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Una simple lección de yoga en casa
El ritmo de la vida moderna requiere mucha fuerza. La carrera constante para el éxito es bastante agotadora. No queda tiempo para ti mismo en esta persecución.
Pero para restaurar las reservas de energía de alguna manera necesitan. Y el yoga viene al rescate. Este es un conjunto de prácticas y ejercicios diseñados para fortalecimiento de las funciones físicas y mentales del cuerpo.
Mientras que el ejercicio profesional es agotador, la práctica del yoga mejora, llena y se desarrolla espiritualmente.
Posición de Bhujangasana o CobraEs uno de los asanas de yoga más populares y eficaces. Es un error considerarlo un ejercicio normal, es una meditación que sana el alma y el cuerpo.
Realizando este asana todos los días, sentirás cómo la energía viene gradualmente a ti, aumenta la resistencia al estrés y se restablece el equilibrio emocional.
DepositPhotos
Bhujangasana estabiliza el fondo hormonal del cuerpo, reduce la producción de hormonas de estrés y aumenta el nivel de la hormona del placer. La depresión y la apatía no molestan a la persona que la realiza a diario.
Durante el ejercicio, la glándula tiroides es masajeada. Enfermedades de la glándula tiroides, a menos que, por supuesto, no estén funcionando, ya que la mano se quita. El trabajo de los riñones, el tracto digestivo se mejora, se fortalecen los músculos abdominales del abdomen. Una precipitación de sangre a los órganos pélvicos tiene un efecto positivo en la función reproductiva tanto en hombres como en mujeres.
El efecto más fuerte de la postura cobra tiene en los músculos de la columna y la espalda. Con una práctica constante, la postura ayudará a poner en marcha las vértebras desplazadas, estirar la columna vertebral, aumentar su flexibilidad, postura correcta. Volver yoga - El mejor médico.
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Clases de yoga en casa Técnica de rendimiento
El video de entrenamiento le ayudará a consolidar la técnica aprendida.
sobre:
Este ejercicio no se recomienda para las mujeres embarazadas, las personas con lesiones espinal y los órganos abdominales operados.
Yoga para Mujeres - Rescate. Las prácticas cotidianas son un medio para aumentar el atractivo y el magnetismo. Desconectarse de todos los pensamientos durante el ejercicio, usted puede deshacerse de lo negativo y gradualmente llenar con bondad cósmica y energía femenina.
¿Te resultó útil el artículo? ¡Entonces comparta con tus amigos en las redes sociales!
Pero para restaurar las reservas de energía de alguna manera necesitan. Y el yoga viene al rescate. Este es un conjunto de prácticas y ejercicios diseñados para fortalecimiento de las funciones físicas y mentales del cuerpo.
Mientras que el ejercicio profesional es agotador, la práctica del yoga mejora, llena y se desarrolla espiritualmente.
Posición de Bhujangasana o CobraEs uno de los asanas de yoga más populares y eficaces. Es un error considerarlo un ejercicio normal, es una meditación que sana el alma y el cuerpo.
Realizando este asana todos los días, sentirás cómo la energía viene gradualmente a ti, aumenta la resistencia al estrés y se restablece el equilibrio emocional.
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Bhujangasana estabiliza el fondo hormonal del cuerpo, reduce la producción de hormonas de estrés y aumenta el nivel de la hormona del placer. La depresión y la apatía no molestan a la persona que la realiza a diario.
Durante el ejercicio, la glándula tiroides es masajeada. Enfermedades de la glándula tiroides, a menos que, por supuesto, no estén funcionando, ya que la mano se quita. El trabajo de los riñones, el tracto digestivo se mejora, se fortalecen los músculos abdominales del abdomen. Una precipitación de sangre a los órganos pélvicos tiene un efecto positivo en la función reproductiva tanto en hombres como en mujeres.
El efecto más fuerte de la postura cobra tiene en los músculos de la columna y la espalda. Con una práctica constante, la postura ayudará a poner en marcha las vértebras desplazadas, estirar la columna vertebral, aumentar su flexibilidad, postura correcta. Volver yoga - El mejor médico.
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Clases de yoga en casa Técnica de rendimiento
- Acuéstate en la cara del estómago, presionando la barbilla a la superficie del suelo. Hueso púbico apretado al suelo, piernas juntas, manos debajo de las palmas de los hombros hacia abajo.
DepositPhotos - Al inhalar, empieza a levantar el pecho, doblando la espalda. Usa tus manos como red de seguridad, pero no confías en ellas. A mitad de camino, parar y tomar algunas respiraciones profundas y exhales.
DepositPhotos - Cuando llegues a tu curva máxima, estira la cabeza hacia arriba. Endereza tus piernas, tensa tus nalgas, endereza tus hombros. Haz más ciclos de respiración.
DepositPhotos - La posición de la cobra puede ser complicada girando la cabeza izquierda y derecha, para ver los talones. Esta modificación afectará positivamente a la columna cervical. Después de actuar lentamente, confiando en los brazos doblados paralelamente al torso, acostarse con el cuerpo en el suelo. Luego estirarse y acostarse en un estado relajado por otro minuto.
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El video de entrenamiento le ayudará a consolidar la técnica aprendida.
sobre:
Este ejercicio no se recomienda para las mujeres embarazadas, las personas con lesiones espinal y los órganos abdominales operados.
Yoga para Mujeres - Rescate. Las prácticas cotidianas son un medio para aumentar el atractivo y el magnetismo. Desconectarse de todos los pensamientos durante el ejercicio, usted puede deshacerse de lo negativo y gradualmente llenar con bondad cósmica y energía femenina.
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