Las francesas magras a veces se adhieren a esta dieta, 10 días es suficiente

Los nutricionistas franceses han desarrollado una dieta para mujeres y hombres con muy alto peso. Su tarea es aumentar el metabolismo, quemar el exceso de grasa y prevenir el aumento de peso en el futuro. Y dura 10 días.

Para una persona que se utiliza para comer inadecuadamente, la transición a un menú saludable puede ser difícil. Por lo tanto, los nutricionistas franceses aconsejan tomar sustancias auxiliares adicionales diseñadas para facilitar el proceso de adaptación. Estos incluyen complejos multivitamínicos para fortalecer el cuerpo, ácidos grasos omega-3 poliinsaturados para mejorar el metabolismo, cromo para deshacerse de los antojos para los dulces.

Las reglas básicas de la dieta francesa

1. Beba 8-9 vasos de agua al día, a razón de 30 ml por 1 kg de peso.
2. Excluir por 10 días azúcar, sal, productos nocivos como comida rápida, soda, mayonesa, ketchup y otros.
3. Cada día, pase una hora caminando. Personas demasiado llenas tal actividad física es suficiente para empezar.

Le proporcionamos un menú de dieta detallado. Debe utilizarse exclusivamente para fines de salud durante un breve período. Dos semanas como máximo.

Desayuno

1. 1 vaso de agua tibia con jugo de limón. Beba 30 minutos antes de comer.
2. 1 yogur (2-3% de grasa) + 1/2 cucharada de canela.
3. 2 huevos blandos.
4. 1/2 pomelo.
5. Té verde, café sin azúcar. Usted puede beber 30 minutos después de comer.
   
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Primer aperitivo

1. 1 manzana verde o 10 g de chocolate oscuro con contenido de cacao 85%.
   
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Comida

1. Un plato de verduras frescas con jugo de limón y 1 cucharada de aceite de oliva.
2. 130-150 g de proteína en forma de filetes de pollo, filete o pescado.
   
   
   
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Segundo bocadillo

1. 1 yogur natural con 2 cucharadas de salvado y 1/2 cucharada de canela.
   
   
   
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Cena.

1. Un plato de verduras al vapor o al horno con 1 cucharada de aceite de oliva.
2. 130-150 g de proteína animal o 2 claras de huevo con una yema.
   
   
   
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Las verduras son mejores para elegir con un bajo índice glucémico, llenarlas sólo con aceite vegetal. Si hay una aversión al aceite de oliva, puede reemplazarlo con aceite de girasol ordinario.

Además, cuando después de todas las comidas todavía tienes hambre, puedes comer 30 g de queso casero de contenido medio de grasa, para no ir a la cama con una sensación de malestar en el estómago.

Pérdida de peso en 2 semanas - Es real. Pero no vale la pena parar. Al final de la dieta, puede adherirse a un menú de dieta similar, agregando más carbohidratos en forma de cereales o pan integral de grano.

También debe aumentarse la actividad física. Pilatos para la pérdida de peso - gran opción. Escribimos sobre ejercicios Pilates en detalle en uno de nuestros artículos anteriores.

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