxicación por alcohol
   Si vas a beber más de dos porciones de alcohol, come un poco de mantequilla y pan. Así que ahorras el hígado y reduces los efectos de la intoxicación del cuerpo.
   
   
   
   DepositPhotos

Le aconsejamos que abandone completamente las grasas trans - aceites vegetales hidrogenados, ya que se utilizan para fines técnicos y son perjudiciales para la salud. In gastronomic products, they are often added to reduce its cost.

Vale la pena ver esto y leer la composición del producto en el paquete. Las grasas trans pueden sustituirse por grasas saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas.

¿Un artículo útil? Compártelo con tus amigos en las redes sociales.