3 productos más eficaces para la pérdida de peso prescritos por los nutricionistas

La nutrición adecuada es el componente principal de un estilo de vida saludable. Puedes practicar deportes tanto como quieras, pero si comes comida chatarra, no puedes evitar problemas en forma de gastritis, enfermedades de la piel o celulitis.

¿Cómo comer para estar sano, lleno y no engordar? Hay ciertos nutriciónBeba mucha agua, come al mismo tiempo 4-6 veces al día, selecciona y combina productos de forma competente. Los productos individuales tienen un efecto particularmente positivo en los procesos metabólicos. Hablemos de ellos con más detalle.





Calidad de los alimentos

1. Arándanos
   Tradicionalmente eslavo, amargo de la baya, que se llama popularmente grúa, cuenta con un alto contenido de vitamina C, así como la presencia de ácido quinico, cítrico, oléico y benzoico. La baya tiene todo el grupo de vitaminas B, vitaminas PP, K, caroteno, pectina, taninos, azúcar, yodo, cobre, hierro, manganeso, borón, magnesio, cobalto, fósforo, potasio, calcio y aceites esenciales. Pero el ácido ursólico es especialmente útil en él - 10 g de arándano contiene alrededor de 1.000 mg. Ayuda a quemar más calorías.
   
   ¿En qué sentido? Se sabe que toda grasa se quema en los tejidos musculares. El ácido ursólico mejora su crecimiento y ayuda a acelerar el metabolismo.
   
   
   
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   Además, la arándanos es un antibiótico natural, se almacena durante mucho tiempo, debido a su alto contenido de ácido, sirve como preservativo natural para los platos. Para mejorar el metabolismo, se puede comer tanto fresco como seco sin aditivos. Un puñado de días es suficiente.
   
   También puede hacer compota de bayas, añadir a ensaladas o segundos platos. A menudo se consumen bayas junto con sauerkraut.
   
   
   
   
   
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2. semillas de chia
   El lugar de nacimiento de la planta, cuya popularidad ha aumentado dramáticamente en los últimos años, es la parte central y sur de México. En 100 gramos de semillas de chia seca contiene 31% de grasas, y los ácidos grasos omega-3 y omega-6 más útiles, así como 17% de proteínas, 42% de carbohidratos, de los cuales 34% se debe a la fibra. El valor especial de las semillas de chia está en carbohidratos con una larga cadena de absorción.
   
   Cuando se pone en contacto con el líquido, las semillas de chia aumentan en tamaño 12 veces y se convierten en gelatina. 1 gramo de semillas de chia puede absorber 25 ml de líquido. Así, sólo una pizca de semillas de chia puede satisfacer el hambre durante varias horas.
   
   La jalea de semillas de chia forma una barrera de moco en las paredes del estómago. Como resultado, la absorción de carbohidratos se reduce significativamente. Los carbohidratos menos entran en el cuerpo humano, más activo el consumo de calorías. Además, los niveles de colesterol disminuyen, la absorción de azúcares del estómago, el paso de los alimentos se estimula, se eliminan las toxinas.
   
   
   
   
   
   Una cucharada de semillas de chia contiene alrededor de 11 gramos de fibra, que es un tercio de la cantidad diaria recomendada para adultos por expertos en nutrición.
   
   Además de lo anterior, las semillas de chia tienen otras propiedades únicas. Contienen 5 veces más calcio que la leche, 2 veces más potasio que los plátanos, 15 veces más hierro que la espinacas, 4 veces más selenio que las semillas de lino, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 6 veces más proteína que las legumbres.
   
   
   
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3. avocado
   El aguacate es la fruta más nutritiva y nutritiva del mundo. Al mismo tiempo, su estructura química casi no es diferente de una hortaliza. Los frutos del aguacate se caracterizan por un alto contenido de L-carnitina o levocarnitina, un aminoácido natural relacionado con vitaminas B y con propiedades antioxidantes fuertes. La levocarnitina afecta el metabolismo de grasa, participando activamente en el metabolismo de grasa.
   
   
   
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   Los aguacates también son ricos en grasas monoinsaturadas que reducen los niveles de colesterol en el cuerpo. En aguacate aceitoso mucha fibra, responsable de limpiar el tracto digestivo de las toxinas y el ácido úrico.
   
   Además, los aguacates contienen un montón de potasio, el mineral más importante para reducir los efectos del sodio en el cuerpo.
   
   
   
   
   
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hábitos alimenticios adecuados incluye el uso de estos productos o sus análogos, que contienen las mismas sustancias. Guarda la lista a tu pared en las redes sociales, para no perder.