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“Para aliviar el dolor de espalda rápidamente, no se apresura a tomar pastillas. Levántese con las piernas separadas... – aconseja al famoso doctor Bubnovsky
Usted cava en el jardín por mucho tiempo, agarrar agudamente una bolsa pesada, usar en los brazos de un niño adulto - como resultado, usted consigue baja. ¡Uno que no se dobla ni endereza! ¿Cómo sigues haciendo tareas domésticas en este estado?
“¡No te apresures a beber pastillas!” – aconseja el famoso profesor Sergey Mikhailovich Bubnovsky. Ofrece un conjunto de ejercicios simples que traerán instantáneamente alivio esperado desde el dolor de espalda. Estos ejercicios están dirigidos a estirar la columna vertebral, mantener la elasticidad de los ligamentos y ayudar a poner en marcha. discos.
La gimnasia se puede realizar como rehabilitación, por ejemplo, después de la cirugía en la columna vertebral. También es adecuado para fines preventivos. Además, tales ejercicios alivian perfectamente la fatiga después de un día ocupado.
Cómo aliviar rápidamente el dolor sin pastillas
Realizar estos ejercicios regularmente hasta que el dolor pase. Pronto te sentirás flexible y saludable. Muchos pacientes del profesor Bubnovsky no sólo son capaces de rápidamente aliviar el dolor espinalpero también normalizar la presión.
DepositPhotos
Conocido. Cómo aliviar el dolor de espalda sin pastillas, usted hará frente a la enfermedad por su cuenta y mejorar rápidamente su salud general. Incluso los más "fosilizados" logran ponerse en forma gracias a este método.
El cuerpo está hecho para el movimiento, no para un estilo de vida sedentario. Esto es importante para recordar contadores, diseñadores, conductores, programadores – todo el que pasa la mayor parte de su tiempo en una silla. Será útil saber que esta gimnasia salvó a muchos de las hernias y operaciones. Díganos en los comentarios qué métodos de tratamiento posterior le ayudan más.
“¡No te apresures a beber pastillas!” – aconseja el famoso profesor Sergey Mikhailovich Bubnovsky. Ofrece un conjunto de ejercicios simples que traerán instantáneamente alivio esperado desde el dolor de espalda. Estos ejercicios están dirigidos a estirar la columna vertebral, mantener la elasticidad de los ligamentos y ayudar a poner en marcha. discos.
La gimnasia se puede realizar como rehabilitación, por ejemplo, después de la cirugía en la columna vertebral. También es adecuado para fines preventivos. Además, tales ejercicios alivian perfectamente la fatiga después de un día ocupado.
Cómo aliviar rápidamente el dolor sin pastillas
- Quédate con la espalda plana, tus piernas abiertas. Aléjate de tu pie izquierdo. Respira, mientras exhala lentamente intenta inclinarse al pie izquierdo, alcanzarlo con los dedos. No te rodees, mantén las rodillas rectas.
Sentirás dolor bajo la rodilla y la espalda. Espera unos segundos, sufre malestar, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repita lo mismo con inclinaciones al pie derecho.
Realice este ejercicio cada 2 horas durante todo el día hasta que pueda llegar fácilmente al suelo. - Este ejercicio le permite estirar bien la columna y las piernas. Relaja agradablemente los músculos obstruidos y alivia la tensión de la espalda. Acuéstese los pies en la puerta y agárrese firmemente con las manos para obtener un apoyo fijo a nivel del hombro. Cuando se exhala, lentamente tire la pelvis hacia atrás, las piernas son rectas, la espalda es plana. Quédate en esa posición, y luego vuelve a la posición original.
Ahora mueve tus brazos más abajo, baja tu pelvis aún más profundo. Siente lo fuerte que son tus músculos. Manténgase en esta posición durante 5-6 segundos.
Mantén tus manos incluso más abajo y repite el estiramiento. Al principio, tendrás que sufrir un poco de dolor, pero será más agradable con cada vez.
Pronto serás capaz de “cargar en la mitad”. Haz estos ejercicios varias veces al día cuando te duele la espalda, y la necesidad de pastillas desaparecerá.
Realizar estos ejercicios regularmente hasta que el dolor pase. Pronto te sentirás flexible y saludable. Muchos pacientes del profesor Bubnovsky no sólo son capaces de rápidamente aliviar el dolor espinalpero también normalizar la presión.
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Conocido. Cómo aliviar el dolor de espalda sin pastillas, usted hará frente a la enfermedad por su cuenta y mejorar rápidamente su salud general. Incluso los más "fosilizados" logran ponerse en forma gracias a este método.
El cuerpo está hecho para el movimiento, no para un estilo de vida sedentario. Esto es importante para recordar contadores, diseñadores, conductores, programadores – todo el que pasa la mayor parte de su tiempo en una silla. Será útil saber que esta gimnasia salvó a muchos de las hernias y operaciones. Díganos en los comentarios qué métodos de tratamiento posterior le ayudan más.