Malysheva dieta para mujeres maduras después de 40! “Tengo 45 años, mi metabolismo se ha ralentizado, la grasa se deposita en mis lados. ”

¿Por qué el exceso de peso acumula más rápido después de 40? Hay razones objetivas. Tristemente, el cuerpo envejece con la edad. Esto significa que todos los procesos en él disminuyen.

El fondo hormonal se vuelve inestable. Los primeros signos de menopausia aparecenLa cantidad de masa muscular y ósea disminuye, el metabolismo disminuye.

Debido al metabolismo reducido, gran parte de lo que el cuerpo alegre y activamente digerido en la edad media se deposita en los lados en la edad adulta. ¿Qué hacemos?

Hay una salida: siga las reglas elaboradas por médicos dirigidos por Elena Malysheva. Así que puedes quedarte delgado y 40, y 50 y 60 años.





Dieta fácil

1. Vea un endocrinólogo.
   Revise el trabajo de las hormonas tiroideas, con la edad comienza a funcionar peor. Estas hormonas son responsables de la regulación del metabolismo. Si hay violaciones, someterse a un tratamiento médico.
   
   
   
   
2. Revisa tus hormonas.
   Si usted está en una dieta, y el peso todavía no desaparece, entonces hay un problema en la producción de hormonas sexuales. Los cambios menopáusicos pueden manifestarse en una disminución del nivel de progesterona, una liberación hafarrada de estrógeno. Estos trastornos conducen a la inmunidad de insulina y a la complejidad de regular los niveles de glucosa en la sangre.
   
   
   
   
3. Regula tu función intestinal.
   Quitar de las toxinas y toxinas corporales que se acumulan en los intestinos, formando una carga dañina e inútil. Puede limpiar el sistema digestivo con una dieta desintoxicante de tres días.
   
   
   
   
4. Cambiar el sistema de energía.
   Se trata de la dieta misma. No es tanto una dieta como un estilo de vida. Es necesario reducir la norma de la ingesta diaria de calorías en un 30%, reducir el consumo de grasas animales, carbohidratos rápidos y, por supuesto, abandonar el azúcar. También reducir la ingesta de sal para evitar la retención de líquido en el cuerpo. Come fructíferamente, 4-6 veces al día. No te pierdas el desayuno bajo ninguna circunstancia.
   
   Las serpientes forman ensaladas ligeras o cócteles de proteínas. Las frutas y los dulces se comen por la mañana, la parte principal de los alimentos de carbohidratos está en el almuerzo, evitar comer alimentos grasos por la noche.
   
   Contraindicados dietaque elimina completamente grasas o carbohidratos. Puede interrumpir el metabolismo irrevocablemente. Si quieres excluir proteínas animales, deja al menos huevos en la dieta.
   
   
   
   
   
   

No puedes ir a la cama con un estómago vacío. Si la comida ha pasado mucho tiempo, puedes beber un vaso de leche caliente por la noche. Calma el sistema nervioso y calma la sensación de hambre.

Si haces todo esto, post-diet Estará encantado.





Mantenga el equilibrio de agua. El agua es necesaria no sólo para el metabolismo rápido, sino también para la piel, que con la edad conserva menos humedad. Necesita ser alimentado todo el tiempo.

Beba unos dos litros de líquido al día. Cuando el equilibrio de agua es normal, las grasas se descomponen más rápido.





Eliminar la privación de sueño
Después de 40 años, Theo reacciona muy mal al fracaso del régimen del día. La falta de sueño está plagada de estancamiento de agua en el cuerpo, trastornos metabólicos y bolsas bajo los ojos. El sueño debe estar lleno y noche: dormir a más tardar 12 horas y dormir al menos 7 horas.





Incluso si usted ya monitorea la dieta, limpió el cuerpo de toxinas, bebe suficientes líquidos, ajusta el régimen del día, comprobó el fondo hormonal y la glándula tiroides, no se olvide del ejercicio físico. Al menos los pulmones. De lo contrario, todos los problemas pueden volver. La belleza ama a la gente activa.

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