De 75 años de vida, una persona duerme cerca de 25! La posición del cuerpo en un sueño afecta todo. Bashny.Net

Pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo. Esto significa que una persona que vivió hasta 75 años, durmió a través de 25 de ellos! Número impresionante. Y reposo Depende no sólo de la eficiencia de una persona, sino también de su salud. Y todo esto afecta el estado de salud y la esperanza de vida misma.





Por lo tanto, hoy consideraremos posiciones más populares para dormirPara determinar cuáles nos ayudan a conseguir un descanso completo y cuáles nos hacen sentir cansados y rotos por la mañana.

En qué posición dormir 2 de 3 personas se quejan de problemas con el sistema musculoesquelético. Pero pocos sospechan que la razón de esto es un sueño en una posición cuestionable en una superficie incómoda.



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Y los equivocados. postura Pueden provocar consecuencias desagradables.

Posiciones durante el sueño

1. En mi estómago.
   Así es como cargamos el cuello y bajamos la espalda. Pero los médicos recomiendan dormir en esta posición para problemas estomacales. La misma posición ayuda a bajar la presión arterial. En general, no es adecuado para el sueño diario. ¿Dónde? más saludable Duerme en la espalda.
   
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2. En tu espalda.
   La postura no se recomienda para aquellos que a veces se molestan. También pone presión en la espalda. Para que la posición del cuerpo sea más cómoda, puede poner una almohada bajo las rodillas. Tal truco reducirá la carga en la espalda.
3. Soldados.
   En promedio, 1 de cada 12 personas duermen en esta posición. No se recomienda para las mujeres embarazadas, porque puede dañar el feto. También agrava el ronquido y sobrecarga la espalda inferior. Poner una almohada debajo de las rodillas te hace sentir más cómoda.
   
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4. Starfish pose
   Otra variación de la postura en la parte posterior, pero con brazos y piernas muy extendidas. Dormir en esta posición es útil, porque la carga se distribuye uniformemente a todas las partes del cuerpo. Rescates del insomnio y el dolor de cabeza, pero requiere mucho espacio. Por lo tanto, dormir en tal posición, digamos, con un ser querido, es bastante problemático.
5. De tu lado
   Posición cómoda para aquellos que son ruidosos a menudo. Además, reduce la carga en el cuello y la columna vertebral, afecta favorablemente al sistema digestivo. Los médicos recomiendan lado derechoDormir en el lado izquierdo aumenta la carga en el corazón.
   
   
   
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6. Postura de embryo
   Variación de la postura en el lado, que se distingue por las piernas dobladas y el cuello doblado. Los intestinos y el estómago funcionan perfectamente, porque en esta posición su suministro de sangre es simplificado, pero la carga en el cuello aumenta.
7. En un abrazo.
   Dormir en los brazos de un ser querido es agradable - contribuye a la liberación de la oxitocina, que Nos hace resistentes al estrés.. Pero en esta posición es difícil dormir completamente, porque una persona despertará muchas veces. La mejor posición para dormir juntos los expertos consideran la posición “volver a la espalda”.
   
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Ya hemos escrito sobre qué hábitos en el dormitorio ayudarán a preservar el amor.

Por supuesto, cada pose puede tener docenas de variaciones. Ellos dependen no sólo del carácter de la persona, sino también, por ejemplo, de su espalda o problemas conjuntos. También juega un papel importante la cama, la almohada, la presencia de vecinos ruidosos, la tensión nerviosa... Todo esto te hace girar de lado a lado para determinar, ¿En qué posición es mejor dormir?.

Para pleno y sano sueño No sólo el lugar y la postura son importantes, sino también el estado de la persona misma. Las personas exitosas tienen una serie de hábitos nocturnos que les ayudan no sólo a dormir eficazmente, sino que también lo hacen lo más relajado posible. Te ayuda a dormir lo suficiente.

¿En qué posición preferirías dormir? Tal vez tengas la tuya. noche ¿Durmiendo? Dímelo en los comentarios.