Una manera radical de derretir pliegues de grasa

Doctor francés Pierre Dukan en su práctica enfrentaba un problema sobrepeso en la década de 1970 en París. En ese momento, la obesidad se luchó comiendo alimentos bajos en calorías.

Sin embargo, Dukan consideró este método ineficaz y surgió otro, que más tarde mejoró durante más de 20 años. Más tarde lo describió en el libro “No sé cómo perder peso”, publicado en una circulación de 10 millones de copias.



DepositPhotos

La esencia de la dieta Dukan El médico francés sugirió que perder peso en la dieta a un mínimo que necesita para reducir la cantidad de carbohidratos. Para obtener la fuente necesaria de energía, el cuerpo comenzará a descomponer sus propias grasas, que actúan como fuente de reserva de energía. Resulta que Dieta de Dukan Consiste en la inanición de carbohidratos de células corporales.



DepositPhotos

Además, Pierre Dukan prestó atención al estilo de vida de sus pacientes. Él formuló requisitos generales para aquellos que quieren perder peso según su método.

1. Beba 1,5 litros de agua corriente diariamente.
2. Hacer gimnasia matutina todas las mañanas.
3. Camine en el aire fresco por lo menos 20 minutos cada día.

En lo que respecta a los alimentos, permitidos dieta diferente en cada fase. El médico francés identificó 4 fases tales: ataque, alternancia, consolidación, estabilización.



DepositPhotos

Fase de ataque Se caracteriza por los requisitos más estrictos que deben cumplirse. Es durante este período que el peso disminuye más rápidamente. La duración de la fase de ataque es de hasta 10 días.

Fase de alternancia obtuvo este nombre debido al cambio de dos dietas: “proteína” y “proteína con verduras”. La alternancia ocurre cada 5 días, y la duración de la fase en sí puede alcanzar 2 meses - todo depende del número de kilogramos perdidos.



DepositPhotos

Fase de consolidación Es necesario para fijar el resultado y no permitir que las libras extra vuelvan a regresar.

Fase de estabilización Es una forma de comer para la vida. Su esencia es comer sólo alimentos de proteínas un día a la semana, comer un poco de salvado de avena cada día y dar su cuerpo ejercicio regular.





Si quieres probar lo que los partidarios de la dieta Dukan comen, entonces ofrecemos una receta para cocinar sopa con albóndigas. Esta sopa se puede consumir en la etapa más difícil de la dieta Dukan - la fase de ataque.

Los ingredientes

• 200g mincemeat (chicken, beef o pavo)
• 2 huevos
• 1 bombilla
• sal y especia

Preparación

1. En la sartén, recoger agua fría, colocar cebollas peladas y albóndigas formadas de albóndigas picadas.
2. Deja que el agua hierva, añade sal y especias al gusto. Cocine durante 20 minutos.
3. Hierva separadamente los huevos de pollo y déjelos enfriar.
4. Cortar los huevos en cubos y añadirlos a la sopa terminada, justo en el plato.
5. Al final, se puede añadir una cucharada de queso casero de pasta baja en grasa.

Dieta de proteínas Dukan No para todos. A pesar de la extensa lista de productos permitidos, no le da al cuerpo la abundancia deseada de nutrientes, por lo que debe tomar además vitaminas.



DepositPhotos

Tenga en cuenta que recientemente hablamos de la dieta escandinava, que en un modo suave preparará el cuerpo para la temporada de playa. Y si los plazos son estrictos y se necesitan métodos más radicales para perder peso, entonces presentamos a su atención una dieta militar - una prueba real de su fuerza de voluntad.

¿Qué piensas? Dieta de Dukan. ¿Crees que es la opción correcta para ti?