Cómo curar rápidamente una hernia en casa sin la participación de médicos Ejercicios de espalda por Shamil Alyautdinov.

Los médicos calcularon que herniación Es mucho “más joven”: ahora incluso los niños de 17 años sufren de la enfermedad. ¿Y las personas de edad madura? Después de 30 años, el riesgo de tener una hernia aumenta dramáticamente. Las principales causas de la enfermedad son el trabajo sedentario, el estilo de vida sedentario, el tabaquismo, la postura inadecuada, el exceso de peso, la hipotermia y otros factores.



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Shamil Alyautdinov, Imam-Khatib de la mezquita conmemorativa de Moscú, dijo: Los médicos se utilizan para los pacientes que no hacen nada para ser más saludables. La gran mayoría de las personas simplemente tragan pastillas y dan tiros cuando tienen brotes de dolor de espalda baja. Pero esto sólo alivia los síntomas y el problema empeora con el tiempo. ”



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“Si usted no es disciplinado en la atención de la salud, no espere nada bueno de tal vida. Inmediatamente sintoniza que si ya tienes un problema con la espalda, necesitas resolverlo de manera competente - leer sobre la estructura de la columna y hacer ejercicios, el imam aconseja.

Ejercicios para hernia espinal

1. Acuéstate en el estómago, sujeta tus manos detrás de la espalda baja. Al inhalar, alternadamente levanta la derecha, luego la pierna izquierda junto con el cuerpo, baja la exhalación. Trate de hacer 50 ascensores de cada pierna.
   
   
   
   
   
   
2. Acostado en el estómago, ponga las manos detrás de la cabeza, sus codos miran a los lados. Al inhalar, arrancar el pecho del suelo, colar los músculos de la prensa, a la exhalación volver a la posición original. Intenta hacerlo 50 veces.
   
   
   
   
3. Sin arrancar la pelvis del suelo y empujar hacia atrás con las manos, girar lentamente hacia atrás en la parte inferior de atrás. Tire de la parte superior y de los hombros lo más lejos posible. Manténgase en esta posición durante 1-2 minutos. Es muy agradable. Ejercicio para hernia de la columna lumbar. Durante su rendimiento, los músculos están bien estirados, se desarrolla flexibilidad.
   
   
   
   
   
   
4. Pon tus nalgas en los talones, rodillas juntas. Extender la espalda en la dirección opuesta: los brazos están cerrados en la parte posterior de la cabeza, colar los músculos abdominales en la exhalación y estirar la espalda hasta que la frente toque las rodillas. Espera 3-4 minutos.
   
   
   
   
5. Squat down, tacón fuera del suelo, calcetines juntos, rodillas mirando hacia el lado. Pasar los codos bajo las rodillas y agarrar las manos a los talones de abajo. Baja la cabeza y la pelvis. En la exhalación, relaja los músculos, deja que la cabeza cuelgue libremente. Manténgase en esta posición durante 2-3 minutos. 911
   
   
   
   
6. Tome la posición del codo de rodilla. Quítate los pies del suelo. Gire la pelvis alternativamente a la derecha y luego a la izquierda. Repite 40 veces.
   
   
   
   
7. La en el suelo en el estómago, piernas separadas. Extender la mano derecha delante de usted, tomar el perpendicular izquierdo del cuerpo al lado. Date la vuelta y tómate la mano izquierda sin quitarte los pies del suelo. Repita lo mismo con la otra mano. Al exhalar, relajar todos los músculos, escuchar sensaciones agradables, linger en cada posición durante 2-3 minutos. Este ejercicio coloca todas las vértebras en su lugar, los músculos previamente apretados estiran.
   
   
   
   
   
   
8. Este ejercicio requiere un bar. Coge la barra, tira las rodillas al pecho, apoya la espalda. Luego vuelve a la posición inicial. Do 3 sets 10 veces cada uno. Bajo el peso de su cuerpo, no sólo estirará los músculos de la espalda y aumentará la distancia entre las vértebras, sino que también fortalecerá la prensa.
   
   
   
   
   
   

Haz esto. ejercicios de hernia lumbar constantemente, entonces los músculos tomarán la carga y la distribuirán correctamente en la espalda. La distancia entre las vértebras aumentará, la cresta se alineará, la presión de la hernia sobre los nervios desaparecerá.

“Los discos intervertebrales son materia viva. Es necesario que el metabolismo correcto tenga lugar en ellos. Para ello, la carga en toda la cresta debe distribuirse uniformemente. Los músculos traseros necesitan ser fortalecidos diariamente. Sugiero dar estos ejercicios simples 20-30 minutos al día, aconseja Shamil.





Comience a hacer tal gimnasia, y en una semana el dolor desaparecerá por completo, y en 2 meses se convertirá en una persona sana. Trate de sentarse correctamente, no se tambalee, deshacerse del exceso de peso.

Recomendamos este conjunto de ejercicios para las mujeres para aliviar la condición durante la reestructuración hormonal durante la menopausia.

¿Quieres probar estos ejercicios? Créeme, no sólo son agradables, sino también curan la espalda. ¡Tu cuerpo funcionará como un reloj! Haga clic en "Compartir en Facebook" si desea que sus amigos aprendan a curar la columna por su cuenta.