Ayuda a eliminar fácilmente y sin dolor 500 calorías de la dieta

Tratando de perder peso, muchos cometen los mismos errores: abandonar la comida habitual o reducir su cantidad en casi la mitad. Las restricciones estrictas y agudas provocan una protesta del cuerpo. Conducen a consecuencias deplorables - desglose y sobrecomposición.

El contenido de calorías de los alimentos debe reducirse gradualmenteAsí que el cuerpo tiene tiempo para acostumbrarse a los cambios, percibirlos como una medida necesaria para la pérdida de peso, y no como una amenaza.



DepositPhotos

Aquí hay algunas maneras indolorosas de reducir su dieta por 500 calorías al día.

1. Convierte un sándwich en una ensalada.
   Tan a menudo elegimos un sandwich o un bollo como un bocadillo, creer erróneamente que un sándwich al día no afectará nuestra figura. Todo realmente importa. Un snack dañino puede ser reemplazado con una ensalada con un pedazo de pan integral de grano, esto dará la misma sensación de saciedad como un perro caliente. Todo se trata de hábito.
   
   DepositPhotos
   
   
2. En lugar de latte, beba café regular sin leche.
   Un latte es 220 calorías, y cuando se considera cuántas calorías hay en una cucharada de azúcar. Si usted está acostumbrado al café, entonces beba limpio, con frutas secas en lugar de azúcar. El negro ordinario le dejará sólo 2 calorías, que no afectará su forma.
   
   
   
   DepositPhotos
   
   
3. Cógelo lentamente.
   Si se traga rápidamente pedazo por pieza, se puede tragar calorías extra, de las cuales no habrá beneficio. Agitar lentamente te hará sentir lleno antes de comer tu comida habitual.
   
   DepositPhotos
   
   
4. Agua potable con limón en lugar de soda
   El agua de limón apagará su sed mejor que el agua carbonada. Este reemplazo le permitirá evitar consumir más de 200 calorías.
   
   DepositPhotos
   
   
5. Sé activo.
   No es necesario no terminar, sólo puede quemar calorías adicionales. Camine hasta donde solía ir en transporte, subir a los pisos superiores por escaleras, en lugar de usar el ascensor. 851296
   
   DepositPhotos
   
   
6. En vez de costillas, ordene filetes.
   Los restaurantes de carne son una tentación. Tienen tantos regalos - segundos platos, fritos en mucho aceite. Son todos deliciosos, pero calóricos. En su lugar, es mejor pedir filetes de pollo. Si cocinas en casa, puedes incluso hacer cuchillas de vapor o hervir carne. Lo mismo ocurre con los platos laterales. Las papas fritas francesas se pondrán inmediatamente en los lados, y las papas de puré no se darán cuenta.
   
   
   
   
   
   DepositPhotos
7. 7-8 horas al día
   Sorprendentemente, en un sueño, también se queman calorías. Cuanto más fuerte es el sueño, más eficiente es el metabolismo. La falta de descanso disminuye los procesos metabólicos y aumenta los antojos para los dulces. Después de un sueño corto, una persona necesita más comida que después de un buen descanso para tener la fuerza para mantenerse activa.
   
   
   
   DepositPhotos
   
   
8. Come delante del espejo
   El espejo sobria la mente. Refleja la cantidad y la cantidad de alimentos en la placa, lo que ayuda a dibujar paralelos entre el volumen del cuerpo y la cantidad de alimentos comidos. Y, por consiguiente, come menos.
   
   DepositPhotos
   
   
9. Reemplaza la carne con hongos
   Si tu fuerza de voluntad te permite renunciar a la carne por completo, hazlo. Los hongos son menos calorías que los productos de carne, y saturan los mismos.
   
   DepositPhotos
   
   
10. Come fruta antes de la comida principal
    Ellos apagan la sensación de hambre incluso mejor que beber agua 15 minutos antes de una comida. Por supuesto, las propias frutas tienen un contenido de calorías, pero no tan grande como para dañar la figura. Si usted come una manzana o un kiwi antes del almuerzo, puede comer cerca de 300 calorías menos de lo habitual.
    
    DepositPhotos
    
    

Adherirse a este consejo, Pierde peso en un mes sin daño a la salud Un par de libras es bastante real. Si también combina la dieta con el esfuerzo físico, puede restablecerse y más. Cómo quemar caloríasDeshacerse de los pliegues en la espalda y quitar los lados, escribimos en nuestro artículo anterior.

Mantén consejos sobre cómo perder peso en la pared y actuar. El agua no fluye bajo una piedra reclinable.

Foto por depositphotos vista previa.